Shilpa Shetty Mengungkap Favoritnya Ghar Ka Khaana Yang Menjaga Berat Badannya Tercatat
Latihan fisik yang keras, menghabiskan berjam-jam di gym, diet yang menjerit-jerit tidak mungkin - mempertahankan sosok yang sempurna terutama setelah menjadi seorang ibu tidak mudah, bukan? Dan tentu saja ini yang dilakukan ibu-ibu Bollywood. Ya, walaupun tidak dapat disangkal bahwa olahraga memainkan peranan penting dalam mengurangi berat badan setelah hamil, ada hal lain yang bisa Anda lakukan - makan! Shilpa Shetty, penganjur besar pola makan sehat dan yoga, memiliki rencana diet sederhana yang membantu mempertahankan sosoknya yang iri. Jadi, apa yang dia makan setiap hari dan apakah itu sesuatu yang bisa kita tiru?
Kami memberi Anda pandangan atas, dekat, dan pribadi pada beberapa makanan favorit Shilpa yang lezat tetapi sehat dan berkontribusi dalam menjaga berat badan dan bentuk tubuhnya. Bagian terbaiknya adalah ini adalah makanan biasa yang dibuat menggunakan bahan sehari-hari yang berarti Anda dapat mulai memasukkannya ke dalam menu mingguan Anda!
1. Khichdi Sayuran Buatan Rumah Dengan Acar Bawang Putih dan Papad Panggang
Bayangkan ini - hujan kucing dan anjing di luar. Kamu lapar. Anda merindukan makanan panas yang mengepul dengan aroma yang lezat
Apa yang terlintas dalam pikiran? Khichdi! Makanan sehat yang disiapkan menggunakan nasi, lentil, ghee, dan sayuran ini dikemas dengan beberapa nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, serat, kalsium, dan Vitamin C. Shilpa menyebutnya sebagai "makanan sederhana yang nyaman" dan kami sangat setuju! Papad panggang - pilihan yang jauh lebih sehat dari papad goreng - dan acar bawang putih meningkatkan tingkat rasa dari resep.
2. Dosa dan Chutney
Apa? Item sarapan favorit Anda sebenarnya termasuk dalam daftar Shilpa juga, bagaimana dengan aktris yang terkenal karena makan sehat? Yah, mengejutkan seperti yang terlihat, dosanya sebenarnya sumber gizi yang sangat baik, terutama karbohidrat, serat makanan dan protein dalam jumlah sedang. Ini adalah apa yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda yang menjadikan Renungan Sepekan menjadi pilihan sarapan rendah kalori yang bagus. Shilpa suka menggabungkan Renungan Sepekan dengan telur dan chutney, sehingga membentuk apa yang disebutnya "sarapan gratis roti".
3. Biji Chia, Kacang dan Buah
Anda mungkin pernah mendengar tentang kebaikan makanan ini, tetapi sekarang saatnya untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda. Inilah kombinasi pemenang Shilpa - granola (tanpa pemanis), apel parut, almond basah, delima, yogurt, ceri, susu almond, dan biji chia. Kombinasi ini berarti kekuatan serat lengkap untuk perut Anda dan "tidak kelaparan selama tiga jam - mode kerja perut penuh"! Pada dasarnya, resep untuk sarapan / camilan ini berarti Anda tidak hanya akan makan sehat tetapi juga menjaga perut Anda puas untuk waktu yang lama, sehingga menghindari makan yang tidak sehat.
4. Kari Ikan
Jika Anda bukan vegetarian, kesenangan ikan bukanlah berita baru bagi Anda. Tapi yang benar-benar menggembirakan di sini adalah kari ikan, jika dimasak dengan benar, bisa menjadi makanan kesehatan yang luar biasa. Ikan adalah choc-a-bloc dengan protein yang Anda butuhkan untuk kesehatan tulang, otot, dan kulit. Pastikan Anda menghindari penggorengan dan gunakan minyak yang menyerap rendah untuk memasak. Ibu Shilpa membuat kari makarel pedas yang indah yang oleh putri tersayang disebut sebagai "TERBAIK di dunia". Bahkan, dia mengatakan bahwa kari ikan inilah yang membuatnya jatuh cinta pada makanan!
5. Salad dengan Sayuran
Salad mungkin tampak menakutkan dan tidak menggoda pada awalnya, tetapi ketika dilapisi dengan bahan yang tepat dan perlahan berkembang menjadi kebiasaan, mereka bisa sangat membuat ketagihan! Selain itu, mereka sangat baik untuk menjaga berat badan Anda tetap terkendali karena mereka memiliki banyak serat makanan yang membuat metabolisme Anda tetap tinggi. Baru-baru ini, Shilpa dan putranya bersama-sama memperlakukan Ayah untuk makan malam seumur hidup. Untuk malam berkencan keluarga ini, mereka mengumpulkan quinoa dan salad roket yang rumit namun sehat - yang ini mengandung cranberry, kenari, keju kambing, bit, asparagus kukus dan saus wijen. Kedengarannya enak, bukan? Keduanya juga membuat pizza basil bebas gluten dengan zucchini, tomat ceri, jamur, dan telur. Kami yakin Ayah sangat senang!
6. Alpukat dan Biji Rami
Kombinasi ini benar-benar luar biasa ketika Anda ingin menurunkan berat badan (tanpa menyerah pada makanan!). Alpukat mengandung sangat sedikit kalori dan bila dikombinasikan dengan biji rami sebenarnya bisa sangat lezat. Namun, berita terbaiknya adalah ini - alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan oleat yang mengecilkan lemak perut! Starter sarapan Shilpa pada hari Sabtu sering terdiri dari setengah alpukat dengan biji rami dan minyak biji rami, di atasnya ditaburi dengan biji chia dan lada. Dia merekomendasikan makan hal pertama yang mentah ini di pagi hari untuk hasil terbaik.
7. Puding Roti Dengan Stevia
Jika Anda bertanya-tanya apa yang dilakukan di sini, izinkan kami memberi tahu Anda bahwa beberapa makanan panggang sebenarnya direkomendasikan oleh para ahli penurunan berat badan. Rahasianya di sini sederhana - Anda harus membiarkan tubuh Anda sesekali sesekali agar Anda tidak menyerah pada godaan dengan cara yang masif dan tidak dapat diperbaiki. Selain itu, percayalah pada Shilpa untuk menemukan kesehatan di mana-mana - ia membuat pipa panas dari oven, menggunakan stevia (pengganti gula) dan 5 roti unggulan.
8. Jus Buah Segar
Buah-buahan adalah cara yang luar biasa untuk memberi tubuh Anda mineral dan vitamin sementara juga mengisi perut Anda. Jus segar selalu merupakan pilihan yang lebih baik daripada minuman kemasan. Namun, konsumsi jus buah yang berlebihan dapat berarti terlalu banyak gula yang mengalir di dalam tubuh Anda. Inilah sebabnya mengapa Shilpa memesan minuman ini untuk sore yang panas. Dia juga menambah kecerdasan kesehatan mereka dengan menambahkan sedikit jahe, lemon, dan mint. Warnanya juga cantik!
9. Ayam Panggang / Turki
Namun kegembiraan sehat lainnya untuk non-vegetarian adalah hidangan ayam / kalkun panggang yang memasok protein dengan tubuh Anda sementara sangat rendah kalori. Untuk membuat ayam pendamping penurunan berat badan yang kuat, cobalah makan dada ayam tanpa kulit dan tambahkan sayuran untuk manfaat tambahan. Untuk Natal, Shilpa membuat kalkun panggang ini dengan saus dan menambahkan banyak sayuran ke dalamnya. Karena dia sekarang seorang vegetarian, ini perlu! Jadi masuk brussel sprouts, parsnips dibumbui, kubis ungu, kentang panggang dan wortel
semua sayuran sehari-hari yang nilai gizinya sering kita abaikan.
10. Wortel Halwa dalam Susu Almond
Akhirnya, saatnya untuk hidangan penutup ghar ka biru sejati. Tidak ada rencana penurunan berat badan yang dapat bekerja jika tubuh Anda merasa kehilangan semua hal baik di dunia. Trik Shilpa adalah untuk memberikan dirinya makanan pesta hari Minggu - dari panipuri ke rasgullas hingga halwa. Untuk membuat makanan penutupnya benar-benar bebas dari rasa bersalah, Shilpa menggunakan susu almond, gula stevia, dan kismis. Ini tidak hanya menambah lebih banyak protein dan serat ke dalam piring, tetapi juga bekerja dengan suaminya yang tidak toleran laktosa. Tidak ada yang menghentikan Anda dari menikmati hidangan penutup, kan?
Perjalanan gastronomi Shilpa Shetty memang campuran yang baik dari yang sehat, lezat dan bebas dari rasa bersalah. Dia tidak menyangkal kegembiraan sederhana seperti makan panipuris di PKL tetapi juga menggantinya dengan mengkonsumsi makanan sehat sepanjang minggu. Tentu saja, bersama dengan diet seimbang, yoga hariannya, pemikiran positif, dan saat-saat menyenangkan dihabiskan bersama putra dan suaminya memainkan peran utama dalam menjaga kesehatannya sebagai biola!