Diet Rendah Karbohidrat Selama Kehamilan - Is It Advisable?
Dalam artikel ini
- Apa itu Diet Rendah Karbohidrat?
- Diet Rendah Karbohidrat dan Kehamilan
- Bagaimana Menjaga Berat Badan Selama Kehamilan?
Kehamilan adalah perjalanan yang indah menuju keibuan yang dihargai setiap wanita sepanjang hidupnya. Sementara dalam perjalanan ini, Anda pasti memiliki banyak ambiguitas dan ketakutan dalam pikiran Anda, di mana kenaikan berat badan juga merupakan masalah penting. Akibatnya, untuk menghindari kenaikan berat badan terlalu banyak, Anda dapat mempertimbangkan untuk melakukan diet rendah karbohidrat. Tetapi apakah aman untuk menjalani diet rendah karbohidrat atau terbatas selama kehamilan? Baca terus untuk mengetahui lebih banyak.
Pertambahan berat badan selama kehamilan adalah sesuatu yang ditakuti setiap wanita. Tetapi mengonsumsi lebih sedikit makanan atau melakukan diet rendah karbohidrat untuk mengurangi berat badan yang Anda konsumsi bukanlah cara yang benar. Ini karena Anda tidak bisa memastikan apakah diet yang Anda ikuti aman untuk Anda dan bayi Anda. Pada gilirannya, hal itu akan memengaruhi berat bayi Anda saat Anda merampas nutrisi penting yang dibutuhkannya untuk perkembangan yang tepat. Ketahui lebih banyak tentang apa sebenarnya diet rendah karbohidrat dan pengaruhnya terhadap Anda dan bayi Anda.
Apa itu Diet Rendah Karbohidrat?
Seperti namanya, diet rendah karbohidrat membatasi konsumsi karbohidrat dan berfokus pada asupan protein dan lemak tinggi. Mengikuti jenis diet ini dapat membantu Anda dalam penurunan berat badan.
Rencana diet rendah karbohidrat termasuk makanan kaya protein seperti daging, unggas, ikan, dan telur. Ini menghindari makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran bertepung. Beberapa diet dapat membatasi karbohidrat sepenuhnya untuk periode awal dan meningkatkannya secara bertahap.
Diet Rendah Karbohidrat dan Kehamilan
Seorang wanita sadar kesehatan yang melakukan diet sebelum kehamilan akan selalu memiliki pertanyaan dalam benaknya - bisakah Anda makan karbohidrat rendah saat hamil? Diet tanpa karbohidrat kompleks adalah aman untuk diet rendah karbohidrat sementara Pregnantiet kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk perkembangan bayi Anda. Nutrisi ini termasuk vitamin, mineral, serat, kalsium dan asam folat terpenting - yang semuanya vital selama kehamilan.
Diet rendah karbohidrat berkonsentrasi pada protein tinggi, sedangkan dalam jumlah sedang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda dan bayi Anda. Diet tinggi protein memiliki efek sampingnya sendiri dan dapat meningkatkan kemungkinan batu ginjal juga.
Diet rendah karbohidrat seperti diet Atkins, South Beach dan Dunkan dapat membantu Anda mengurangi berat badan dan membakar lemak, tetapi juga dapat meningkatkan tingkat bahan kimia beracun dalam tubuh Anda. Ini tetap di tubuh Anda dan terbukti berbahaya bagi Anda dan janin Anda.
Bagaimana Menjaga Berat Badan Selama Kehamilan?
- Makan makanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, protein dan makanan kaya kalsium sudah cukup untuk membuat Anda tetap sehat.
- Gula adalah bentuk karbohidrat, tetapi itu bukan sumber nutrisi. Karena itu, hindari makanan yang mengandung gula seperti kue dan kue.
- No Image FoundCoba untuk menghindari minuman yang mengandung gula dan lemak tinggi.
- Jauhkan diri Anda dari sampah dan makanan berlemak.
- Konsultasikan dengan dokter Anda dan ikuti rezim olahraga yang dia sarankan. Diet yang seimbang dengan olahraga yang tepat sudah cukup untuk menjaga berat badan dan menjaga kesehatan bayi.
Amankah Melakukan Diet Rendah Karbohidrat saat Hamil
Jika Anda masih merasa perlu untuk mengelola berat badan Anda, berkonsultasilah dengan dokter yang mungkin menyarankan diet yang tepat dan menjelaskan berapa banyak berat yang bisa Anda dapatkan tergantung pada BMI Anda sebelum kehamilan.