Ibu 37 Tahun Ini Berhasil Kehilangan 15 Kg Setelah Kehamilan! Dia Membagikan Rahasianya

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apa yang Memotivasi Sameeta?
• Apa Rahasia Keberhasilannya?

Penurunan berat badan menjadi perjuangan bagi sebagian besar dari kita, terutama setelah kehamilan. Tubuh kita mengalami perubahan besar dan membutuhkan waktu untuk pulih. Namun kita melihat laporan media tentang ibu selebritas yang 'mengguncang tubuh langsing 3 bulan setelah melahirkan'. Semua ini telah mengubah penurunan berat badan pasca kehamilan menjadi perlombaan, dengan banyak wanita beralih ke kebiasaan yang tidak sehat dan diet mode. Yang cenderung kita lupakan adalah bahwa penurunan berat badan HARUS sehat! Ini adalah kisah ibu Sameeta Deepak, seorang ibu berusia 37 tahun dengan dua anak. Ketakutan kesehatan yang mengerikan setelah kehamilan membuatnya menyadari perlunya perjalanan penurunan berat badan yang sehat - dan dia kehilangan 15 kg dalam prosesnya!

Sameeta Deepak, seorang ibu dari dua anak, mengalami peningkatan berat badan terutama setelah kehamilan keduanya. Berat badan tertinggi yang tercatat adalah 80 kg setelah kehamilan kedua. Tetapi setelah pengalaman yang benar-benar mengguncangnya dari dalam, dia memulai perjalanan 'penurunan berat badan setelah kehamilan'. Hari ini, dengan anak bungsunya yang baru berusia 14 bulan, Sameeta telah kehilangan 15 kg!

Apa yang Memotivasi Sameeta?

Kehamilan pertama membuat Sameeta bertambah berat badannya. Kehamilan keduanya baru saja ditambahkan. Dia menghadapi banyak masalah kesehatan karena kelebihan berat badan. Efek dari diet dan olahraganya juga tidak bertahan lama

Yang lebih parah adalah alergi telur dan madu yang parah yang juga dia perjuangkan. Paparan sekecil apa pun akan berarti perjalanan ke ruang gawat darurat! Alerginya tidak hanya membuatnya tidak fokus pada penurunan berat badan, tetapi juga mencegahnya dari menghabiskan waktu bersama anak-anaknya - dari mengangkat anak-anaknya hingga menyusui putrinya - semua itu terlalu menakutkan! Dia berkata, “Saya menghabiskan hampir lima jam sehari di Internet untuk mempelajari bagaimana alergi dapat disembuhkan? Saya tidak mau menyerah. Waktu serangan alergi terakhir terjadi, putri saya berusia 10 bulan dan putranya berusia 5 setengah tahun

...

”

Ketika, setelah melahirkan untuk kedua kalinya, ia mendarat di rumah sakit untuk ke-6 kalinya dalam setahun - dokternya memberinya ultimatum:

"Dokter saya mengatakan jika ini terjadi lagi, kami tidak akan dapat menyelamatkan Anda."

Ultimatum ini akhirnya membuatnya bertekad untuk tidak hanya fokus pada penurunan berat badan setelah kehamilan, tetapi juga pada kesehatannya secara keseluruhan. Dia memutuskan untuk melakukannya kali ini, dan TIDAK menyerah. Dan dia telah berhasil dengan luar biasa!

Apa Rahasia Keberhasilannya?

Satu rahasia utama yang bekerja untuk membantu Sameeta dalam penurunan berat badan pasca kehamilannya adalah belajar dari upaya masa lalunya dalam penurunan berat badan dan tidak mengulangi kesalahan yang telah ia buat. Dia mengerti bahwa kesalahan-kesalahan inilah yang mengganggu perjalanan penurunan berat badannya dengan membuatnya menjadi sangat sulit, atau dengan membuat kilo kembali begitu diet / olahraga berhenti!

Lihatlah tips sehatnya untuk menurunkan berat badan saat hamil yang bisa Anda mulai terapkan dalam kehidupan Anda sehari-hari. Mereka sangat mudah diikuti.

1. JANGAN Lepaskan Lemak! Pilih saja jenis lemak yang tepat

Kita umumnya percaya bahwa lemak buruk bagi kita, terutama ketika kita berusaha menurunkan berat badan. Diet penurunan berat badan kami berarti kami menahan produk-produk yang dipenuhi lemak untuk menurunkan berat badan. Tapi lalu apa yang terjadi? Kami akhirnya menyerah pada hasrat kami dan makan di atasnya - ini adalah lingkaran setan! Sameeta berkata, “Kami sangat terobsesi dengan makanan rendah lemak, rendah kalori, tidak ada ghee, tidak ada jenis mentega. Dan saya juga salah satunya. Kami telah mengutuk dan merendahkan lemak jenuh selama 20 tahun terakhir. "

Tetapi kenyataannya adalah ini: Beberapa lemak baik untuk kita! Sementara lemak jenuh atau asam lemak trans (ditemukan dalam makanan yang diproses, digoreng, dipanggang, dan daging) menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, lemak tak jenuh justru sebaliknya! Jika kita menahan diri untuk tidak mengonsumsi lemak, itu hanya berarti tubuh kita merasa kekurangan dan penurunan berat badan tidak akan pernah terjadi. Jadi, silakan mulai makan beberapa makanan ini untuk mendapatkan lemak yang baik:

• Gila
• Alpukat
• Ikan salmon
• Biji rami
• Tahu
• Telur

Namun, ini tidak berarti kita berlebihan dengan indulgensi - moderasi adalah kuncinya!

2. Daal TIDAK Cukup untuk Kebutuhan Protein Tubuh Anda

Protein adalah kunci untuk mendapatkan kekuatan, karena membantu dalam membangun otot dan selanjutnya meningkatkan massa otot. Inilah yang ingin Anda capai ketika Anda mencoba untuk kehilangan kelebihan lemak tubuh. Banyak dari kita berpikir daal-chawal harian sudah cukup untuk ini. Namun, lentil TIDAK cukup! Sameeta menyadari bahwa dia membuat kesalahan: "Menjadi vegetarian dan alergi telur, saya dulu berpikir lentil cukup untuk asupan protein, yang sebenarnya tidak demikian."

Sameeta menambahkan banyak paneer, tahu, kedelai dan yogurt untuk mengatur asupan proteinnya. Dia bahkan mulai memiliki protein whey untuk memastikan dia mendapatkan protein. Ini pada akhirnya membantu mempromosikan penurunan berat badan di tubuhnya.

3. Lakukan Salah Satu Kegiatan Fisik Sederhana Ini

Sulit seperti yang terlihat bagi kita ibu, tidak ada aktivitas fisik yang hilang jika kita ingin menurunkan berat badan. Namun, olahraga dan angkat beban sering dianggap 'latihan terlalu keras' oleh kebanyakan orang. Sepertinya tidak mungkin untuk jadwal sibuk kebanyakan dari kita. Namun, jenis aktivitas fisik yang tepat dapat memberikan Anda penurunan berat badan secara keseluruhan bahkan tanpa mengenai gym!

Cukup nikmati beberapa latihan kardio tinggi seperti zumba. Coba juga berlari, yoga, dan bersepeda. Jika Anda bisa, coba dan kombinasikan ini dengan latihan kekuatan dasar melalui squat, pushups dan lunges. Kami merekomendasikan mencoba Tantangan Kebugaran 30 Hari untuk mengejutkan diri sendiri atas apa yang dapat Anda capai dalam sebulan!

Pada wawasannya tentang latihan yang benar, Sameeta mengatakan, “Kadang-kadang, saya melakukan latihan kardio tinggi, yang membantu dalam penurunan berat badan tetapi saya kemudian belajar kehilangan hanya massa otot bukan cara yang sehat. Menambahkan latihan kekuatan adalah twist besar dalam perjalanan ini. ”Hari ini Sameeta melakukan penguatan berat badan selama 5 hari seminggu untuk latihan kombinasinya. Jika Anda benar-benar ingin mempercepat penurunan berat badan dan perjalanan kebugaran, Anda dapat mengambil lembaran dari bukunya dan berkonsultasi dengan pelatih kebugaran. Seorang profesional juga akan dapat membimbing Anda pada latihan yang dapat Anda lakukan di rumah.

4. Jangan Hanya Bertujuan untuk Menurunkan Berat Badan; Tujuan Hidup Sehat

Akhirnya, kita sering berpikir bahwa penurunan berat badan sering identik dengan fit - yang tidak bisa lebih jauh dari kebenaran! Gaya hidup sehat yang menyeimbangkan pola makan bersih dengan olahraga untuk fisik dan spiritual kita secara otomatis akan menghasilkan penurunan berat badan - tetapi kali ini akan menjadi sehat!

Sameeta menceritakan bahwa dia menghadiri sidang Sant Nirankari setiap hari Minggu untuk kesehatan rohaninya. Ini membantunya memahami apa yang menurutnya merupakan pembelajaran terbesar dalam perjalanan ini:

Di masa lalu, saya telah terjun jauh ke dalam olahraga dan makan sehat dan mengikuti semua jenis rencana diet tetapi saya tidak dapat memahami apa yang benar dan apa yang salah. Tampaknya tidak ada yang berhasil. Tapi kali ini aku tidak merasa sedang diet. Sekarang sudah menjadi gaya hidup saya.

Skala penimbangan hanya bisa memberi Anda refleksi numerik dari hubungan Anda dengan gravitasi. Itu dia. Itu tidak bisa mengukur keindahan, bakat, tujuan, kekuatan hidup, kemungkinan, kekuatan atau cinta. Tidak peduli bagaimana perasaanmu, bangun, berdandan, datang dan jangan pernah menyerah! ”

Kami sangat setuju, Sameeta! Perjalanan penurunan berat badan ibu ini benar-benar merupakan inspirasi - tidak hanya untuk kehilangan beberapa kilo tetapi untuk merangkul kehidupan yang sehat, percaya pada diri sendiri, dan mencapai tujuan yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri.