Protein Powder untuk Anak-Anak - Is It Safe
Dalam artikel ini
- Apa itu Bubuk Protein?
- Berapa Banyak Protein Yang Dibutuhkan Anak-Anak?
- Apakah Bubuk Protein Baik untuk Anak-Anak?
- Jenis Bubuk Protein untuk Anak-anak
- Bagaimana Cara Memilih Bubuk Protein Ramah Anak?
Ketika seseorang berpikir tentang bubuk protein, bayangan orang dewasa yang robek dengan otot-otot mengerikan muncul di pikiran. Bubuk protein sering disalahartikan sebagai sesuatu yang dikonsumsi orang-orang yang berolah raga dalam jumlah berlebihan, untuk membangun otot mereka lebih cepat. Namun, bubuk protein mungkin diperlukan untuk anak-anak Anda, juga dapat memainkan peran besar dalam perkembangan tubuh anak Anda.
Apa itu Bubuk Protein?
Bubuk protein, seperti namanya, sebagian besar terdiri dari protein yang merupakan kebutuhan penting bagi tubuh manusia. Bubuk protein untuk anak-anak terutama datang dalam tiga jenis, yaitu whey, kedelai dan protein kasein. Sementara ketiganya dapat dikonsumsi oleh anak-anak, protein whey terutama direkomendasikan oleh dokter. Ini adalah protein susu yang larut dalam air, yang memiliki asam amino esensial yang memainkan peran besar dalam perkembangan anak dan juga membantu anak Anda dalam asupan protein dalam jumlah yang diperlukan.
Berapa Banyak Protein Yang Dibutuhkan Anak-Anak?
Jelas, anak-anak membutuhkan jauh lebih sedikit protein daripada rekan-rekan dewasa mereka - mereka tidak perlu pergi ke gym untuk berolahraga. Protein memang membantu dalam pertumbuhan anak-anak, jadi itu adalah roda penggerak yang diperlukan dalam makanan mereka. Jumlah yang dibutuhkan oleh anak-anak bervariasi sesuai dengan usia mereka. Untuk anak-anak di bawah tiga tahun, sekitar sepuluh persen kalori mereka harus berasal dari protein. Angka ini naik menjadi antara sepuluh dan tiga puluh persen untuk anak-anak yang lebih tua dari usia 4. Untuk orang dewasa, angkanya terletak pada 35% yang tinggi - ini menyoroti betapa pentingnya protein bagi anak.
Jumlah protein yang dibutuhkan untuk anak juga tergantung pada berat anak. Namun, sekitar 15 gram protein diperlukan untuk perkembangan anak yang sehat.
Apakah Bubuk Protein Baik untuk Anak-Anak?
Pertanyaan ini adalah salah satu yang paling sering ditanyakan orang tua, sebelum membeli bubuk protein untuk anak-anak mereka. Stigma di sekitar bubuk protein telah berkembang ke tingkat yang memakannya dianggap hampir sama dengan mengambil steroid, karena bubuk dikonsumsi terutama oleh orang-orang yang berotot. Namun, bubuk protein jelas aman untuk anak-anak walaupun asupannya harus dikontrol.
Dalam skenario normal, anak Anda mungkin mendapatkan jumlah protein yang ia butuhkan dari makanan sehari-hari yang ia konsumsi. Buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran kaya akan protein; shake protein kedelai tidak diperlukan jika anak Anda mengkonsumsi cukup dari itu. Protein shake mungkin mengandung jumlah protein berlebih, yang tubuh akan berubah menjadi lemak dan ini dapat berkontribusi pada obesitas pada anak. Juga, sejumlah besar protein yang dikonsumsi sering dapat mengakibatkan kerusakan ginjal dan dehidrasi pada anak, sehingga jumlah tersebut perlu dikontrol dengan sangat hati-hati.
Jenis Bubuk Protein untuk Anak-anak
Ada tiga jenis bubuk protein untuk anak-anak, yaitu:
1. Bubuk Protein Whey
Jenis protein ini juga disebut 'lengkap', karena memiliki semua asam amino esensial yang memainkan peran besar dalam perkembangan tubuh anak. Bubuk protein whey untuk anak-anak berasal dari susu sapi, oleh karena itu, paling cocok untuk anak kecil. Produksi leusin, asam amino dimulai segera setelah protein ini memasuki aliran darah anak.
2. Bubuk Protein Kasein
Bubuk protein kasein juga berasal dari susu, tetapi tidak memiliki semua asam amino yang disebutkan di atas. Kasein juga lebih sulit dicerna, terutama untuk anak-anak - anak Anda mungkin merasa kenyang lebih lama dari biasanya setelah mengonsumsi bubuk kasein.
3. Bubuk Protein Kedelai
Jenis ketiga bubuk, bubuk protein kedelai telah disebut-sebut memiliki manfaat besar untuk anak-anak - namun, tidak ada bukti konklusif tentang ini. Faktanya, susu kedelai adalah satu dari delapan makanan utama yang membuat banyak anak alergi. Anak-anak yang memiliki alergi terhadap produk susu biasanya alergi terhadap kedelai juga, dan susu kedelai belum tentu lebih baik daripada susu dengan cara apa pun. Karena itu, Anda lebih baik menghindari produk kedelai kecuali dokter merekomendasikannya.
Bagaimana Cara Memilih Bubuk Protein Ramah Anak?
Memilih bubuk protein terbaik untuk anak-anak bisa jadi sulit, berikut adalah beberapa tips yang Anda gunakan:
- Pastikan bahwa whey isolate ada dalam bubuk jika Anda ingin membeli bubuk protein whey untuk anak Anda.
- Beli bubuk dengan jumlah pemanis buatan yang lebih sedikit, karena dapat berkontribusi pada obesitas pada anak.
- Pilih rasa yang mudah dikonsumsi untuk anak-anak.
- Pilih isolat protein daripada konsentrat, karena yang pertama lebih baik dan lebih murni dibandingkan yang kedua.
- Kandungan gula tinggi dalam bubuk bisa menjadi kontraproduktif, karena hanya memberikan dorongan energi jangka pendek untuk anak.
Bubuk protein dapat menjadi kebutuhan bagi anak Anda jika ia tidak mendapatkan cukup melalui makanannya. Jika Anda memilih untuk memberikan bubuk protein anak Anda, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai asupan yang disarankan dan kerugian untuk bubuk yang Anda pilih!
Baca Juga :
OMEGA 3 Asam Lemak Untuk Anak-Anak
Protein untuk Anak-Anak