Gejala Stres Anda Harus Diperhatikan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apa itu Stres?
• Tanda dan Gejala Stres
• Konsekuensi Stres Jangka Panjang

Stres adalah sesuatu yang dialami setiap orang dalam kehidupan sehari-hari mereka. Dari memikul tanggung jawab baru hingga dipecat atau mengalami peristiwa besar dalam kehidupan, apa pun bisa membuat kita stres. Ini adalah tarikan yang tak terlihat atau respons emosional yang tidak terlalu mencolok yang merambat ke seluruh tubuh dan memengaruhi keberadaan Anda.

Apa itu Stres?

Tubuh kita memiliki respons melawan-atau-lari. Ketika dipicu, kortisol dilepaskan dan panik menyerang. Stres adalah apa yang kita sebut di bawah istilah payung untuk perasaan cemas, sedih, panik, kehilangan harga diri, dan emosi apa pun yang negatif atau melemahkan. Pada dasarnya respons tubuh kita terhadap setiap perubahan yang memerlukan respons atau penyesuaian.

Tanda dan Gejala Stres

Stres bermanifestasi bersama dengan masalah kesehatan lainnya dan dapat bertanggung jawab untuk mengganggu kualitas hidup Anda dengan berbagai cara. Kadang-kadang muncul dengan cara yang halus seperti sakit ringan yang tiba-tiba dan rasa sakit sementara dalam kasus lain, menjadi sangat jelas ketika Anda pingsan karena migrain. Kami akan membahas beberapa gejala stres yang paling umum di bawah ini dan memberi tahu Anda apa yang harus diwaspadai.

Emosional

Tanda-tanda dan gejala-gejala stres emosional adalah:

• Rasa frustrasi yang melampaui kata-kata, kemarahan, dan perubahan suasana hati.
• Merasa kewalahan oleh emosi atau perasaan urgensi di mana mengendalikan situasi yang bersangkutan.
• Menjadi obsesif tentang mendapatkan atau kehilangan kendali.
• Tidak bisa tenang atau diam lama, selalu memiliki kebutuhan untuk mempertanyakan atau memperdebatkan setiap tindakan.
• Menghindari kontak sosial dan mengisolasi diri sendiri.
• Perasaan bersalah atau perasaan tidak berharga dan putus asa.
• Depresi dan kecemasan yang luar biasa.

Fisik

Tanda-tanda fisik dan gejala stres adalah:

• Kehilangan libido atau gairah seks yang rendah.
• Inkontinensia dan buang air besar tidak teratur.
• Diare.
• Insomnia.
• Kurang nafsu makan.
• Ejakulasi dini dan disfungsi ereksi kronis (DE) adalah gejala fisik stres pada pria.
• Sakit kepala dan migrain.
• Masalah pencernaan.
• Menggiling gigi atau mengepalkan rahang dengan keras.
• Nyeri di dada dan gejala stres lainnya pada jantung seperti jantung berdebar.
• Detak jantung tak teratur.
• Ketegangan pada otot dan nyeri pada tulang / sendi.
• Kekeringan di mulut.
• Kesulitan menelan.
• Kelesuan.
• Kurang energi atau demotivasi.

Kognitif

Tanda-tanda dan gejala kognitif stres adalah:

• Menjadi khawatir sepanjang waktu.
• Hilang ingatan.
• Kelumpuhan mental atau semakin membeku.
• Gangguan penilaian.
• Menjadi negatif dan merasa sedih tentang segalanya.
• Kurangnya organisasi dan koordinasi.
• Kepanikan konstan.
• Terlalu banyak berpikir atau meniup sesuatu di luar proporsinya.

Perilaku

Tanda-tanda perilaku dan gejala stres adalah:

• Menggunakan narkoba atau penyalahgunaan zat.
• Tiba-tiba perubahan perilaku terhadap orang lain.
• Memotong diri sendiri atau melukai diri sendiri.
• Mengkonsumsi alkohol atau minum berlebihan.
• Pekerjaan yang menunda-nunda dan melarikan diri.
• Kurang nafsu makan atau kecenderungan makan berlebihan.
• Mengigit kukumu.
• Gelisah dan berjalan bolak-balik terus-menerus.

Terlepas dari ini, ada beberapa gejala stres lain yang umumnya diabaikan karena sering terjadi:

• Sakit kepala

Sakit kepala adalah gejala stres. Ini termasuk sakit kepala karena tegang yang digambarkan sebagai sensasi berdenyut di dahi Anda. Hampir seolah-olah seseorang dengan erat membungkus dahi Anda dengan sebuah band. Selain sakit kepala, Anda mungkin mengalami migrain juga dan mati ketika mereka menjadi tak tertahankan.

• Tidur Berkualitas Rendah

Jika Anda banyak tidur dan masih merasa belum istirahat, mungkin karena stres. Terlalu banyak stres menyebabkan malam tanpa tidur dan dapat menyebabkan insomnia juga.

• Pilek dan Flu

Respons sistem kekebalan Anda menurun ketika tingkat stres Anda tinggi dan sebaliknya. Ini berarti Anda akan lebih rentan terserang flu atau flu. Anda mungkin jatuh sakit lebih sering daripada yang Anda harapkan.

• Clouded Judgment

Kecemasan itu sehat ketika dalam jumlah kecil karena insting Anda untuk bertahan hidup, tetapi jika Anda mengalami perasaan cemas tanpa alasan atau merasa kewalahan, itu mungkin karena stres. Terlalu banyak kecemasan mengarah pada apa yang kita sebut 'pemikiran kabur' atau penilaian kabur. Anda akan mengalami kesulitan membuat panggilan yang benar ketika situasi kritis muncul. Istilah klinis untuk kelebihan kecemasan adalah gangguan kecemasan umum.

• Hilangnya Minat Bercinta

Seks adalah bentuk ekspresi diri dan berbagi kasih sayang dengan pasangan Anda. Ketika Anda mengalami stres kronis, Anda mungkin merasakan semacam keterputusan dengan pasangan Anda. Hal ini menyebabkan hilangnya minat atau gairah seks yang rendah, sehingga memengaruhi libido dan kinerja seksual Anda.

• Perubahan Perilaku

Anda mungkin melihat diri Anda kurang sosial atau tidak mau bersikap ramah dan terbuka dengan orang lain. Mungkin Anda bahkan menarik diri dari pengaturan sosial dan tetap terkunci di kamar Anda. Semua ini terkait dengan stres yang luar biasa.

• Banyak yang Terluka

Menjadi canggung, memiliki koordinasi tangan-mata yang ceroboh, terlalu sering tergelincir, dan rentan terhadap kecelakaan adalah beberapa tanda stres. Jika kaki Anda patah, Anda akan merasakan sakit yang mungkin berkurang saat Anda beristirahat, dan meningkat saat bergerak. Jika Anda berolahraga terlalu banyak karena stres, Anda mungkin gagal memperhatikan berapa banyak ketegangan yang Anda lakukan pada tubuh Anda. Ini bisa menyebabkan patah tulang atau stres pada tulang dan persendian Anda.

• Merasa Seperti Korban

Terkadang Anda mungkin merasa bahwa seluruh dunia menentang Anda, apa pun yang Anda lakukan. Tugas Anda sehari-hari yang sederhana akan menjadi sangat sulit - seperti bangun dari tempat tidur, menuangkan secangkir kopi, atau melapor kepada atasan Anda. Anda akan merasa seperti mendapatkan ujung tongkat yang pendek dan terus-menerus mengeluh, bahkan ketika seseorang mencoba menghibur Anda. Pada akhirnya, Anda mengusir orang lain dengan pesimisme dan negatif yang terus-menerus. Ini adalah tanda stres yang jelas dan menunjukkan bahwa Anda perlu waktu istirahat atau waktu untuk merefleksikan diri dan bersantai.

• Tindakan Bunuh Diri

Dalam kasus-kasus stres yang ekstrem, orang sering berakhir memotong atau melukai diri sendiri. Awalnya Anda mungkin mendapatkan kesenangan dari rasa sakit, tetapi sebenarnya, itu adalah cara yang tidak sehat untuk mengatasinya. Tingkat keparahan kemajuan pemotongan ketika dibiarkan dan dalam kasus yang parah, orang melakukan bunuh diri. Memotong diri sendiri adalah tanda / gejala stres - seperti bendera merah.

Tentu saja, ini adalah beberapa tanda umum, tetapi di bawah ini kami telah membahas apa yang harus Anda perhatikan jika Anda stres.

Konsekuensi Stres Jangka Panjang

Stres tidak berhenti dengan efek jangka pendek. Jika Anda membiarkannya apa adanya dan tidak mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki perasaan Anda, Anda akan memiliki beberapa konsekuensi jangka panjang. Berikut adalah daftar efek berikut yang bisa terjadi:

1. Disfungsi Seksual

Dalam kasus stres, pria mungkin mengalami DE kronis dan harga diri rendah ketika datang ke kinerja seksual di tempat tidur. Mereka juga mungkin mengalami ejakulasi sebelum waktunya atau kehilangan minat dalam seks sama sekali. Wanita mungkin merasa kehilangan libido dan Anda tidak akan merasakan kenikmatan ketika datang ke orgasme.

2. Masalah Kardiovaskular

Jika Anda memiliki kadar kolesterol, diabetes, atau masalah tekanan darah tinggi, maka stres itu buruk bagi Anda. Ini karena stres dapat meningkatkan tekanan darah dan mempercepat detak jantung Anda. Dalam kasus ekstrim, jika faktor kesehatannya benar, itu mengarah pada timbulnya stroke atau serangan jantung mendadak.

3. Kebiasaan Tidak Sehat

Pada akhirnya, jebakan terbesar yang terjadi pada mereka yang mengalami stres kronis adalah berkembangnya kebiasaan yang tidak sehat. Ini bisa berarti memukul bar terlalu sering, melewatkan pekerjaan saat itu kritis, permusuhan terhadap rekan kerja atau hanya bekerja dengan tenang dan tidak berinteraksi sama sekali. Orang yang stres dapat menjadi tertarik secara sosial dan mengembangkan mekanisme koping yang tidak sehat. Dalam kasus yang parah, mereka juga dapat berkelahi dengan orang asing dan mendapat masalah tanpa alasan.

4. Obesitas

Obesitas adalah indikator stres yang jelas. Ketika seseorang stres, dan tidak memiliki outlet sehat, mereka mungkin makan terlalu banyak. Seiring waktu, bentuk makan ini keliru karena mengembangkan cinta terhadap makanan. Dan sebelum mereka menyadarinya, mereka akhirnya bertambah berat. Terlalu banyak menambah berat badan menyebabkan komplikasi kesehatan lainnya seperti diabetes, hipertensi, tekanan darah tinggi, penyakit hati berlemak, dan banyak lagi, yang pada akhirnya menyebabkan kematian atau mengurangi harapan hidup ketika dibiarkan tidak terkendali.

5. Masalah Kulit dan Rambut

Efek jangka panjang dari stres juga termasuk rambut rontok, jerawat, dan eksim. Masalah kulit dan rambut muncul ketika seseorang stres untuk jangka panjang.

6. Masalah Pencernaan

Gejala stres seperti mual atau muntah, kembung, mulas, dan sariawan dapat menyebabkan kesulitan menelan, mengunyah, minum, dan makan makanan. Terkadang, orang juga mengalami gangguan pencernaan dan sembelit.

Tidak semua orang merespons stres dengan cara yang sama. Beberapa orang berkembang di bawah tekanan dan mungkin tidak menyadarinya. Tetapi penting untuk menyadari bahwa stres merusak kesejahteraan Anda secara keseluruhan ketika Anda tidak memperhatikannya. Inilah sebabnya mengapa berlatih beberapa teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, beberapa bentuk seni, dan mindfulness membantu. Jika Anda merasa stres, cari waktu untuk berbicara dengan teman, bersosialisasi, dan jangan mengasingkan diri.

Seperti yang mereka katakan, jangan tutupi emosi Anda; bagikan perasaan Anda - karena akan ada orang yang dapat membantu Anda mengakhiri kesengsaraan Anda. Jika Anda tidak memiliki seseorang untuk diajak bicara, Anda dapat menghadiri sesi terapi atau konseling untuk saran dan bantuan tambahan.