Mengambil Probiotik selama Menyusui - Manfaat Kesehatan dan Sumber Makanan
Dalam artikel ini
- Apa itu Probiotik?
- Apakah Aman Menggunakan Probiotik saat Menyusui?
- Bagaimana Bayi Mendapatkan Probiotik?
- Manfaat Kesehatan Probiotik Untuk Bayi Dan Ibu
- Makanan Kaya Probiotik untuk Ibu Menyusui
Menyusui adalah semua yang dibutuhkan bayi. Makanan dan nilai gizi yang dibutuhkan bayi dipenuhi dengan menyusui, yang juga membantu menciptakan ikatan yang lebih kuat antara ibu dan anak. Meski begitu nilai gizi dalam ASI bisa didukung lebih baik dengan penggunaan unsur lain. Baru-baru ini, banyak dokter dan orang-orang mulai menyadari manfaat probiotik dan bertanya-tanya apakah mereka cocok untuk ibu yang menyusui juga.
Apa itu Probiotik?
Referensi apa pun terhadap bakteri di dalam tubuh tidak hanya relevan dengan penyakit atau infeksi. Ada banyak bakteri dan mikroba di berbagai bagian tubuh yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kita. Usus kita sendiri mengandung sejumlah besar dari mereka, yang membantu mendukung pencernaan juga. Pilihan gaya hidup dan makanan saat ini telah menyebabkan pengurangan yang menghancurkan pada bakteri ini, menyebabkan kehadiran luas masalah terkait pencernaan pada semua orang. Probiotik adalah ukuran korektif yang memasok tubuh kita dengan bakteri tersebut dan membantu meningkatkan jumlah mereka dengan cara yang benar.
Apakah Aman Menggunakan Probiotik saat Menyusui?
Bagi seorang wanita hamil untuk memilih probiotik untuk menyusui bayi yang baru lahir juga bisa berarti bahwa ia mendapatkan probiotik juga. Tetapi apakah itu pilihan yang aman? Sebenarnya itu.
Ini bukan suplemen alami yang dibuat-buat untuk tubuh. Ini adalah cara untuk mengisi kembali keberadaan bakteri sehat yang sudah ada di dalamnya. Sebagian besar bayi memilikinya dalam jumlah yang baik karena mereka ada di ASI. Bagi ibu menyusui yang mengkonsumsi probiotik sehingga bakteri mereka sendiri dalam jumlah yang baik, seharusnya tidak menimbulkan masalah.
Bagaimana Bayi Mendapatkan Probiotik?
Bakteri sehat di dalam bayi mulai tumbuh segera setelah kelahirannya. Yang utama di antara mereka adalah bifidobacteria dan lactobacilli. Ketika bayi berada di dalam rahim, banyak bakteri probiotik sudah ditularkan kepadanya. Kemudian, selama persalinan alami, bayi bersentuhan dengan vagina, di mana sejumlah besar bakteri sehat hadir. Ini menemukan jalan mereka ke bayi juga, itulah sebabnya bayi yang lahir secara normal tampaknya lebih sehat daripada bayi lain. Inilah sebabnya dokter menyarankan wanita hamil agar tidak mencuci vagina dengan bahan pembersih atau bahan kimia.
Setelah persalinan selesai, sumber probiotik lain untuk bayi adalah melalui ASI. Oligosaccharides adalah prebiotik yang membantu perkembangan bakteri sehat yang ada pada bayi. Unsur-unsur ini tidak dapat dicerna dan, karenanya, pada akhirnya menciptakan penghalang pelindung untuk usus, memungkinkan bakteri tumbuh dalam jumlah besar. Bakteri ini mau tidak mau membantu membangun sistem kekebalan yang kuat dan mematangkan mekanisme pertahanan anak pada tahap awal. Bayi yang disusui akhirnya dapat memerangi infeksi dengan lebih baik, karena alasan yang tepat ini.
Manfaat Kesehatan Probiotik Untuk Bayi Dan Ibu
Berikut ini beberapa manfaat probiotik untuk kesehatan bayi dan Anda.
1. Sang Ibu Tetap Sehat Dan Terlindungi
Untuk semua keindahan di sekitarnya, menyusui sebenarnya membuat tubuh ibu banyak nutrisi karena ditransfer ke bayi. Ini juga menyediakan banyak antibodi yang dapat mengurangi kekuatan sistem kekebalan ibu. Dengan mengkonsumsi probiotik, mereka bertindak sebagai bala bantuan dan mengembalikan kekebalan yang diperlukan untuk membuat Anda tetap sehat. Ini juga memastikan bahwa metabolisme Anda tetap ramping dan teratur.
2. Sistem Kekebalan Bayi Mendapat Peningkatan
Sebagian besar kekebalan yang disediakan tubuh berasal dari usus. Probiotik yang dikonsumsi ibu menemukan jalannya ke bayi, dengan satu atau lain cara. Ada antibodi alami yang diserap oleh anak melalui ASI. Tetapi ketika ini dilengkapi dengan probiotik secara internal, sistem kekebalan dengan cepat mulai tumbuh dan mencapai tahap yang matang.
3. Pengurangan Frekuensi Refluks
Jenis bakteri probiotik tertentu yang disebut Lactobacillus reuteri memberikan manfaat yang unik. Penelitian telah menunjukkan bahwa bayi yang mengkonsumsi bakteri tersebut menunjukkan lebih sedikit tanda-tanda menderita refluks asam dibandingkan dengan bayi lainnya. Kehadiran probiotik merangsang proses pencernaan, mengurangi kemungkinan makanan hadir di perut untuk jangka waktu lama dan dengan demikian mencegah refluks.
4. Meningkatkan Frekuensi Gerakan Usus
Konstipasi adalah penyakit yang diderita banyak bayi pada masa-masa awal. Beberapa juga terus memilikinya di kemudian hari. Probiotik telah menunjukkan peningkatan yang nyata pada bayi yang mengalami sembelit kronis. Studi telah mengungkapkan penyederhanaan pergerakan usus dan konsistensi yang lebih baik dalam kotoran ketika probiotik dikonsumsi oleh bayi.
5. Mencegah Penyakit Kulit Tertentu Dari Terjadi
Salah satu masalah paling umum yang dihadapi bayi muda dan bayi baru lahir adalah eksim. Tapi, probiotik juga bisa mengatasinya. Dengan memasukkan probiotik dalam makanan ibu, bayi memiliki peluang lebih tinggi untuk mencegah eksim apa pun terjadi setidaknya selama beberapa tahun di awal kehidupan.
6. Mengurangi Kemungkinan Ruam Dan Ragi Karena Popok
Sering kali, ruam yang Anda amati pada bayi karena popok sebenarnya disebabkan oleh infeksi jamur. Ragi ini sudah ada di saluran pencernaan bayi, dan paparannya yang lama menyebabkan infeksi. Probiotik tidak dapat menghilangkan infeksi, tetapi dapat mencegahnya terjadi sejak awal. Probiotik tertentu yang kaya bakteri seperti lactobacillus acidophilus atau bifidobacterium diketahui bekerja sangat baik pada infeksi ragi. Apa yang dilakukan adalah bertindak langsung pada ragi yang ada di usus dan mengurangi pertumbuhannya. Jika antibiotik sudah diberikan untuk infeksi, probiotik tidak boleh diberikan sampai setidaknya beberapa jam setelah obat.
7. Cegah Terjadinya Kolik Pada Bayi Muda
Cukup banyak bayi yang tampaknya menderita sakit perut. Ini biasanya terjadi ketika bayi akhirnya banyak menghirup udara saat menyusui. Biasanya hilang setelah 24-30 minggu pertama tetapi sampai saat itu, itu dapat menyebabkan sedikit ketidaknyamanan, terutama karena adanya usus yang mengalami peradangan. Yang dibutuhkan hanyalah bantuan dari bakteri ramah, yang dapat disediakan oleh probiotik.
Meskipun belum ada bukti konklusif, beberapa penelitian telah menunjukkan pemberian probiotik untuk mengurangi waktu yang dihabiskan bayi dalam menangis karena sakit kolik, pengurangan jumlah kali muntah bayi, serta peningkatan jumlah buang air besar, semua dibandingkan dengan bayi yang tidak diberikan probiotik.
8. Membantu Meringankan Ketidaknyamanan Sariawan
Ini adalah infeksi lain yang disebabkan oleh ragi. Terutama mempengaruhi mulut, sariawan pada bayi dapat ditemukan pada puting susu ibu juga. Sumbernya tidak diketahui tetapi antibiotik dianggap sebagai penyebab yang mungkin juga. Jika tidak dirawat tepat waktu, ia cenderung menetap untuk jangka waktu yang lebih lama dan semakin menyakitkan dari waktu ke waktu. Mengkonsumsi probiotik tidak hanya dapat menghilangkan ketidaknyamanan tetapi bahkan dapat akhirnya mengobati kondisi tersebut sama sekali.
9. Membantu Dalam Produksi Vitamin B
Vitamin B adalah kebutuhan mutlak bagi bayi dan ibu, keduanya. Probiotik diketahui memproduksi vitamin ini, yang secara langsung memengaruhi aktivitas metabolisme dan membantu menyerap nutrisi yang diperlukan. Vitamin-vitamin ini juga penting untuk menjaga kadar zat besi tetap utuh untuk mencegah anemia, serta menjaga jaringan kulit yang sehat sambil meningkatkan pertumbuhan sistem saraf.
10. Monitor dan Pelindung Kesehatan All-Around
Probiotik melakukan segalanya mulai dari menyerap mineral untuk tubuh, menghilangkan racun, merangsang pencernaan, mengurangi peradangan di berbagai organ, dan mengurangi kemungkinan terjadinya gangguan, memperkuat respons imun, dan banyak lagi. Mereka memberikan perlindungan 360 derajat untuk anak yang sedang berkembang.
Makanan Kaya Probiotik untuk Ibu Menyusui
Jika Anda ingin memasukkan probiotik ke dalam makanan bayi Anda dan makanan Anda, berikut ini beberapa makanan yang bisa Anda coba.
1. Mentega
Yoghurt biasa yang dibiakkan dengan bakteri asam laktat merupakan sumber probiotik yang bagus.
2. Susu Fortifikasi Probiotik
Susu yang diperkaya acidophilus tidak hanya rasanya manis, tetapi juga memberikan probiotik yang diperlukan untuk usus Anda.
3. Keju Lembut
Keju lunak yang difermentasi khusus, seperti Gouda, menjaga bakteri probiotik tetap hidup sampai mereka mencapai usus dan berkembang.
4. Teh Kombucha
Jenis teh fermentasi yang telah memberikan manfaat selama bertahun-tahun. Hindari jika Anda menderita candida.
5. Kimchi
Persiapan kubis yang difermentasi, menyediakan probiotik bersama dengan satu ton nutrisi lainnya.
6. Tempe
Ini dapat secara harfiah disebut alternatif yang kaya probiotik untuk tahu, yang dapat digunakan dalam banyak resep.
7. Acar
Butuh alasan lain untuk terjun ke acar? Kehadiran probiotik seharusnya membuatnya layak untuk Anda.
8. Sup Miso
Terbuat dari kacang, beras, dan rye fermentasi, sup probiotik ini juga membantu meringankan masalah pencernaan.
9. Mikroalga
Spirulina dan berbagai ganggang biru-hijau dapat menemukan jalan mereka ke tubuh Anda dari laut dan memberi Anda dorongan probiotik yang Anda butuhkan.
10. Dark Chocolate
Ini dia! Itulah alasan mengapa cokelat hitam sangat populer di kalangan penggemar kesehatan. Kehadiran bakteri probiotik adalah semua alasan yang Anda butuhkan.
11. Sauerkraut
Tidak hanya mengandung bakteri probiotik, tetapi merupakan kombinasi yang bagus dari banyak vitamin.
12. Kefir
Terbuat dari biji-bijian yang difermentasi dan susu kambing, kefir juga memberikan dorongan kekebalan serta suplemen antioksidan.
13. Yoghurt
Jika semuanya gagal, pilihan murah dan terbaik untuk probiotik adalah ini.
Menjaga bayi Anda kuat dan membantunya tetap kuat dalam kehidupan adalah tahap awal dari pertumbuhan bayi. Dengan memasukkan probiotik sebagai bagian dari diet Anda, Anda dapat memastikan mereka menemukan jalan ke anak kecil Anda, dan memberinya kekuatan yang dibutuhkannya untuk tumbuh dengan cepat dan menjalani kehidupan yang sehat.