Kelelahan dan Kelelahan selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apakah Normal Merasa Lelah Selama Kehamilan?
• Mengapa Anda Merasa Sangat Lelah dalam Kehamilan?
• Kapan Kehamilan Kehamilan Terjadi?
• Kelelahan Selama Trimester Pertama
• Kelelahan Selama Trimester Kedua
• Kelelahan Selama Trimester Ketiga
• Kapan Kehamilan yang Lelah Menjadi Tanda Dari Sesuatu yang Serius?
• Berapa Lama Kehamilan Lelah?
• Mengatasi Kelelahan Saat Hamil
• Akankah Kelelahan Melukai Bayi Anda?

Kehamilan membawa serta serangkaian kekhawatiran dan kekhawatiran yang sama sekali berbeda dari kegembiraan dan kegembiraan. Terlepas dari kekhawatiran mental dan emosional, banyak perubahan fisik terlihat selama ini. Dengan perubahan jumlah hormon yang dilepaskan dalam tubuh, muncul kelelahan dan kelelahan yang bisa membuat sebagian besar calon ibu khawatir.

Apakah Normal Merasa Lelah Selama Kehamilan?

Jawaban sederhananya adalah ya, itu wajar untuk merasa lelah selama kehamilan, terutama di beberapa minggu pertama dan terakhir kehamilan. Pada trimester pertama, ada sejumlah besar perubahan yang terjadi di tubuh Anda. Hormon Anda bekerja lembur untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk perkembangan janin yang sehat. Ini termasuk pembuatan plasenta yang merupakan pendukung utama janin. Tingkat metabolisme juga meningkat yang bisa menambah rasa lelah. Menjelang akhir kehamilan, mengatur tidur akan menjadi penyebab utama kelelahan bersama dengan melahirkan bayi yang hampir penuh.

Mengapa Anda Merasa Sangat Lelah dalam Kehamilan?

Saat Anda menjalani setiap tahap kehamilan, Anda akan merasa lelah. Ada banyak penyebab kelelahan pada kehamilan. Berikut ini beberapa di antaranya:

• Menciptakan plasenta
• Kadar gula darah rendah
• Tekanan darah rendah
• Ketidakseimbangan mood menyebabkan kelelahan
• Insomnia
• Sindrom kaki gelisah
• Membawa beban ekstra yang tidak biasa Anda lakukan
• Sakit punggung
• Kegelisahan menjadi seorang ibu
• Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi
• Depresi prenatal

Ini adalah beberapa penyebab kelelahan paling umum dalam kehamilan. Walaupun kebanyakan dari mereka tidak memerlukan perhatian medis, yang terbaik adalah Anda memberi tahu dokter tentang semua gejala Anda karena penyebab seperti anemia dan depresi tidak boleh dibiarkan tanpa pengawasan.

Kapan Kehamilan Kehamilan Terjadi?

Waktu paling umum untuk kelelahan selama kehamilan adalah pada trimester pertama. Ini biasanya akan dimulai tiga minggu setelah pembuahan dan akan berlanjut untuk seluruh trimester pertama. Pada trimester kedua, Anda akan mulai merasa lebih baik karena tugas herculean untuk membuat plasenta akan berakhir. Tubuh Anda sekarang juga akan terbiasa dengan perubahan dan hormon dan mual yang berhubungan dengan kehamilan harus ada di belakang Anda. Kelelahan dan keletihan mungkin mengenai Anda lagi pada trimester ketiga karena berat janin sekarang akan menghambat kemampuan Anda untuk tidur nyenyak.

Kelelahan Selama Trimester Pertama

Kelelahan yang dirasakan seorang wanita pada masa kehamilan pertamanya lebih dari mungkin disebabkan oleh perubahan kadar hormon. Peningkatan hormon progesteron menyebabkan kantuk yang berlebihan. Selain menciptakan plasenta, tubuh juga memproduksi lebih banyak darah untuk dapat memasok janin yang sedang berkembang dengan nutrisi yang dibutuhkannya saat terus berkembang. Selama waktu ini, tekanan darah dan kadar gula juga akan rendah, menciptakan perasaan lelah.

Salah satu aspek kelelahan yang paling diabaikan pada awal kehamilan adalah peran yang harus dimainkan oleh emosi. Semua calon ibu telah menghadapi beberapa kecemasan atau yang lain mengenai keibuan dan kesehatan bayi mereka. Kecemasan ini dapat sangat membebani kekuatan Anda dan menyebabkan kelelahan.

Kelelahan Selama Trimester Kedua

Meskipun Anda masih mungkin merasa lelah, trimester kedua tidak dikenal sebagai 'trimester bahagia' tanpa alasan. Pada saat ini, Anda harus mulai merasa seperti diri lama Anda, dengan tingkat energi Anda lebih dekat dengan apa yang ada sebelum konsepsi. Jika Anda menunda melakukan tugas-tugas penting selama trimester pertama, sekaranglah saatnya untuk menyelesaikan hal-hal lagi karena kelelahan selama trimester kedua kehamilan tidak akan menjadi penghalang utama.

Kelelahan Selama Trimester Ketiga

Selama trimester terakhir, Anda akan mulai merasa lelah karena membawa beban ekstra janin. Ini akan mencegah Anda dari istirahat malam penuh karena perkembangan kondisi seperti sindrom kaki gelisah.

Saat janin menekan kandung kemih, Anda juga akan bangun untuk buang air kecil beberapa kali di malam hari. Selain itu, Anda mungkin mulai mengalami sakit punggung karena berat badan ekstra. Semua ini berkontribusi pada perasaan kelelahan secara umum selama trimester terakhir.

Kapan Kehamilan yang Lelah Menjadi Tanda Dari Sesuatu yang Serius?

Dalam beberapa kasus, kelelahan, kelelahan, dan umumnya tingkat energi yang rendah dapat disebabkan oleh anemia karena kadar zat besi yang rendah dalam tubuh Anda. Tes rutin Anda akan menunjukkan apakah Anda berjuang keras akan menurunkan kadar zat besi dan dokter Anda akan merekomendasikan diet yang kaya akan zat besi atau akan meresepkan suplemen zat besi.

Kurang tidur dan kelelahan juga bisa berarti bahwa Anda menderita depresi pranatal. Jenis depresi ini lebih umum daripada yang Anda pikirkan dan perlu ditangani oleh seorang profesional. Jangan ragu untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda merasakan tanda-tanda putus asa atau kurang tertarik pada hal-hal yang Anda sukai. Mendapatkan bantuan untuk depresi selama kehamilan Anda sangat penting karena mungkin tidak menyelesaikan sendiri bahkan setelah melahirkan.

Berapa Lama Kehamilan Lelah?

Kelelahan dan kelelahan sebenarnya adalah gejala kehamilan bersamaan dengan mual dan muntah. Bersama-sama, mereka membentuk morning sickness. Kelelahan kadang-kadang bahkan bisa memicu mual Anda, dan penting bagi Anda untuk beristirahat dengan baik selama periode ini. Sebagian besar wanita melaporkan bahwa mual di pagi hari mereda selama 14 hingga 16 minggu kehamilan. Namun, beberapa wanita terus menghadapi mual hingga minggu ^ke- 20.

Setelah ini, tingkat energi Anda harus kembali naik hingga minggu ^ke- 28 ketika janin cukup besar untuk mengganggu tidur Anda. Perlu diingat bahwa tingkat dan durasi kelelahan selama kehamilan bervariasi untuk setiap wanita.

Mengatasi Kelelahan Saat Hamil

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kelelahan yang disebabkan oleh kehamilan.

• Dengarkan tubuh Anda : Tubuh Anda akan mengirimkan sinyal bahwa ia lelah dan perlu istirahat untuk memulihkan diri. Ketika ini terjadi, bahkan tidur sebentar selama 20 menit akan membuat Anda dan tubuh Anda bertanya-tanya. Tidurlah lebih awal selama trimester pertama dan jangan melakukan tugas atau tugas tambahan selama waktu ini.
• Penjadwalan Ulang: Bagian dari penjadwalan ulang adalah tugas pendelegasian. Anda harus mulai mengenali tugas-tugas yang benar-benar harus Anda lakukan sendiri dan yang dapat Anda delegasikan kepada orang lain. Jangan ragu untuk berbicara dengan keluarga Anda tentang membebaskan Anda dari beberapa tugas seperti memasak atau membersihkan. Bahkan di tempat kerja, mulailah membagikan tugas yang tidak penting kepada orang lain.
• Diet sehat: Salah satu aspek di mana Anda harus menggunakan energi adalah memastikan bahwa Anda makan diet seimbang dan sehat yang kaya akan buah-buahan dan sayuran. Ini akan sangat membantu dalam memerangi kelelahan Anda selama kehamilan. Jika Anda berjuang melawan mual di pagi hari, pecahkan makanan Anda menjadi ukuran porsi yang enak dan pertahankan energi Anda.
• Latihan: Anda dapat berbicara dengan dokter tentang latihan apa yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi. Dari yoga prenatal hingga jalan kaki harian, ada banyak latihan ringan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda. Ini tidak hanya akan meningkatkan endorfin tetapi juga memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.

• Tenang: Salah satu hal yang sebagian besar calon ibu abaikan adalah mengambil kesempatan untuk bersantai. Pesan hari spa bersama teman-teman Anda dan benamkan diri Anda dalam suasana spa yang menenangkan. Turunkan sebagian hari tertentu di mana Anda berbaring di sofa atau tempat tidur dan melakukan hal-hal yang membuat Anda tetap tenang dan santai.

Akankah Kelelahan Melukai Bayi Anda?

Dalam kebanyakan kasus, kelelahan yang hampir identik dengan kehamilan tidak akan berdampak pada perkembangan janin. Walaupun kehamilan mungkin membuat tubuh Anda mengalami sejumlah perubahan yang menyebabkan kelelahan, ini tidak akan menyakiti bayi Anda dengan cara apa pun.

Namun, dalam beberapa kasus, kelelahan bisa menjadi tanda kondisi yang mendasarinya seperti anemia. Ingatlah untuk menjaga semua janji temu Anda dengan dokter untuk melacak kesehatan Anda.

Kelelahan selama kehamilan bisa menjadi peredam untuk mengantisipasi memiliki bayi. Namun, menjaga kesehatan Anda dengan beberapa solusi sederhana harus meringankan ketidaknyamanan Anda dan kurangnya tingkat energi Anda. Ingat, kelelahan selama kehamilan sangat umum dan Anda tidak perlu ragu untuk meminta bantuan.