Mengambil Vitamin B5 (Asam Pantotenat) selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

Apa itu Asam Pantotenat?
Asupan Harian yang Direkomendasikan untuk Wanita Hamil
Pentingnya Vitamin B5 dalam Kehamilan
Kekurangan Asam Pantotenat
Sumber Makanan Vitamin B5
Tanya Jawab

Vitamin B5, juga disebut sebagai asam pantotenat, memainkan peran penting dalam membantu seseorang menjalani kehidupan yang sehat. Ini membantu tubuh mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi. Telah dinamai 'pantothenic' karena secara alami ditemukan di banyak sumber makanan yang berarti diserap 'dari mana-mana.' Banyak sekali manfaat vitamin B5 yang dapat disebutkan. Ini ditemukan sebagai koenzim A yang membantu dalam reaksi kimia. Ternyata karbohidrat menjadi glukosa yang menghasilkan energi. Itu membuat sistem saraf sehat dan mata, kulit, rambut, dan hati juga. Sumber vitamin B5 adalah jamur, telur, susu, kol, kacang tanah, dan kedelai, dll.

Apa itu Asam Pantotenat?

Vitamin yang larut dalam air, asam pantotenat atau vitamin B5, adalah nutrisi penting yang terdapat pada banyak jenis makanan. Istilah ini berasal dari kata Yunani 'panto' yang berarti 'di mana-mana'. Ini digunakan sebagai suplemen makanan dan dikonsumsi dalam tunjangan harian yang direkomendasikan. Ini membantu makanan untuk berubah menjadi energi dan diperlukan untuk membuat sel darah. Ini membantu dalam berfungsinya sistem saraf.

Asupan Harian yang Direkomendasikan untuk Wanita Hamil

Karena umum untuk sebagian besar nutrisi, asupan yang direkomendasikan bervariasi sesuai dengan usia. Asupan yang memadai untuk orang dewasa dan wanita termasuk wanita hamil telah ditetapkan sebesar 5mg per hari. Asupan yang memadai untuk wanita menyusui telah ditetapkan pada 7mg per hari.

Pentingnya Vitamin B5 dalam Kehamilan

Serangkaian vitamin B, yang dikenal sebagai vitamin B kompleks seperti vitamin B6, B9, B12 adalah aspek penting nutrisi selama kehamilan. Mereka membantu dalam membangun kembali organ, jaringan, dan otot. Vitamin prenatal berkualitas menjamin Anda manfaat berikut:

Membantu melepaskan hormon penghilang stres.
membantu mencegah kram otot, biasa terjadi selama kehamilan
Membantu memetabolisme protein, lemak, dan karbohidrat.
Meningkatkan prosedur penyembuhan untuk luka kulit.

Kekurangan Asam Pantotenat

Karena asam pantotenat ditemukan di hampir semua makanan, sangat jarang untuk mendengar tentang kekurangannya. Namun, itu bisa terjadi dalam kombinasi dengan kekurangan vitamin B lainnya. Beberapa gejala kekurangan termasuk depresi, kelelahan, sakit perut, insomnia, kaki terbakar, muntah, dll. Kekurangan suplemen diketahui menyebabkan peningkatan sensitivitas terhadap insulin.

Jika vitamin B5 diambil dalam dosis sangat tinggi, dapat menyebabkan diare dan juga berpotensi meningkatkan risiko perdarahan.

Sumber Makanan Vitamin B5

Vitamin B5 meredakan kram kaki dan menghasilkan hormon-hormon penting. Itu selalu ditemukan dalam produk tanaman dan hewan. Ini ditemukan dalam daging, ikan, biji-bijian, produk susu, kacang-kacangan, dan sayuran. Perlu diingat bahwa konten kualitas produk hilang selama penggilingan, pengalengan, pembekuan atau pendidihan. Sumber makanan alami yang tinggi diberikan di bawah ini:

Biji-bijian utuh
Kuning telur
beras merah
Kacang mete
Brokoli / kembang kol
Ubi
Jamur
Dada ayam
susu
Jeruk
Pisang

Tanya Jawab

Banyak orang memiliki pertanyaan mengenai asupan suplemen. Pertanyaan yang paling sering diajukan adalah:

Untuk apa vitamin B5? Apa yang terjadi ketika terlalu banyak vitamin B5 dikonsumsi? Apa fungsi vitamin B5? Apa efek samping dari vitamin B5? Peringatan apa yang diperlukan saat mengonsumsi vitamin B5?

1. Bisakah Anda mengonsumsi suplemen vitamin B5 saat hamil?

Asam Pantotenat sangat penting untuk memproduksi kolesterol dan hormon serta metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat. Sekitar 6 mg vitamin dapat dikonsumsi setiap hari. Ini memainkan peran utama dalam proses pertumbuhan dan perkembangan bayi. Ini mengatur aktivitas adrenal tubuh, menghasilkan antibodi dan meningkatkan penyembuhan luka. Karenanya asam pantotenat dan kehamilan dapat berjalan beriringan.

2. Apa yang terjadi saat mengonsumsi vitamin B5 yang berlebihan saat hamil?

Ada kemungkinan bahaya mengonsumsi asam pantotenat dalam jumlah berlebih dibandingkan asupan yang dianjurkan yang memadai. Lebih dari 10mg disebut dosis tinggi dan dapat menyebabkan diare. Diperkirakan bahwa dosis tinggi dapat menyebabkan mulas atau mual atau dehidrasi. Terlalu banyak vitamin dapat menyebabkan edema yang ditandai dengan pembengkakan dengan sensitivitas dan gatal.

Vitamin B5 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan membuat sel darah. Jika Anda secara teratur makan makanan yang sehat dan seimbang dengan memasukkan beragam makanan, Anda tidak akan menderita kekurangan atau membutuhkan suplemen.