Mengambil Vitamin B2 (Riboflavin) selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apa itu Riboflavin?
- Pentingnya Vitamin B2 dalam Kehamilan
- Asupan Harian yang Direkomendasikan untuk Wanita Hamil
- Defisiensi Riboflavin
- Sumber Makanan Vitamin B2
- Tanya Jawab
Vitamin B2 atau Riboflavin adalah salah satu vitamin terpenting yang dibutuhkan tubuh Anda selama kehamilan. Ini memiliki beberapa manfaat dan kekurangan vitamin ini selama kehamilan dapat menyebabkan banyak komplikasi bagi ibu dan bayi.
Apa itu Riboflavin?
Riboflavin adalah vitamin yang berada di bawah kelompok Vitamin B. Tubuh membutuhkannya untuk memetabolisme lemak dan protein. Ini juga membantu dalam mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang diperlukan untuk memberi energi pada tubuh. Riboflavin ditemukan di banyak makanan sehari-hari kita, tetapi karena larut dalam air, maka akan mudah terkuras keluar dari tubuh. Karena itu, penting untuk memasukkan makanan yang kaya akan vitamin B2 dalam diet harian Anda. Ini membantu mengobati migrain dan ektasia kornea.
Pentingnya Vitamin B2 dalam Kehamilan
Riboflavin atau Vitamin B2 sangat penting selama kehamilan. Berikut ini adalah alasan mengapa Anda harus menambah asupan Vitamin B2 selama kehamilan.
- Mual dan mual di pagi hari bisa membuat Anda lelah selama kehamilan. Tetapi jika Anda mengonsumsi Vitamin B2 dalam jumlah yang tepat, Anda bisa memerangi kelelahan dan merasa berenergi.
- Ini membantu dalam perkembangan tulang bayi, sistem saraf, dan otot di dalam rahim.
- Kekurangan vitamin ini dapat memicu preeklampsia atau dapat memaksimalkan peluang bayi mengalami cacat lahir, jadi mungkin Anda menyadari betapa pentingnya vitamin ini.
- Riboflavin membantu penyerapan zat besi yang mencegah anemia selama kehamilan.
- Ini juga mencegah kram otot yang cukup umum selama kehamilan.
Asupan Harian yang Direkomendasikan untuk Wanita Hamil
Suplemen vitamin B2 selama kehamilan harus diminum hanya jika diresepkan oleh dokter Anda. Selain itu, tubuh mendapat Riboflavin yang cukup melalui diet sehat dan multivitamin yang diresepkan oleh dokter Anda selama kehamilan. Umumnya, sekitar 1, 2 - 1, 3 miligram Riboflavin direkomendasikan. Namun, selama kehamilan, biasanya disarankan mengonsumsi 0, 3 - 0, 4 miligram vitamin harian.
Defisiensi Riboflavin
Kekurangan riboflavin terjadi ketika diet kita kekurangan jumlah Vitamin B2 yang direkomendasikan secara umum. Ini menyebabkan lesi kulit, lesi pada saluran pencernaan, atau terkadang gangguan neurologis.
Beberapa gejala gangguan Vitamin B2 meliputi:
- Keretakan dan kerak pada permukaan bibir
- Pembengkakan bibir
- Bisul dan retakan di sudut mulut
- Ruam dan kulit bersisik pada skrotum dan vulva
- Bisul lidah
- Sangat sensitif, mata merah dan gatal
- Tangan yang kebas
- Gangguan neurologis yang menyebabkan sensitivitas kurang terhadap sentuhan dan suhu
Sumber Makanan Vitamin B2
Banyak item makanan yang digunakan di dapur India adalah sumber Riboflavin yang baik. beberapa dari mereka terdaftar di bawah ini. Jika Anda hamil, Anda dapat menjadikan makanan ini bagian dari diet Anda, namun, konsultasikan dengan ahli gizi Anda sebelum dikonsumsi.
- biji wijen
- Kacang kacangan
- Benih Kedelai
- Pistachio
- Biji-biji mustar
- Kacang mete
- Capsicum
- Kacang tunggak
- Susu bubuk skim
- Gram Bengal
- Moong dal
- Kacang ngengat
- Kacang kenari
- Gandum
- Lentil Merah
- Gram hitam
- Gram kuda
- Millet jari
- Jagung
- Yogurt
- Telur
- bayam
- kacang almond
- Jamur
- Rajma
Tanya Jawab
Beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang riboflavin selama kehamilan adalah sebagai berikut.
1. Siapa yang Berisiko Mengalami Defisiensi Riboflavin?
Wanita hamil, terutama vegetarian, menderita laktosa atau intoleransi gluten atau memiliki kelainan makan seperti anoreksia, cenderung mengalami defisiensi riboflavin.
2. Apakah Aman untuk Memakai Suplemen Riboflavin selama Kehamilan?
Suplemen vitamin B2 harus diambil hanya setelah berkonsultasi dengan dokter atau hanya jika diresepkan oleh dokter.
3. Perlukah Mengkonsumsi Makanan Kaya Riboflavin Setiap Hari Selama Kehamilan?
Riboflavin yang larut dalam air akan keluar dari tubuh melalui urin, empedu, dan keringat. Tubuh tidak dapat menyimpan banyak dari itu. Karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan kaya riboflavin setiap hari.
4. Bisakah Anda Meminum Suplemen Vitamin B2 saat Hamil?
Suplemen vitamin B2 selama kehamilan hanya dapat dikonsumsi jika telah diresepkan oleh dokter. Jika tidak, diet sehat yang meliputi sayuran berdaun hijau, daging, biji-bijian, sereal, susu skim, yoghurt, kacang-kacangan, telur, dan suplemen multivitamin prenatal yang diresepkan oleh dokter sudah cukup untuk memenuhi dosis riboflavin yang direkomendasikan setiap hari untuk wanita hamil.
5. Apa Yang Terjadi Jika Anda Terlalu Banyak Mengkonsumsi Vitamin B2 selama Kehamilan?
Karena riboflavin larut dalam air, ia dikeluarkan dari tubuh melalui urin, keringat, dan empedu. Karena itu, jarang ada kemungkinan tubuh mengalami kelebihan darinya. Namun, overdosis riboflavin dan kehamilan pada saat yang sama dapat menyebabkan sejumlah efek samping:
- Diare
- Sering buang air kecil
- Sensitivitas terhadap cahaya
- Reaksi alergi seperti gatal-gatal, pembengkakan bibir, lidah atau wajah
- Dalam kasus yang jarang terjadi, seseorang mungkin menderita reaksi alergi parah atau masalah pernapasan
Meskipun memiliki kadar riboflavin yang normal adalah wajib selama kehamilan, berlebihan dengan mengambil suplemen tambahan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan. Ini dapat menimbulkan risiko bagi Anda dan bayi Anda dalam kandungan. Jadi, ambil dalam jumlah optimal dan jika Anda ragu, Anda selalu dapat berkonsultasi dengan dokter.