Latihan Pernapasan Kehamilan Ini Menjanjikan Untuk Memangkas Waktu Persalinan hingga 70%
Melahirkan bayi mungkin merupakan proses paling menyakitkan yang harus dilalui seorang wanita dalam hidupnya. Sebagian besar dari kita akan setuju bahwa si kecil membuat semuanya sepadan. Bahkan, rasa sakit dan ketidaknyamanan yang tak tertahankan yang dihadapi selama kehamilan dan persalinan tidak pernah mudah untuk dipersiapkan atau dilalui! Namun, latihan pernafasan kehamilan baru menjanjikan tidak hanya membuat pengiriman Anda lebih mudah tetapi, kami berjanji, sangat mempesona Anda!
Jadi, apa latihan kehamilan ini yang menjadi sangat populer dan juga sangat menarik? Ini disebut Belly Pumping dan merupakan bagian dari "Metode Bloom", sebuah program latihan yang dikembangkan untuk wanita hamil. Belly Pumping pada dasarnya melibatkan pernapasan diafragma dengan keterlibatan inti yang dalam, dan membantu ibu hamil mempersiapkan tubuh mereka untuk persalinan yang lancar dan alami.
Ya, ya - banyak latihan menjanjikan hal yang sama, jadi apa bedanya dengan yang ini? Nah, hanya dengan bernapas, para ibu yang melakukan latihan ini mampu MENGATASI dan MENUMBUHKAN tonjolan-tonjolan bayi mereka - pemandangan yang benar-benar memikat! Jangan percaya kita? Nah, lihat sendiri:
Jadi, Kemana Bayi Bump Pergi?
Nah, bayi itu hanya menggeser tulang rusuk Anda, itu saja! Bayi meluncur ke atas sementara otot berkontraksi dan meluncur ke bawah setelahnya. Jadi, latihan, sambil memberi Anda rasa pemberdayaan dan kontrol, sebenarnya mempersiapkan si kecil Anda untuk lahir!
Sesuai pendiri, Brooke Cates, ibu pertama yang mengikuti pemompaan perut harus mendorong hanya 20-30 menit selama persalinan! Selain itu, mereka juga tidak menghadapi sakit punggung bagian bawah dan mengembangkan daya tahan yang jauh lebih besar untuk kelahiran mereka. Hasilnya tentu berbicara sendiri!
Berbicara tentang alasan di balik menciptakan rezim latihan ini, Brooke mengatakan dia merasa sedih dengan bagaimana wanita merasa bahwa mereka telah mengorbankan tubuh mereka untuk melahirkan, dengan menyatakan "Wow, betapa negatifnya cara melihat menjadi seorang ibu!" Dia ingin para ibu merasa kuat tentang diri mereka dan tubuh mereka - yang mampu melalui perubahan ini dan masih terlihat cantik!
Bagaimana cara memompa perut?
Pompa perut dirancang untuk menjaga otot-otot inti Anda (seperti otot-otot panggul dan perut) aktif selama kehamilan Anda. Brooke menjelaskan cara melakukannya:
- Belly Pump mengikuti napas Anda dengan menarik napas saat perut mengembang.
- Buang napas saat Anda mengaktifkan dasar panggul dan TA (otot Transversus Abdominis Anda) bersamaan.
- Jaga nafas tetap lambat dan terkontrol sepanjang latihan.
Manfaat Memompa Perut
Menurut Brooke dan ibu-ibu lain yang telah mengadopsi Metode Bloom, ada banyak manfaat yang keluar darinya:
- Mempertahankan koneksi ke otot inti dalam selama kehamilan
- Berkurangnya nyeri punggung bawah dan panggul, dua rasa sakit yang paling umum dan tak tertahankan yang dihadapi seorang wanita selama kehamilan. Pengurangan rasa sakit ini terjadi karena inti Anda dalam bergerak dan ini menstabilkan tulang belakang dan panggul
- Mengirimkan sinyal yang tidak membuat stres pada bayi dan ibu, menjaga tubuh dalam keadaan santai sebagai lawan dari pertarungan atau pandangan penerbangan yang banyak dari kita mengambil
- Mengajar wanita bagaimana mendorong secara efektif selama persalinan. Ini sebenarnya telah dilaporkan mempercepat waktu mendorong lebih dari 70%!
- Mengurangi peluang Diastasis Recti, atau pemisahan antara dua bagian otot perut yang dihadapi banyak wanita setelah melahirkan. Metode Bloom mengurangi kemungkinan ini terjadi dengan menciptakan efek penyeimbangan saat menghirup. Hal ini membuat ruang untuk bayi selama kehamilan dan juga menjaga otot-otot inti cukup kuat untuk melanjutkan posisi semula setelah melahirkan.
- Lebih stabil di tubuh postpartum dan membantu mempercepat penyembuhan
Para Wanita Ini Mencoba Memompa Perut dan Inilah Kata-Kata Mereka
Latihan ini menjadi sangat populer sejak wanita yang telah mencobanya berbagi pengalaman mereka di internet. Banyak ibu hamil dan ibu baru datang untuk berterima kasih kepada pendiri rejimen olahraga dan mengungkapkan bagaimana itu membantu mereka selama persalinan, terutama selama persalinan.
“Aku tidak bisa cukup berterima kasih (Brooke)! Saya merasa kuat dalam pengiriman ini dan merasa kuat sekarang. Saya mendorongnya keluar dalam 10 menit. Begitu cepat dan kuat! Tubuh saya terasa sangat mampu dan mampu melakukan pemulihan ini. Terima kasih terima kasih terima kasih"!!!
~ Sara G.
"Jika Anda mencari seseorang untuk mendukung, mendorong, dan memotivasi Anda untuk terus bergerak selama kehamilan dan setelah saya tidak bisa merekomendasikan Brooke dengan cukup. Dia kaya akan pengetahuan dan menempatkan hati dan jiwanya ke dalam setiap klien. Persalinan saya intens dan panjang namun tubuh saya tidak pernah merasa lebih kuat. Brooke terima kasih. "
- Dr. Hillary Rowenhorst, Chiropractor
Tetapi, apakah itu aman?
Olahraga selama kehamilan, jika dilakukan dengan benar, baik untuk bayi. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga sebenarnya berkontribusi pada peningkatan aktivitas otak bayi dan ini hanya dari 20 menit latihan! Tapi itu hanya latihan umum, bukan? Apakah Belly Pumping, menarik sepertinya, aman untuk bayi dan calon ibu?
Jawaban singkatnya adalah ya, aman. Aman untuk ibu dan bayinya.
Seperti dokter, berolahraga selama kehamilan sangat penting, terutama pada trimester kedua atau ketiga. Plasenta paling banyak tumbuh selama ini. Karena olahraga baik untuk sirkulasi darah, plasenta wanita yang berolahraga mendapatkan lebih banyak oksigen dan darah mengalir ke sana. Ini berarti bahwa semakin banyak Anda berolahraga, plasenta yang lebih besar dan lebih sehat akan menjadi - bayi yang lebih sehat!
Namun, harap diingat bahwa tidak pernah merupakan ide yang baik untuk tiba-tiba mulai berolahraga atau mencoba sesuatu yang baru pertengahan kehamilan. Jadi, Anda harus melakukan latihan ini hanya jika Anda telah aktif sebelum kehamilan dan pada trimester pertama. Brooke juga menjelaskan hal ini pada situs web 'Metode Bloom'.
Belly Pump harus menjadi salah satu latihan kehamilan paling menarik yang pernah kami temui, dan kami harus membaginya dengan Anda. Namun, kami sangat menyarankan Anda harus mendengarkan tubuh Anda terlebih dahulu. Yang cocok untuk orang lain mungkin cocok atau tidak cocok dengan tubuh Anda. Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun selama kehamilan.