Membatasi Waktu Layar di Dunia Layar
TV, telepon pintar, tablet, komputer, dan permainan video: layar ini dapat dengan mudah menarik perhatian anak Anda sepanjang hari jika Anda membiarkannya. Tetapi Anda mungkin sangat menyadari rekomendasi American Academy of Pediatrics 'untuk membatasi waktu layar menjadi 1-2 jam sehari untuk anak-anak yang lebih tua dari 2 (di bawah itu dan mereka mengatakan bertujuan untuk tidak ada layar sama sekali). Para ahli telah menghubungkan banyak hal yang meresahkan dengan menatap layar-layar yang ada di mana-mana, termasuk obesitas di masa kecil, kebiasaan tidur yang buruk, bullying, masalah perhatian dan perilaku, tantangan akademik, dan kecenderungan kekerasan. Astaga!
Kabar baiknya adalah, para ahli belum memotong anak-anak (dan orang tua mereka yang mencintai perangkat, tidak memerlukan anak-anak) sepenuhnya. TV kecil baik-baik saja dan bahkan mungkin mendidik, kata mereka. Terlibat dalam permainan dan aplikasi interaktif untuk jumlah waktu yang terkontrol juga tidak akan merugikan. Simpan di bawah maksimal dua jam sehari. Bergantung pada Anda dan anak Anda, itu cukup banyak atau tidak cukup dekat. Merasa seperti yang terakhir? Mungkin Anda harus sedikit mengubah cara Anda. Berikut adalah beberapa ide untuk melakukan yang terbaik.
Gagasan untuk membatasi waktu layar dengan anak-anak Anda
- Jika TV selalu menyala di rumah Anda, bahkan jika tidak ada orang yang menontonnya secara aktif, mulailah mematikannya. Nyalakan musik atau podcast untuk kebisingan latar belakang jika perlu.
- Jangan letakkan TV atau komputer di kamar atau ruang bermain anak Anda. Tunda anak Anda mendapatkan smartphone atau perangkat elektronik genggam lainnya selama mungkin. Dan lewati tablet mainan ponsel, bahkan yang dimaksudkan untuk mendidik. Pada titik ini belajar melalui permainan kreatif masih optimal.
- Tetapkan batas waktu layar untuk anak-anak Anda, dan beri tahu mereka apa itu. Anda bisa melakukan sesuatu seperti mengeluarkan tiga tiket sehari, masing-masing bagus untuk satu kali sesi layar. Setelah dia menghabiskan tiket, itu saja sampai besok.
- Jadilah strategis dengan waktu layar anak-anak Anda. Gunakan waktu untuk keuntungan Anda juga. Misalnya, hemat setengah jam waktu layar anak Anda untuk digunakan saat Anda membuat makan malam atau mencoba menyelesaikan pekerjaan. Anda mungkin tidak ingin membiarkan waktu TV di pagi hari ketika anak Anda cukup istirahat, bahagia, dan penuh energi. Alih-alih, Anda dapat memilih untuk memaksimalkan keceriaan itu dengan berjalan-jalan ke taman, dan menghemat waktu layar untuk setelah makan siang, ketika sebagian besar anak-anak memiliki waktu santai alami.
- Meskipun para ahli tidak merekomendasikan menggunakan waktu layar sebagai hadiah atau hukuman, tidak ada alasan anak-anak Anda tidak harus menyelesaikan pekerjaan rumah mereka, makan malam selesai, atau kamar dibersihkan sebelum mereka menjadi vegetarian.
- Simpan juga telepon Anda. Anak-anak meniru apa yang mereka lihat dan ketahui, jadi jika Anda selamanya menatap layar, Anda akan kesulitan untuk meminta mereka tidak melakukannya. Dan yang terbaik untuk menahan keinginan untuk menyerahkan ponsel cerdas Anda ketika di restoran, di gereja, atau lokasi lain di mana anak Anda mungkin bertindak. Bawalah kertas dan krayon, puzzle kecil, atau mainan lain untuk membuat mereka tetap sibuk. Cadangan membiarkan anak Anda menggunakan ponsel Anda untuk keadaan darurat yang mengerikan dan perjalanan pesawat yang panjang.
- Ketika Anda mengizinkan waktu layar, cobalah untuk menonton bersama anak Anda. Dengan begitu Anda dapat mempercepat iklan atau berbicara melalui apa pun yang Anda lihat yang mungkin perlu dijelaskan.
- Pilih acara, aplikasi, dan permainan yang sesuai usia. Yang membutuhkan interaksi — menghitung seiring dengan acara, misalnya, atau aplikasi pendidikan yang melibatkan anak-anak — adalah pilihan terbaik.
- Akhirnya, pertahankan daya tarik layar seminimal mungkin dengan menyediakan banyak cara menyenangkan lainnya untuk menghabiskan waktu. Anda tidak harus menjadi direktur rekreasi anak Anda, tetapi mainan yang menyenangkan, teman bermain, kemah, kegiatan setelah sekolah, dan waktu di luar ruangan dapat membuat si kecil Anda sibuk, tertarik, dan jauh dari layar.