Cobalah Solusi Sederhana yang Disarankan Dokter ini untuk Membantu Bayi Anda Tidur Dengan Damai Selama Sore atau Malam Hari!
Dalam artikel ini
- Bagaimana CAHAYA & KEBISINGAN Mempengaruhi Tidur Bayi Anda
- Cara Meminimalkan Efek Cahaya & Kebisingan
Tidur sangat penting untuk perkembangan bayi Anda. Namun, sangat umum untuk mengamati bayi yang memiliki pola tidur tidak teratur. Banyak bayi cenderung mengalami siklus tidur yang terganggu dan sering terbangun saat tidur siang, baik di siang maupun malam hari. Ini tidak hanya membuat bayi rewel, tetapi juga memengaruhi kedamaian seluruh rumah tangga. Yah, jangan khawatir, ibu! Dokter telah menemukan satu solusi sederhana untuk mengatur tidur kecil kesayangan Anda dengan mudah!
Bayi memiliki siklus tidur yang tidak menentu yang terdiri dari tidur siang dan tidur malam. Sering diamati bahwa tidur siang lebih panjang daripada tidur malam. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa ini terjadi? Di sinilah letak jawaban untuk semua masalah tidur bayi!
Sesuai penelitian para dokter, telah ditemukan bahwa dua masalah utama yang mempengaruhi kualitas dan durasi tidur bayi adalah RINGAN dan KEBISINGAN! Bayi yang terganggu oleh dua faktor ini apakah di rumah atau dari luar cenderung mengalami kesulitan tidur / tertidur.
Bagaimana CAHAYA & KEBISINGAN Mempengaruhi Tidur Bayi Anda
Di tahun-tahun awalnya, bayi tidak bisa membedakan antara gelap dan terang. Secara ilmiah, kegelapan memicu melatonin, yang merupakan hormon yang sangat penting yang bertanggung jawab untuk menginduksi tidur pada manusia. Para ahli menyarankan bahwa lampu secara harfiah menyalakan tombol 'pergi' biologis bayi (yang berarti TANPA TIDUR!). Karena itu penting untuk membuat perbedaan antara siang dan malam sangat jelas bagi si kecil Anda.
Demikian juga, untuk kebisingan, sampai waktu bayi Anda berusia enam minggu, itu tidak memiliki efek mendadak pada tidurnya. Tetapi ketika dia mulai memperhatikan lingkungan, dia bisa bangun dengan suara tiba-tiba seperti bel pintu atau telepon. Sementara beberapa bayi dapat tidur dalam kebisingan, beberapa membutuhkan ruang yang sangat sunyi untuk tidur.
Jadi, bagaimana Anda bisa memastikan bayi Anda mendapatkan tidur yang nyaman? Kita perlu membantu mereka membangun asosiasi kegelapan dan kedamaian dengan tidur. Pada dasarnya, yang perlu kita lakukan adalah membuat perubahan kecil di sekitar kita untuk membantu bayi memahami ketika hari gelap dan sunyi, saatnya tidur!
Cara Meminimalkan Efek Cahaya & Kebisingan
Selama tahap bayi, atau ketika bayi Anda masih bayi baru lahir, ada sedikit efek kebisingan dan cahaya pada tidur bayi Anda. Namun, dengan melewati bulan, bayi Anda menjadi lebih waspada dan dapat dengan mudah terganggu saat tidur. Sekarang menjadi penting untuk mempertahankan tingkat kebisingan dan cahaya yang konsisten sehingga bayi Anda dapat menyesuaikannya dengan nyaman. Agar bayi tidur nyenyak tanpa sering bangun, penting untuk menciptakan lingkungan yang nyaman baginya.
Ikuti tips ini untuk meminimalkan gangguan bagi bayi Anda dan menyelesaikan masalah waktu tidur siangnya baik di siang hari dan di malam hari.
1. Redupkan Lampu untuk Waktu Tidur
Ketika Anda mulai mempersiapkan bayi Anda untuk tidur, redupkan lampu untuk memberi sinyal waktu tidur. Efek cahaya yang terkontrol di dalam ruangan akan mengurangi stimulasi pada si kecil. Ini akan membuatnya lebih tenang dan tenang dan dia akan mulai mengasosiasikan kegelapan dengan tidur
2. Tutup Tirai dan Tirai untuk Siang Hari
Gunakan tirai gelap kamar yang terbuat dari kain alami (katun, linen, atau sutra) jika bayi Anda terbangun dengan sedikit sinar matahari memasuki ruangan. Untuk tidur siang, tutup tirai dan tirai untuk menciptakan efek gelap di ruangan. Cahaya ekstra dapat merangsang indera bayi dan membuatnya enggan tidur
3. Jangan Lakukan Ini Saat Bayi Bangun Di Malam Hari
Jika bayi Anda bangun di malam hari, jangan menyalakan lampu kamar atau membawanya ke ruangan yang terang benderang. Sebaliknya, cobalah untuk menenangkannya di ruangan gelap itu sendiri. Pergeseran dari gelap ke terang memberi indikasi bangun
4. Lakukan ini untuk Memblokir Kebisingan Luar
Penting untuk menjaga tingkat kebisingan minimum saat bayi Anda tidur di kamar. Sinar matahari pagi, kebisingan pekerjaan rumah tangga dan suara lalu lintas dapat mengganggu tidur bayi. Untuk memastikan dia mendapatkan tidur yang baik, tutup jendela dan gunakan tirai yang lebih tebal untuk melindungi dari kebisingan dan cahaya. Ketika Anda membuat bayi Anda tertidur, cobalah dan hentikan kebisingan mendadak dari luar dengan menjaga pintu dan jendela tertutup. Anda bahkan dapat menggantung selimut atau tirai yang lebih berat di jendela dan menggunakan draft blocker untuk pintu untuk mencegah suara keras memasuki ruangan, terutama jika Anda tinggal di lingkungan yang bising.
5. Mainkan Musik yang Lembut dan Menenangkan
Cara lain untuk memblokir suara tiba-tiba adalah dengan mempertahankan tingkat kebisingan rendah yang konstan di dalam ruangan. Mainkan musik yang lembut dan menenangkan saat bayi Anda tidur. Jika Anda tidak ingin menjadikannya kebiasaan, nyalakan dan matikan musik kapan pun Anda mau
Memahami dasar-dasar kebisingan dan efek cahaya pada tidur bayi Anda akan memberi Anda wawasan untuk menangani masalah tidur siangnya dengan lebih baik. Anda sekarang dapat membantu si kecil untuk tidur nyenyak tanpa gangguan sehingga ia bangun segar dan bahagia!