Terlalu panas selama Kehamilan - Penyebab, Risiko dan Obat
Dalam artikel ini
- Apa itu Overheating di Kehamilan?
- Tanda-tanda Overheating
- Penyebab Overheating Kehamilan
- Risiko Terlalu Panas dalam Kehamilan
- Dapat Melakukan Latihan Menyebabkan Overheating
- Bagaimana Anda Bisa Tetap Dingin Selama Kehamilan
Ya, Anda tidak salah dengar! Overheating adalah sebuah fenomena, dan kelalaian dan kelalaian kita bertanggung jawab untuk itu. Banyak dari kita lupa minum air secara teratur sampai waktu kita haus. Selama kehamilan, kehidupan lain yang berharga hanya bergantung pada Anda untuk semua kebutuhan nutrisinya. Jadi, Anda perlu memastikan asupan cairan yang cukup bersama dengan diet yang tepat untuk kehamilan yang bugar dan sehat.
Apa itu Overheating di Kehamilan?
Jika suhu tubuh Anda (yang biasanya sekitar 37 derajat Celcius) naik di atas 39, 5 derajat Celcius selama kehamilan, maka itu disebut sebagai terlalu panas. Istilah medis yang digunakan untuk overheating selama kehamilan adalah hipertermia.
Tanda-tanda Overheating
Sebagai implikasi serius yang bisa ditimbulkannya, bagian terburuk dari overheating adalah Anda mungkin tidak merasakan ketidaknyamanan apa pun walaupun suhu tubuh Anda naik. Namun, perhatikan gejala-gejala berikut untuk menentukan apakah tubuh Anda terlalu panas:
- Pusing
- Perasaan pusing
- Perasaan mual atau sensasi muntah
- Merasa dehidrasi
- Pingsan
- Perasaan dingin atau kedinginan yang tiba-tiba
- Tiba-tiba Anda merasakan kekeringan di mulut
- Keringat yang tidak terkontrol dan berlebihan
- Perasaan klam yang tidak menyenangkan
Penyebab Overheating Kehamilan
Terlalu panas dapat disebabkan karena salah satu alasan berikut:
- Aktivitas fisik yang berlebihan dalam kondisi cuaca panas menyebabkan terlalu panas dalam kehamilan selama trimester pertama.
- Latihan fisik intensitas tinggi selama berjam-jam.
- Nikmati mandi sauna
- Berendam dalam bak air panas untuk waktu yang lama.
- Demam tinggi karena infeksi atau kondisi medis lainnya.
Risiko Terlalu Panas dalam Kehamilan
Efek dari overheating selama kehamilan adalah seperti di bawah ini:
- Terlalu panas dalam kehamilan selama trimester pertama juga dapat menyebabkan keguguran.
- Terlalu panas dapat menyebabkan beberapa cacat lahir yang serius seperti retardasi pertumbuhan janin, kematian intrauterin, dan kelainan saraf.
- Demam tinggi di tubuh ibu juga dapat menyebabkan bibir sumbing dan langit-langit pada bayi yang berarti ada bukaan di bibir atas dan bagian atas mulut.
- Hipertermia juga dapat menyebabkan cacat tabung saraf pada bayi.
Dapat Melakukan Latihan Menyebabkan Overheating
Kita semua tahu berolahraga selalu baik untuk kesehatan. Bahkan selama hamil berolahraga membantu menguatkan otot-otot Anda, menjaga jantung Anda tetap sehat dan membuat Anda merasa aktif. Tetapi terlalu banyak bekerja selama kehamilan dapat menyebabkan overheating. Latihan intensitas tinggi dalam kondisi iklim yang sangat panas dan lembab untuk waktu yang lama dapat menyebabkan overheating. Jadi, lebih baik tetap berlatih dengan intensitas sedang dan rendah seperti yang disarankan oleh pelatih selama kehamilan Anda dan jangan berolahraga selama lebih dari 45 menit secara teratur. Hindari berolahraga selama hari yang sangat panas.
Bagaimana Anda Bisa Tetap Dingin Selama Kehamilan
Selama kehamilan, suhu basal tubuh Anda tetap tinggi sepanjang. Ini karena tubuh memompa darah ekstra 40-50% daripada biasanya untuk mengembangkan pertumbuhan janin dalam tubuh. Karena tubuh bekerja keras, secara otomatis menghasilkan panas di inti, dan selama musim panas, panas eksternal menambah kesengsaraan. Iklim yang panas dan lembab juga memicu terlalu panas pada kehamilan selama trimester ketiga. Jadi, calon ibu perlu berhati-hati agar tetap dingin dan mengalahkan panas! Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah Anda kepanasan:
Anda harus mematuhi tindakan pencegahan berikut untuk menghindari kepanasan selama kehamilan:
1. Asupan Air yang Memadai
Anda harus minum air pada interval waktu yang teratur, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Asupan air yang cukup memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menghilangkan racun dari tubuh, meningkatkan tingkat energi, fungsi otak, menghindari dehidrasi dalam tubuh dan membuat tubuh Anda tetap dingin.
2. Hindari Sauna
Sebaiknya hindari mandi uap, pijat panas, dan sauna sepanjang kehamilan Anda. Bahkan berendam di bathtub air panas tidak disarankan karena akan meningkatkan suhu tubuh Anda. Hanya disarankan mandi air hangat selama kehamilan.
3. Hindari Ketegangan Fisik Berlebihan
Seperti yang disebutkan sebelumnya, lebih baik untuk menghindari latihan intensitas tinggi selama kehamilan. Tidak hanya berolahraga, segala jenis aktivitas berat seperti membawa beban, pekerjaan rumah tangga, dll. Harus dihindari.
4. Hindari Keluar selama Hari-Hari Panas yang Ekstrim
Hindari berjalan-jalan di sore hari dan malam hari, karena dapat menyebabkan sengatan matahari atau hipertermia. Lebih baik tinggal di dalam ruangan atau bepergian dengan aman tanpa terkena panas terlalu lama.
5. Kenakan Pakaian Keren dan Ringan
Hindari mengenakan pakaian berat selama kehamilan. Pakaian nyaman yang longgar, ringan dan bernapas sangat cocok selama musim panas.
6. Asupan Cairan yang Memadai
Cobalah untuk memasukkan sebanyak mungkin cairan dalam diet Anda. Anda dapat memasukkan jus buah segar, sup, dll dalam diet Anda yang akan menyegarkan serta meningkatkan asupan cairan Anda. Dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi minuman bersoda dan minuman dingin.
7. Hindari Kafein
Hamil atau tidak; kafein memiliki banyak efek buruk pada tubuh kita seperti gelisah, susah tidur, mudah marah, dan bahkan stres pada waktu-waktu tertentu. Jadi, lebih baik untuk memotong asupan kafein sama sekali dari diet Anda. Alih-alih, beralihlah ke smoothie yang menyegarkan yang akan membuat tubuh Anda tetap dingin.
8. Hindari Makanan Pedas
Jaga makanan Anda seringan mungkin selama kehamilan. Makanan pedas bahkan dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan selama kehamilan sehingga meningkatkan kemungkinan menjadi terlalu panas. Jadi, lebih baik untuk mengurangi yang pedas dan alih-alih beralih ke semangka, anggur, jus lemon, ceri, beri, dan lain-lain selama musim panas.
9. Nikmati Berenang
Berenang dianggap sebagai salah satu latihan terbaik dan menenangkan selama kehamilan. Berenang aman untuk dilakukan selama masa kehamilan dan akan membantu Anda tetap tenang.
10. Berlatih Meditasi
Meditasi akan membuat Anda bernapas dalam-dalam dan menenangkan pikiran dan tubuh Anda dari stres. Anda dapat mencoba latihan pernapasan untuk terhubung dengan diri Anda dan bayi Anda. Latihan meditasi dan pernapasan menenangkan indra Anda dan menurunkan suhu tubuh sehingga mengurangi kemungkinan menjadi terlalu panas.
Jangan khawatir karena overheating hanya terjadi dalam kondisi ekstrim dan ibu yang minum banyak air tidak akan menjadi terlalu panas.