Masalah Tidur - Mendengkur Selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Penyebab Umum Mendengkur Selama Kehamilan
• Risiko Terkait Dengan Mendengkur Saat Hamil
• Obat untuk Mendengkur dalam Kehamilan
• Kapan Berkonsultasi dengan Dokter

Mendengkur selama kehamilan bisa sangat memalukan. Tapi jangan khawatir karena ini cukup normal dan hampir seperempat wanita mengalaminya. Biasanya dimulai pada trimester ketiga dan hilang setelah Anda melahirkan. Ini juga menandakan suatu kondisi medis karenanya bicarakan dengan dokter kandungan Anda selama kunjungan Anda berikutnya.

Penyebab Umum Mendengkur Selama Kehamilan

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa wanita hamil mendengkur? Berikut ini adalah beberapa penyebab umum mendengkur selama kehamilan:

1. Hidung tersumbat:

Selama kehamilan, darah dalam tubuh Anda meningkat dan karenanya pembuluh darah menjadi lebih tebal. Pembuluh darah yang membengkak ini menghalangi saluran hidung Anda sehingga sulit bernafas, menyebabkan mendengkur.

Tingkat estrogen yang tinggi juga menyebabkan pembengkakan selaput lendir di hidung Anda yang menyebabkan hidung tersumbat dan mendengkur.

Penyebab umum lainnya adalah hidung tersumbat karena pilek, flu atau alergi.

2. Peningkatan berat badan:

Semakin berat tubuh Anda, semakin sulit menemukan napas karena ketika Anda menambah berat badan, beberapa lemak tambahan di bagian leher dan tenggorokan Anda. Berat badan berlebih ini bisa menyebabkan masalah pernapasan.

3. Sleep Apnea:

Apnea tidur obstruktif dapat menjadi alasan lain untuk mendengkur. Ini adalah kondisi medis dan memerlukan perawatan, jadi jangan lupa untuk menyebutkannya pada kunjungan pranatal Anda berikutnya. Ini dapat didiagnosis jika Anda mendengkur dengan keras dan sering. Terkadang Anda bisa membuat suara mendengus atau megap-megap dalam tidur Anda. Sleep apnea memerlukan perawatan karena, dalam kondisi ini, saluran udara Anda tersumbat menyebabkan Anda berhenti bernapas saat tidur (kadang-kadang bisa ratusan kali). Ini juga dapat memengaruhi bayi karena dapat menyebabkan kekurangan oksigen dalam tubuh Anda dan bayi. Kondisi ini biasanya dirawat dengan bantuan mesin yang menempel di hidung Anda saat tidur.

Risiko Terkait Dengan Mendengkur Saat Hamil

Mendengkur selama kehamilan bisa sangat berisiko bagi bayi. Pusat studi tidur University of Michigan mengungkapkan bahwa ibu yang mendengkur memiliki risiko lebih tinggi melahirkan bayi yang lebih kecil dan juga kemungkinan akan melahirkan secara Cesar. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda mendengkur lebih dari tiga kali seminggu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk intervensi medis.

• Kebanyakan ibu mendengkur kronis kemungkinan besar akan melahirkan bayi dengan persentil kesepuluh berat. Ini menunjukkan bahwa tidak masalah jika Anda mendengkur sebelum atau setelah kehamilan. Namun, jika Anda sering mendengkur dan terengah-engah saat tidur, Anda harus mengunjungi dokter. Ini bisa berbahaya bagi bayi. Pembengkakan pembuluh darah karena kenaikan berat badan dalam kehamilan juga dapat membatasi aliran darah ke plasenta, yang pada gilirannya akan mempengaruhi pertumbuhan bayi Anda karena nutrisi dan darah tidak akan mencapai bayi dalam jumlah yang tepat. Tidak perlu panik karena sepenuhnya dapat dikelola.
• Mendengkur kehamilan juga bisa menjadi indikasi diabetes gestasional. Anda mungkin ingin mengambil tes toleransi glukosa untuk mengesampingkan kemungkinan ini.
• Risiko lain bisa berupa IUGR (pembatasan pertumbuhan intrauterin) yang menyebabkan bayi lebih kecil dengan keterlambatan perkembangan. Ini dapat dikelola dengan skrining USG biasa.
• Mendengkur juga dapat menyebabkan preeklampsia, yang merupakan masalah serius yang menyebabkan kelahiran prematur dan kadang-kadang bisa berakibat fatal.

Obat untuk Mendengkur dalam Kehamilan

Bagaimana cara berhenti mendengkur? Ada beberapa solusi sederhana yang tersedia untuk mengelola dengkuran.

Berikut adalah beberapa solusi yang dapat Anda coba:

1. Strip Hidung:

Strip hidung untuk mendengkur selama kehamilan mudah tersedia di apotek dan juga mudah digunakan. Mereka bebas dari obat dan karenanya aman digunakan pada kehamilan. Anda harus menempelkannya di hidung Anda sebelum tidur.

2. Pelembab:

Jika mendengkur disebabkan oleh hidung tersumbat, maka gunakan pelembap kabut hangat di kamar tidur Anda saat Anda tidur untuk mendapatkan kelegaan. Humidifier sudah tersedia di setiap situs belanja online. Mereka datang dengan variasi tergantung pada jumlah jam. Coba dan pilih apa pun yang memiliki 8 jam atau lebih sehingga Anda dapat tidur nyenyak.

3. Tidur di Sisi Anda:

Ini adalah sesuatu yang sudah Anda lakukan karena tidur lurus tidak mungkin selama kehamilan, tetapi ingatlah untuk berbaring di sisi kiri untuk sirkulasi darah yang lebih baik dan tidur yang lebih baik juga.

4. Ketinggian kepala:

Jika Anda tidur dengan kepala diletakkan di atas tempat tidur, cobalah menggunakan dua bantal alih-alih satu dan angkat kepala Anda untuk membantu aliran udara bebas melalui hidung kita. Ini akan memudahkan pernapasan Anda dan mengurangi dengkuran Anda.

5. Makan dengan benar:

Menambah berat badan selama kehamilan adalah hal biasa, tetapi Anda harus memantau dan tidak menambah berat badan karena sulit untuk melepaskan beberapa kilo tambahan tersebut setelah kehamilan. Kelebihan berat badan menyebabkan mendengkur sehingga makan dengan benar dan tetap sehat.

6. Sumbat Telinga:

Sumbat telinga untuk pasangan Anda dapat bermanfaat karena ia dapat kurang tidur karena mendengkur. Kurang tidur bisa sangat sulit bagi suami juga.

7. Sofa tidur:

Sebaiknya minta suami tidur di sofa di luar kamar atau pindah ke kamar lain. Ini bisa sangat menjengkelkan karena kurang tidur.

8. Hindari Alkohol, Rokok Dan Obat Tidur

'TIDAK' untuk alkohol, merokok, dan obat tidur selama kehamilan. Ini bagus jika benar-benar dihindari selama kehamilan karena tidak hanya menyebabkan mendengkur tetapi juga membahayakan bayi.

Kapan Berkonsultasi dengan Dokter

Meskipun mendengkur tampaknya menjadi masalah yang tidak berbahaya, selama kehamilan, itu dapat menunjukkan komplikasi serius. Jika Anda melihat gejala berikut, Anda perlu mengunjungi ruang gawat darurat (UG) rumah sakit:

• Sakit kepala yang persisten
• Sangat mengantuk di siang hari
• Bengkak di kaki

Gejala-gejala yang disebutkan di atas adalah tanda-tanda preeklampsia, yang merupakan masalah serius. Jika diagnosis dikonfirmasi, Anda akan segera dikirim. Gejala-gejala yang disebutkan ini mungkin hanya menunjukkan preeklampsia, tetapi selalu lebih baik aman daripada menyesal, jadi kunjungi UGD sesegera mungkin. Satu-satunya cara untuk menyelamatkan bayi dalam kasus preeklampsia adalah melahirkan bayi berapa pun minggu itu dan memberinya kesempatan untuk bertahan hidup.

Gejala persisten dan tidak biasa yang Anda perhatikan selama kehamilan bisa sangat signifikan. Oleh karena itu Anda perlu menyebutkannya kepada dokter kandungan selama kunjungan prenatal Anda, mendengkur juga bisa terlihat sangat sepele tetapi hal itu tentu saja memprihatinkan.