Mulai Januari 2019, Hentikan Kebiasaan yang Tampaknya Tidak Berbahaya Ini yang Memperpendek Umur Anda
Kita hidup di dunia di mana kita percaya semua yang kita lakukan adalah benar. Di zaman sekarang ini, menonton acara TV selama berjam-jam, berpesta sampai larut pagi, makan junk food larut malam, atau menikmati secangkir chai yang tak tertahankan di tengah malam datang di bawah bidang kesenangan dalam pikiran kita. Bagaimanapun, hidup adalah tentang bersenang-senang, bukan? Itu pola pikir kita! Namun, kebiasaan sehari-hari yang tampaknya 'MENYENANGKAN' bagi kita hari ini, sangat lambat dan tanpa peringatan, mengambil tahun dari kehidupan kita.
7 Kebiasaan Yang Tampaknya Tidak Berbahaya yang Dapat Mempersingkat Masa Hidup Anda
Cari tahu kebiasaan-kebiasaan umum yang tidak sehat dari Anda yang secara diam-diam telah mencukur bertahun-tahun dari hidup Anda. Sikap iblis mungkin tidak selalu membawa kebaikan dan kebiasaan ini dapat memengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang paling buruk.
1. Ngemil di Tengah Malam
Kita semua ngemil di tengah malam - itu mengingatkan kita akan masa kuliah kita yang baik, bukan? Walaupun ngemil tengah malam baik-baik saja sesekali, manjakan diri Anda dengan camilan manis dan asin pada jam-jam aneh secara teratur dapat merusak metabolisme Anda dan meningkatkan risiko terkena diabetes dan penyakit jantung. Makan larut malam dan mengorbankan tidur malam Anda dapat meningkatkan kadar trigliserida Anda, sehingga meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Trigliserida adalah lemak atau kalori ekstra yang disimpan dalam sel-sel lemak, dan tidak mudah untuk menghilangkannya. Jadi, hindari makan larut malam. Jika Anda merasa sangat lapar, makanlah camilan sehat seperti makhana - tetapi jangan terlalu banyak. Juga, tidur nyenyak.
2. Menonton pesta Acara Favorit Anda
Kita semua telah melakukan ini dan masih melakukannya - menonton pesta favorit kami di Netflix sampai kelopak mata kita menjadi berat. Ya, kami memahami bahwa beberapa seri memiliki bahaya cliff di setiap episode, dan Anda dan pasangan Anda sepertinya tidak bisa menyerah di antaranya, tetapi mengorbankan tidur Anda untuk seri ini tidak akan ada gunanya bagimu. Menonton pesta sampai larut malam dapat memengaruhi kualitas tidur Anda dan membuat Anda merasa lelah sepanjang hari, setiap hari. Ini juga dapat memengaruhi mata, otak, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda mungkin memiliki terlalu banyak acara untuk diikuti, tetapi jangan menontonnya selama 3 jam berturut-turut. Batasi diri Anda hanya untuk satu jam menonton acara apa pun - seperti cara Anda menetapkan aturan untuk anak-anak Anda, atur juga untuk diri Anda sendiri.
3. Makan Garam Terlalu Banyak
Jika Anda adalah seseorang yang suka memakan daal, sabzi, atau salad Anda dengan sedikit tambahan garam, Anda mungkin membahayakan kesehatan Anda dan mengurangi masa hidup Anda - dan kami tidak bercanda, tidak sedikit pun. Makan terlalu banyak garam dapat merusak jantung dan ginjal Anda. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan asin atau olahan juga merupakan salah satu penyebab tekanan darah tinggi. Jadi, batasi asupan garam Anda; hindari menaburkan garam ekstra pada makanan yang dimasak.
4. Tidak Bermain Aman di Kamar Tidur
Ya, tidak ada yang suka diberi tahu tentang kebiasaan kamar tidur mereka, tetapi itu hanya pengingat lembut untuk memastikan bahwa Anda tetap sehat dan bahagia lama. Berhubungan seks yang tidak aman dapat membahayakan kesehatan Anda. Seks tanpa pengaman dapat menempatkan Anda pada risiko terserang penyakit yang tidak dapat disembuhkan seperti HIV, AIDS, atau Hepatitis. Meskipun penyakit-penyakit ini bukan lagi hal yang tabu dan dapat diobati sampai batas tertentu, yang terbaik adalah berada di sisi yang lebih aman. Jadi, pastikan untuk menggunakan perlindungan saat berhubungan seks.
5. Menggigit Kuku Anda
Ini mungkin tampak seperti kebiasaan lain yang tidak berbahaya yang mungkin tidak Anda terima di depan umum, tetapi sebenarnya dapat mengurangi umur Anda. Menggigit kuku dapat menyebabkan bakteri (tersembunyi di bawah kuku Anda) ke dalam aliran darah Anda dan dapat menyebabkan 'sepsis', infeksi darah yang mengancam jiwa. Jadi, lain kali Anda mengambil jari ke mulut untuk menggigit kuku, kendalikan keinginan Anda.
6. Melewatkan Sarapan Anda
Siapa yang punya waktu untuk sarapan? Anda berhasil bangun jam 7 pagi dan terburu-buru untuk tiba di tempat kerja tepat waktu, Anda melewatkan jam makan terpenting di hari Anda. Anda mungkin tidak memperhatikan kebiasaan Anda sekarang, tetapi tahu bahwa dalam jangka panjang, itu akan mempengaruhi kesehatan Anda. Sarapan yang sehat dapat mengatur nafsu makan Anda untuk hari itu; jika Anda melewatkannya, Anda mungkin akan makan lebih banyak di siang hari, yang pada gilirannya meningkatkan peluang kenaikan berat badan Anda. Dan kita semua tahu bahwa kenaikan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah, seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, dll. Jadi, jangan pernah keluar rumah tanpa sarapan.
7. Kebersihan yang Buruk
Apakah Anda lupa untuk mencuci tangan setelah berada di luar? Jika ya, ketahuilah bahwa kebiasaan kecil Anda yang tanpa beban ini pada akhirnya mengurangi masa hidup Anda. Tidak mencuci tangan dengan benar atau tidak menggunakan cuci tangan antibakteri dapat membuat Anda rentan terhadap kuman dan banyak penyakit yang disebabkan oleh makanan. Demikian pula, tidak membersihkan gigi Anda tidak hanya dapat memengaruhi kesehatan mulut Anda, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda. Penyakit gusi terkait dengan masalah jantung, dan karenanya, dapat berakibat fatal. Bagi kebanyakan orang India, flossing bukan bagian dari rutinitas perawatan mulut harian mereka, tetapi itu harus karena flossing teratur dapat meningkatkan harapan hidup seseorang hingga enam tahun. Sekarang, mungkin Anda akan berpikir serius.
Jadi, ini adalah beberapa kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya tetapi agak merusak kesehatan Anda. Tahun baru ini, hentikan kebiasaan ini untuk menjalani hidup yang sehat.