Makanan Ringan untuk Balita - Ide dan Resep
Dalam artikel ini
- Ide Snack Terbaik untuk Balita
- Poin Vital yang Perlu Dicamkan saat Melayani Makanan Ringan untuk Balita
- Resep Makanan Ringan Sehat untuk Balita
- Makanan apa yang harus dihindari?
- Tindakan Pencegahan untuk Mengambil Makanan Ringan yang Sehat
Balita tumbuh dan berkembang dengan kecepatan tinggi, yang berarti mereka cukup sering lapar di antara waktu makan. Sering kali, orang tua bertanya-tanya apakah mereka cukup memberi makan anak-anak mereka. Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menawarkan sesuatu untuk dikudap di antara waktu makan. Jika Anda memikirkan biskuit dan samosa panas, Anda mungkin berada di jalur yang benar, tetapi sayangnya, makanan ringan untuk balita yang dapat ditemukan siap dibuat di pasar tidak terlalu sehat untuk anak-anak Anda sehingga memberi mereka sesuatu untuk dimakan di antara waktu makan dapat terkadang menjadi tantangan.
Ide Snack Terbaik untuk Balita
Mendapatkan perbaikan cepat yang sehat untuk si kecil tidak seburuk kelihatannya. Membuat sesuatu di rumah adalah pilihan terbaik untuk anak-anak kecil Anda karena Anda akan tahu setiap bahan yang membuatnya jadi Anda dapat yakin untuk hanya menambahkan barang-barang bagus.
Berikut adalah beberapa ide untuk camilan sehat yang dapat Anda berikan kepada anak-anak Anda di antara waktu makan:
1. Susu
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan produk susu karena termasuk susu, keju, dan mentega. Anda dapat membuat makanan ringan dengan keju parut, paneer, yoghurt, dan susu.
- Waktu Terbaik Untuk Melayani
Sandwich keju akan membuat makanan ringan yang indah untuk waktu minum teh sehingga Anda dapat memberikan ini kepada si kecil di malam hari dan mereka juga membuat makanan sarapan yang luar biasa sehingga si kecil bisa mendapat manfaatnya di pagi hari juga.
2. Sereal
Ini adalah sesuatu yang sangat mudah untuk memberi makan anak Anda karena Anda harus memasangkannya dengan sesuatu, seperti susu, dan Anda memiliki camilan cepat untuk si kecil Anda.
- Waktu Terbaik Untuk Melayani
Sereal adalah yang terbaik di pagi hari, jadi ini akan menjadi favorit di antara banyak orang tua yang memiliki pagi yang sibuk.
3. Buah Kering
Ini adalah makanan ringan yang sangat sehat untuk ditawarkan kepada anak Anda. Mereka menyukai rasa manis alami dari buah-buahan kering seperti kismis, aprikot, kacang mede, dan kurma.
- Waktu Terbaik Untuk Melayani
Ini penuh dengan fruktosa, yang merupakan gula buah alami yang memberikan banyak energi menjadikannya camilan yang sempurna untuk pagi hari karena akan mengisi bahan bakar balita Anda untuk hari yang sibuk di masa depan.
4. Sayuran
Ada banyak yang bisa dilakukan dengan sayuran yang menjadikannya camilan yang sangat baik untuk si kecil Anda. Beberapa ide adalah tumbuk ubi jalar atau kacang polong, wortel dan bit rebus dan iris, dan kembang kol dan brokoli kukus.
- Waktu Terbaik Untuk Melayani
Sayuran menjadi camilan sore yang sempurna dan hidangan pembuka yang lezat untuk makan siang.
5. Dips
Hummus, chutney, dan selai kacang adalah makanan ringan yang bagus untuk anak-anak karena mudah dimakan dan lezat. Karena terbuat dari sayuran, mereka sehat untuk balita Anda makan. Pastikan untuk menjaga tingkat bumbu tetap rendah. Mereka bahkan dapat ditaburkan di atas roti untuk membuat beberapa sandwich cepat.
- Waktu Terbaik Untuk Melayani
Ini bagus untuk memberi anak Anda bersama dengan sayuran kukus untuk menambahkan beberapa tekstur krim dan rasa ke camilan mereka di sore hari.
6. Buah Segar
Siapa yang tidak suka buah-buahan segar yang lezat dan manis? Anak-anak Anda akan menikmati rasa berair dan manis dari buah apa pun di musim. Buah-buahan seperti pisang dan kelapa dapat diberikan kepada anak-anak Anda sepanjang tahun, tetapi yang lain seperti mangga membuatkan makanan musiman untuk anak-anak kecil.
- Waktu Terbaik Untuk Melayani
Buah-buahan adalah cara yang bagus untuk mengembalikan energi anak-anak Anda di malam hari. Ini akan dicerna dengan sangat cepat, sehingga tidak akan merusak nafsu makan mereka juga.
Poin Vital yang Perlu Dicamkan saat Melayani Makanan Ringan untuk Balita
Membawa semua makanan ini untuk balita Anda mudah dilakukan, jadi inilah beberapa hal yang perlu diingat saat menyajikan makanan ringan untuk balita Anda:
1. Makanan Ringan Bukan Makanan Utama
Makanan ringan tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan utama dan anak-anak harus tetap diberikan sarapan, makan siang, dan makan malam yang layak.
2. Tetap pada Jumlah tertentu
Jangan biarkan anak-anak kecil makan makanan ringan sebanyak yang mereka suka karena mereka akan merusak selera makan utama mereka. Alih-alih, sajikan dalam jumlah tertentu dan pertahankan jumlah yang sama setiap hari. Cobalah untuk memberi mereka hanya satu cangkir camilan mereka pada waktu tertentu.
3. Memiliki Jadwal Snack Tetap
Balita Anda akan segera terbiasa dengan jadwal, dan tubuhnya akan belajar merasa lapar hanya pada saat-saat itu. Ini akan mencegah mereka menuntut camilan di saat-saat ganjil dan menghancurkan selera makan mereka.
Resep Makanan Ringan Sehat untuk Balita
Makanan yang dibuat di rumah dan dengan cinta terasa paling lezat! Berikut adalah beberapa resep makanan ringan yang mudah dan lezat untuk Anda buat untuk balita Anda:
1. Mangga Tahu
Tidak perlu membeli versi siap pakai ketika Anda dapat membuat yoghurt beku buah segar untuk dinikmati anak-anak Anda di hari-hari musim panas. Anda dapat mengganti mangga dengan buah apa pun yang paling disukai si kecil Anda.
Bahan
- Beberapa genggam mangga cincang dan beku
- Dua cangkir dadih tebal penuh lemak
Cara Mempersiapkan
- Masukkan buah beku dan yoghurt ke dalam blender dan blender sampai halus.
- Tuang ke dalam wadah besar dan simpan di lemari es selama beberapa jam dan kemudian siap untuk disajikan.
2. Tongkat Kismis dan Kacang Tanah
Resep mudah dan sehat yang terdiri dari hanya tiga bahan.
Bahan
- Seledri
- Selai kacang
- kismis
Cara Mempersiapkan
- Cuci dan potong seledri Anda menjadi potongan-potongan seukuran gigitan
- Menyebarkan atau menyalurkan selai kacang ke bagian seledri yang melengkung
- Hiasi bagian atas selai kacang dengan kismis
3. Kue Pisang
Cookies sehat ini hanya membutuhkan dua bahan dan merupakan camilan yang sangat sehat untuk diberikan kepada anak-anak.
Bahan
- Tiga pisang matang
- 200g gandum
Cara Mempersiapkan
- Blender semua yang ada di food processor sampai Anda memiliki campuran gloopy.
- Sendok campuran ini ke atas loyang yang sudah disiapkan dan ratakan sedikit
- Panggang pada suhu 180 derajat Celcius selama sekitar 30 menit. Anda bisa membuat oven sedikit lebih hangat jika Anda suka cookies menjadi kurang lembab dan lebih seperti tekstur biskuit.
- Keluarkan baki dan dinginkan cookie sebelum disajikan
4. Keripik Apel
Keripik lezat ini akan menjadi pengganti cepat untuk yang biasa Anda dapatkan di toko-toko. Waktu memanggang yang lama mengeringkannya, menjadikannya camilan kering yang indah untuk balita.
Bahan
- Dua buah apel, dikupas, dikupas dan diiris dengan sangat halus
- 1 ½ sendok teh gula putih
- ½ sendok teh bubuk kayu manis
Cara Mempersiapkan
- Memanaskan lebih dulu oven ke 110 derajat Celcius
- Tempatkan apel di atas loyang logam
- Campur gula dan kayu manis bubuk ke dalam mangkuk dan kemudian taburkan di atas apel
- Panggang sekitar satu jam.
- Pindahkan chip ke rak pendingin logam sampai cukup dingin untuk melayani anak-anak
5. Bit Energi Wortel
Resep ini membuatnya sulit untuk mengetahui ada wortel yang terlibat, jadi jika Anda memiliki pemakan rewel, ini adalah untuk Anda.
Bahan
- Seperempat cangkir gandum
- Potongan seperempat cangkir kenari
- Satu wortel sedang
- Setengah cangkir kurma diadu
- Seperempat sendok teh bubuk kayu manis
- Jahe bubuk seperempat sendok teh
- Satu sendok makan minyak kelapa
Cara Mempersiapkan
- Denyut oat dan kenari dalam food processor sampai Anda mendapatkan tekstur yang menyerupai remah roti
- Parut wortel dan pisahkan tanggalnya. Tambahkan keduanya ke dalam food processor bersama dengan kayu manis, jahe, dan gilingan
- Tambahkan satu sendok makan minyak kelapa dan haluskan
- Ambil sedikit campuran dan gulung menjadi bola-bola kecil
- Simpan di lemari es selama beberapa jam sampai mereka mengeras
6. Salad Buah
Cepat dan mudah, ini bisa dibuat dalam hitungan menit untuk anak-anak Anda.
Bahan
- Satu pisang cincang
- Irisan anggur
- Setengah pepaya cincang
- Semangka yang dicincang dan diunggulkan
- Krim kocok
Cara Mempersiapkan
- Aduk semuanya di atas dalam mangkuk dan tambahkan dengan krim kocok untuk twist yang menyenangkan bagi si kecil.
7. Sayuran Dahi Sandwich
Sangat sederhana, namun sangat lezat. Ini adalah salah satu camilan sayuran balita yang paling menyenangkan.
Bahan
- Empat potong roti
- 3/4 cangkir yogurt Yunani atau dadih kental
- Setengah cangkir wortel parut, cincang bawang bombay dan capsicum
- ¼ sendok teh masing-masing bubuk mustard dan bubuk lada
- Ketumbar cincang
- Mentega atau minyak sesuai kebutuhan
Cara Mempersiapkan
- Panggang irisan roti dengan mentega dan sisihkan
- Campur semua yogurt, sayuran, bubuk mustard, bubuk lada dan daun ketumbar cincang dalam mangkuk.
- Oleskan campuran ini ke atas irisan roti panggang dan tekan perlahan.
- Potong menjadi dua
8. Jagung Manis Mentega
Resep ini tidak hanya lezat tetapi juga menyenangkan untuk dimakan anak-anak.
Bahan
- Tiga telinga jagung manis
- Satu sendok makan mentega
- Garam
- Satu sendok teh bubuk cabai merah
- Bubuk lada hitam seperempat sendok teh
- Setengah kapur
Cara Mempersiapkan
- Rebus air dalam panci besar di atas kompor
- Tambahkan tongkol jagung ke dalamnya dengan garam
- Biarkan ini matang selama sekitar lima menit sebelum Anda mengeluarkannya dan biarkan agak dingin
- Teteskan sedikit air jeruk nipis ke tongkol jagung dan kemudian oleskan mentega dan taburkan bubuk cabai dan bubuk lada ke atasnya.
- Taruh di tusuk sate dan biarkan anak-anak menikmati
9. Bola Oat Kelapa
Bola oat ini adalah cara yang bagus untuk membuat anak-anak makan gandum tanpa ribut-ribut karena penuh dengan rasa.
Bahan
- Satu cangkir gandum
- Setengah gelas air
- Garam secukupnya
- Dua hingga tiga sendok makan kelapa parut
- Satu sendok teh biji sesawi
- Dua sendok teh Urad Daal
- Setengah bawang, cincang halus
- Satu tangkai daun kari
Cara Mempersiapkan
- Tambahkan air hangat dan garam ke gandum dan biarkan selama sekitar lima menit
- Panaskan sedikit minyak dalam wajan dan tambahkan biji sesawi. Tunggu sampai mereka berantakan.
- Tambahkan ural daal dan goreng sampai berwarna cokelat keemasan
- Tambahkan bawang cincang dan daun kari dan tumis sampai bawang menjadi transparan
- Tambahkan gandum dan beberapa parutan kelapa dan aduk rata
- Tambahkan lebih banyak garam dan air jika perlu. Hasil campuran harus cukup lengket untuk membentuk bola
- Setelah Anda membentuk bola seukuran kapur dari campuran, kukus bola dalam pengukus atau piring idli selama sekitar tujuh menit.
- Sajikan panas dengan sedikit saus di samping
10. Suji Toast
Hidangan ini renyah dan lezat dan membuat satu camilan lezat.
Bahan
- Satu cangkir suji panggang
- Satu cangkir krim susu (malai)
- Satu wortel parut
- Satu bawang cincang halus
- Setengah capsicum cincang halus
- Garam
- Bubuk lada
- ghee
- Potongan roti
Cara Mempersiapkan
- Selain roti dan ghee, campur semua bahan lainnya menjadi satu
- Oleskan campuran ini ke salah satu irisan roti
- Panaskan tawa dan gunakan sedikit ghee untuk melumasinya
- Letakkan irisan di tawa dengan sisi dengan campuran menghadap ke bawah
- Masak di kedua sisi sampai bagus dan panggang.
11. Pisang Selai Kacang Roti
Ini sangat sederhana sehingga anak-anak Anda akan dapat membantu Anda membuatnya. Mereka juga makanan ringan yang enak untuk kotak makan siang balita.
Bahan
- Rotis
- Selai kacang
- Pisang
Cara Mempersiapkan
- Oleskan selai kacang di atas roti
- Letakkan pisang di dalam roti dan gulung dengan kencang
- Iris gulungan menjadi potongan-potongan kecil seukuran gigitan
12. Paneer Green Beans
Anda tidak perlu khawatir tentang meminta si kecil untuk memakan kacang hijau mereka lagi karena ini adalah camilan keju yang menyenangkan untuk balita.
Bahan
- Setengah kg kacang hijau
- Seperempat cangkir minyak zaitun
- Cup seperempat paneer parut halus
- Garam dan merica
Cara Mempersiapkan
- Memanaskan lebih dulu oven ke 200 derajat Celcius
- Potong ujung kacang dan cuci sampai bersih.
- Tempatkan mereka dalam mangkuk besar dan kemudian tuangkan dalam minyak zaitun dan aduk agar semuanya merata
- Aduk paneer parut, garam dan merica, dan campur semuanya sehingga ada lapisan yang rata
- Semprot dua nampan kue dengan semprotan anti lengket dan lapisi buncis dengan rapi.
- Panggang selama sekitar dua puluh menit dan pastikan untuk mengubahnya setelah sepuluh menit sehingga menjadi cokelat secara merata.
13. Hummus
Sajikan hidangan ini dengan wortel kukus atau mentimun, dan ini akan menjadi camilan fantastis untuk anak-anak.
Bahan
- Satu cangkir buncis yang dimasak
- Satu siung bawang putih
- Satu sendok makan tahini (pasta biji wijen)
- Dua sendok makan jus lemon
- Garam
- Minyak zaitun
Cara Mempersiapkan
- Masukkan yang di atas dalam blender dan blender sampai benar-benar halus.
14. Creamy Vanilla Custard
Puding buatan sendiri ini akan membuat anak kecil sangat senang.
Bahan
- 2 ½ gelas susu
- Tiga kuning telur
- Empat sendok makan bubuk garut
- ½ cangkir sirup maple / madu organik
- ¼ sendok makan garam laut
- Satu sendok makan mentega
- Satu sendok teh vanila
Cara Mempersiapkan
- Campur susu, kuning telur, bubuk garut, sirup maple dan garam dalam panci dengan api sedang. Aduk terus sampai puding mulai mengental
- Angkat dari api dan terus aduk sampai campuran berubah kental
- Tambahkan mentega dan vanila, lalu aduk lagi.
- Tuang ke dalam piring saji dan sajikan hangat atau masukkan ke lemari es dan biarkan dingin selama beberapa jam.
15. Smoothie Choco-Banana
Anak-anak Anda tidak akan bisa menolak kebaikan cokelat ini, dan itu juga merupakan pilihan yang sangat sehat!
Bahan
- Dua pisang besar matang, dikupas, diiris dan dibekukan
- Satu cangkir susu
- ¼ cangkir mentega kacang krim
- Dua sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis
- ½ sendok teh ekstrak vanili
Cara Mempersiapkan
- Masukkan yang di atas dalam blender dan blender sampai halus.
Makanan apa yang harus dihindari?
Makanan tidak sehat telah meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker sehingga memberi makan anak-anak Anda sehat dan makanan rumahan yang sehat adalah penting. Sebagian besar makanan yang sudah jadi atau dibeli di toko mengandung sangat sedikit nutrisi, sehingga anak Anda tidak akan mendapat manfaat dari ini dalam jangka panjang. Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari anak-anak Anda:
- Sereal Gula
Hindari memberi anak Anda ini karena mengandung banyak gula tambahan dan nilai gizi yang sangat minim.
- Granola Bars
Ini tidak boleh diberikan kepada anak-anak Anda karena mereka memiliki bahan-bahan yang sangat menggemukkan dan tidak sehat untuk anak-anak Anda seperti marshmallow, cetakan buatan, dan permen.
- Chicken nugget
Nugget ayam dikemas penuh dengan natrium, lemak, dan banyak kalori dengan nutrisi yang sangat sedikit.
- Makanan Kalengan / Kemasan
Ini harus dihindari sebisa mungkin, dan ini termasuk jus buah dalam kemasan. Bahan pengawet ini tidak baik untuk si kecil Anda.
- Kentang goreng
Mereka sangat tinggi lemak dan natrium, meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Daging Olahan
Sosis dan salam memiliki lebih banyak lemak, natrium dan pengawet dan harus dijauhkan dari anak-anak sebanyak mungkin, meskipun mereka dapat menggoda karena kemudahan penggunaannya.
Tindakan Pencegahan untuk Mengambil Makanan Ringan yang Sehat
Tindakan pencegahan yang perlu diingat saat memutuskan camilan apa yang akan diberikan kepada anak Anda termasuk:
- Jadilah Sensitif Terhadap Alergi
Pastikan Anda mengetahui dan memastikan untuk menemukan resep atau pengganti yang cocok untuk bahan apa pun yang mungkin membuat anak Anda alergi. Saat memberi makan camilan, waspadalah terhadap reaksi buruk apa pun yang mungkin dimiliki anak Anda terhadap bahan apa pun.
- Memiliki Makanan Ringan Seimbang
Seperti halnya Anda dengan makanan, cobalah mendekati makanan ringan untuk anak Anda dengan tujuan mendapatkan beberapa nutrisi dan tidak hanya untuk memuaskan perut kecil mereka yang lapar. Ada banyak camilan malam India untuk balita yang tidak terlalu sehat jadi pastikan Anda tidak mengizinkan mereka untuk mengemil hal-hal yang tidak sehat seperti samosa dan pakora dari luar, tetapi sebaliknya, buatlah itu sesuatu di rumah yang memiliki nilai gizi.
- Jangan memaksa
Tidak semua balita akan merasa lapar di antara waktu makan. Beberapa dari mereka benar-benar puas dengan makanan utama mereka dan mungkin tidak ingin banyak ngemil di antaranya. Jangan pernah memaksa anak Anda untuk ngemil jika dia memberi tahu Anda bahwa mereka tidak lapar.
Jika Anda memastikan bahwa camilan yang Anda berikan kepada anak Anda sehat dan sehat, Anda dapat memastikan bahwa anak Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang ia butuhkan, bahkan jika Anda memiliki pemakan yang cerewet. Pemakan rewel sering tidak makan cukup selama makan dan bisa menjadi rewel, jadi penting bagi mereka untuk memiliki sesuatu yang bergizi untuk dikudap di antara waktu makan untuk menjaga energi dan suasana hati mereka tetap menyenangkan.
Kebanyakan balita dapat melakukannya dengan baik dengan tiga kali sehari dan beberapa makanan ringan di antaranya, jadi cobalah resep ini ketika Anda menyiapkan makanan untuk anak-anak kecil Anda karena mereka pasti akan menyenangkan mereka.