Hal-hal yang Dapat Mengurangi Pasokan ASI
Kebutuhan nutrisi bayi untuk pertumbuhan dan perkembangannya yang sehat dipenuhi oleh ASI hingga usia enam bulan; ASI juga memberikan manfaat gizi yang cukup bahkan setelah bayi Anda mulai makan makanan lain. Karena itu, ASI penting untuk pertumbuhan dan kesejahteraan bayi Anda secara keseluruhan. Namun, kadang-kadang Anda mungkin melihat perubahan dalam pasokan ASI Anda, dan ini dapat terjadi karena berbagai alasan. Jika Anda ingin tahu tentang hal-hal yang dapat mengurangi suplai ASI Anda, maka Anda harus membaca artikel berikut.
Apa Yang Dapat Mempengaruhi Pasokan ASI Anda?
Ada banyak hal yang dapat mengganggu pasokan susu Anda, dan menjadi sangat penting bagi Anda untuk mengetahui semua faktor ini secara terperinci. Jika Anda bertanya-tanya apa yang mengurangi suplai ASI, inilah jawaban Anda:
Masalah Kesehatan yang Mempengaruhi Produksi Susu
Jika Anda sehat, semua bagian tubuh Anda berfungsi dengan baik; Namun, jika Anda tidak sehat, Anda mungkin melihat perubahan tertentu dalam fungsi tubuh Anda. Aturan yang sama berlaku untuk suplai ASI juga, yang berarti jika Anda tidak sehat secara fisik dapat mempengaruhi suplai ASI Anda. Berikut adalah beberapa alasan kesehatan yang dapat memengaruhi suplai susu Anda.
1. Kehamilan Lainnya
Jika Anda hamil lagi, maka suplai ASI Anda mungkin berkurang. Ini mungkin terjadi karena tubuh Anda mempersiapkan kehamilan dan persalinan yang akan datang dan perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh dapat menghambat pasokan ASI. Jika bayi Anda 24 minggu atau lebih muda, Anda bisa mulai susu formula, tetapi jika bayi Anda lebih tua, Anda bisa mulai dengan susu formula dan makanan padat.
2. Stres
Stres adalah salah satu penyebab terbesar gangguan pasokan susu. Karena itu, jika Anda mengalami tekanan fisik, emosi atau mental apa pun, itu dapat memengaruhi pasokan ASI Anda. Hal terbaik untuk mengatasi segala jenis tekanan mental adalah membicarakannya dengan keluarga, teman, atau bahkan dokter Anda. Segala jenis stres fisik juga harus ditangani untuk menambah persediaan susu Anda.
3. Tidak Membayar Heed untuk Kesehatan Anda
Sebagai ibu baru, kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri mungkin mengambil kursi belakang dan semua yang Anda khawatirkan akan menjadi bayi Anda. Namun, ketika Anda mengabaikan kesehatan Anda atau kondisi kesehatan tertentu, itu dapat menyebabkan penurunan pasokan susu. Jika Anda mengetahui bahwa kondisi kesehatan Anda mungkin menjadi penyebab menurunnya pasokan susu, Anda harus mencari bantuan medis untuk hal yang sama.
4. Istirahat yang tidak memadai
Tubuh kita membutuhkan cukup banyak istirahat dan tidur, dan kelangkaan kedua persyaratan dasar ini, mungkin tidak berfungsi dengan baik. Anda mungkin merasa bosan untuk mengatasi tuntutan dan persyaratan bayi Anda dalam beberapa bulan pertama setelah bayi Anda lahir dan ini mungkin membuat Anda lelah dan kelelahan. Kelelahan dan kelelahan pascamelahirkan adalah beberapa alasan paling umum untuk penurunan suplai ASI pada ibu yang baru melahirkan.
Diet dan Makanan
Makanan tertentu juga dapat menghambat produksi ASI Anda. Berikut adalah beberapa faktor makanan dan diet yang dapat memengaruhi suplai ASI Anda:
1. Asupan Air yang Tidak Memadai
Jika Anda tidak minum cukup air, itu dapat memengaruhi suplai susu Anda. Asupan air yang rendah mungkin tidak hanya mempengaruhi pasokan susu, tetapi juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan komplikasi pada ibu menyusui.
2. Diet yang Tidak Sehat
Seorang wanita hamil membutuhkan nutrisi dan diet seimbang, dan persyaratannya tetap sama setelah kelahiran bayi. Seorang ibu menyusui membutuhkan makanan yang kaya protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Dia tidak hanya merawat tubuhnya tetapi juga memberikan nutrisi kepada bayinya. Makan makanan yang seimbang dan minum air putih dalam jumlah yang banyak tidak mengherankan bagi pasokan ASI dari ibu yang menyusui.
3. Penggunaan Herbal dan Rempah-Rempah Tertentu secara berlebihan
Moderasi tidak buruk dan mungkin tidak menyebabkan masalah apa pun, hanya ketika kita menggunakan sesuatu secara berlebihan, masalah muncul. Hal yang sama berlaku untuk penggunaan bumbu dan rempah-rempah; tidak apa-apa sampai Anda menggunakannya dalam jumlah sedang dalam makanan Anda, tetapi ketika Anda mulai menggunakannya dalam jumlah yang lebih banyak dapat menyebabkan masalah dalam pasokan susu Anda. Beberapa bumbu dan rempah-rempah yang dapat mengganggu pasokan susu Anda adalah peterseli, peppermint, oregano dll. Di sisi lain, menggunakan jahe, adas, alfalfa atau bawang putih dapat membantu meningkatkan pasokan susu Anda.
Obat
Ada banyak obat yang dapat dikonsumsi dengan aman saat Anda hamil dan bahkan ketika Anda sedang menyusui. Namun, ada beberapa obat yang dapat mempengaruhi pasokan susu Anda. Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk memberi tahu dokter Anda bahwa Anda adalah seorang ibu menyusui sebelum dia memberi resep obat apa pun untuk kondisi medis Anda. Berikut beberapa obat yang dapat memengaruhi suplai ASI Anda.
1. Pil Kontrasepsi
Jika Anda menggunakan pil KB maka itu dapat menyebabkan pasokan AS Anda menurun. Ini karena pil KB mengandung estrogen di dalamnya, hormon yang dapat menyebabkan berkurangnya pasokan ASI Anda. Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika pil kontrasepsi Anda memengaruhi suplai ASI Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan metode kontrasepsi lain seperti kondom, diafragma dll, yang tidak akan menghambat produksi ASI Anda.
2. Beberapa Obat Lain
Ada beberapa obat yang dapat menyebabkan penurunan suplai ASI Anda. Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter Anda tentang masalah Anda sebelum mengambil resep apa pun. Juga, jangan minum obat bebas untuk mengobati penyakit umum karena ini dapat mempengaruhi persediaan susu Anda juga.
3. Tenaga Kerja dan Pengiriman Obat
Sering kali obat-obatan tertentu yang digunakan selama persalinan dan persalinan dapat memengaruhi pasokan susu Anda. Namun, ini adalah efek samping normal dari obat penghilang rasa sakit atau anestesi tertentu yang mungkin telah diberikan kepada Anda selama persalinan dan melahirkan, dan ini akan mereda setelah satu atau dua hari.
Pilihan Gaya Hidup
Seorang ibu menyusui harus membuat pilihan gaya hidup yang benar, yang tidak berarti dia harus menyerah atau meninggalkan segala yang dia suka. Namun, dia mungkin harus memperbaiki kebiasaan yang dapat menyebabkan efek buruk pada bayinya. Berikut adalah beberapa pilihan gaya hidup yang menyebabkan produksi ASI lebih sedikit.
1. Mengkonsumsi Alkohol
Alkohol tidak hanya memengaruhi suplai ASI Anda, tetapi juga dapat masuk ke ASI Anda dan mengubah rasanya. Ini juga dapat masuk ke aliran darah bayi Anda dan dapat menyebabkan komplikasi fatal. Meskipun alkohol harus dilarang keras selama menyusui, bagaimanapun, satu atau dua minuman sesekali tidak akan membahayakan persediaan ASI Anda.
2. Merokok
Merokok sama berbahayanya dengan persediaan ASI Anda. Jika Anda suka merokok, sebaiknya Anda berhenti merokok selama kehamilan dan juga saat menyusui bayi Anda. Merokok mengganggu hormon oksitosin, yang bertanggung jawab atas refluks let-down. Perubahan-perubahan ini dapat mempengaruhi persediaan susu Anda juga.
3. Kafein
Anda dapat menikmati teh, kopi, minuman aerasi, atau cokelat dalam jumlah sedang tetapi mengonsumsi salah satu dari ini secara berlebihan dapat menyebabkan berkurangnya pasokan ASI Anda. Semua makanan ini mengandung kafein di dalamnya, dan kelebihan jumlah kafein dalam tubuh Anda dapat menyebabkan dehidrasi sehingga mengganggu pasokan susu. Juga, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein, itu bisa masuk ke aliran darah bayi Anda. Hal ini dapat membuat bayi Anda mudah marah atau bahkan mengganggu tidur bayi Anda sehingga membuatnya gelisah.
Jika Anda melihat persediaan ASI Anda berkurang karena salah satu faktor yang disebutkan di atas, penting bagi Anda untuk melakukan beberapa perubahan sendiri. Namun, jika Anda tidak dapat mengelola masalah Anda, Anda harus mencari nasihat dokter. Jika Anda masih tidak dapat memenuhi persyaratan bayi Anda, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mulai memberikan susu formula kepada bayi Anda, atau jika bayi Anda lebih dari enam bulan, Anda mungkin disarankan untuk mulai memberikan makanan padat untuk bayi Anda.