Berusaha santai sambil berusaha hamil
"Ada beberapa hal yang membantu saya menghilangkan sedikit kecemasan karena melepaskan kendali" ... Melody McCabe
Tidak memegang kendali membuat saya merasa cemas. Saya suka struktur, saya suka diorganisir; Saya suka mengetahui apa yang diharapkan, apa yang diharapkan, dan apa yang perlu saya lakukan untuk mencapai tujuan saya.
Hingga saat ini, tujuan telah tercapai. Apa yang Anda masukkan adalah apa yang Anda dapatkan.
Saya mengharapkan hal yang sama dengan mencoba untuk hamil (TTC). Makan dengan baik, berolahraga, mengonsumsi vitamin, memahami siklus menstruasi Anda, waktu yang tepat dan hamil. Tentu saja, itu tidak selalu berhasil seperti yang diharapkan, dan setelah berbulan-bulan berusaha tanpa keberhasilan, saya mencapai proporsi frustrasi yang luar biasa.
Saya akhirnya berdamai dengan ini dan memutuskan untuk melepas tekanan dengan tidak menjalani hidup saya sesuai dengan ovulasi (jika ada orang yang bisa menemukan keseimbangan tanpa menjadi serba bisa, tolong beri tahu saya). Kami hanya akan mencoba untuk BD setiap dua hari dan kami akan melihat apa yang terjadi.
Saya masuk ke kerangka berpikir yang benar untuk melepaskan peta, untuk "bersantai" (saya benci kata itu), dan telah berjanji pada diri sendiri bahwa saya tidak akan terlalu khawatir ... maka kami mengalami gempa bumi di Wellington.
Pasangan saya secara kebetulan menelepon saya tepat sebelum dimulai, jadi saya naik ke bawah meja saya dan kami terus berbicara. Anehnya saya merasa tenang. Aku tahu itu akan berhenti, aku bisa mendengarnya, dia bisa mendengarku, itu yang terpenting.
Begitu berhenti, adrenalin masuk. Aku berlari ke kota untuk mendapatkan tumpangan rumah, kami mencoba menemukan satu sama lain di kerumunan orang-orang Wellington yang berusaha keluar dari kota. Pada saat kami masuk, aku merasa benar-benar hancur.
Senin pagi agak sulit. Ketika saya menetap untuk hari itu, saya melihat ada kemungkinan 90 persen gempa lain - sebesar, jika tidak lebih besar - terjadi.
Saya bisa merasakan kecemasan meningkat, "bagaimana-jika" mengambil kendali, respon melawan-atau-lari, putus asa untuk jawaban - apakah ada pasti akan menjadi satu lagi?
Saya sadar bahwa setidaknya ada dua hal yang benar-benar di luar kendali saya dan sepenuhnya terserah Ibu Pertiwi: membuat bayi dan gempa bumi.
Saya tidak tahu apakah atau kapan akan terjadi. Itu tidak terserah saya dan memikirkannya sudah sangat melelahkan.
Saya tentu saja tidak memiliki semua jawaban di sini, tetapi saya telah menemukan hal-hal ini telah membantu saya menghilangkan sedikit kecemasan karena melepaskan kendali. Apakah cemas tentang kemungkinan gempa bumi, atau menyingkirkan peta dan hanya mempercayai Ibu Pertiwi, mungkin mereka akan membantu Anda.
Bersandar pada pasangan saya lebih banyak (secara harfiah dan kiasan)
Saya membutuhkan banyak pelukan akhir pekan ini - tidak ada yang mewah, hanya nongkrong di sofa yang saling berpegangan. Percaya atau tidak, tindakan memeluk membantu menenangkan sistem saraf. Saat Anda berpelukan, otak Anda melepaskan oksitosin (hormon perasaan-baik) dan memiliki efek anti-stres langsung. Berbicara tentang fakta bahwa aku merasa cemas juga membantu.
Bersikap baik kepada diri sendiri
Saya memotong rambut, dan hanya beberapa jam zonasi dan membaca majalah gosip yang terasa enak. Ini bisa menjadi suguhan licik dari sesuatu yang Anda benar-benar nikmati makan, atau membuat kue sepanjang hari, melakukan kuku, menulis, menari, menonton film di tempat tidur, mandi panjang, apa pun
berbaik hatilah pada diri sendiri.
Olahraga
Dalam hampir semua bentuk, olahraga adalah penghilang stres yang baik. Pada dasarnya, olahraga memompa endorfin, neurotransmiter yang baik - dan ini merupakan pemutusan dari pemikiran yang terus menerus dan membantu mengangkat suasana hati Anda.
Keluarlah dari zona nyaman Anda
Ada begitu banyak hal yang saya pikir akan menyenangkan untuk dilakukan, tetapi jangan lakukan itu. Jadi saya mendaftar untuk grup yang luar biasa bernama High Tea Honeys (yang tidak ingin melakukan teh tinggi hanya untuk bersenang-senang?). Saya juga membuat catatan tentang beberapa hal yang muncul di teater yang ingin saya lihat dan pikirkan tentang hal-hal lain yang ingin saya lakukan.
Dapatkan perspektif
Saya menemukan bahwa selalu baik untuk berhenti dan memikirkan semua berkah saya dan tentang apa yang saya syukuri, hanya untuk memasukkan segala sesuatunya ke dalam perspektif. Saya suka naik kereta ke tempat kerja - matahari baru saja terbit dan teluk terlihat sangat indah. Terkadang berada di saat itu membantu pandangan Anda terhadap berbagai hal.
Jangkau teman-teman Anda
Sungguh menakjubkan bagaimana beberapa orang tak terduga menjadi teman yang luar biasa, dan orang-orang yang Anda yakin bisa Anda buka untuk berubah menjadi orang yang tidak tepat untuk diajak bicara. Apa pun itu, alam semesta memiliki cara luar biasa untuk menyatukan orang yang tepat pada waktu yang tepat.
Makan dan tidur
Tampaknya cukup sederhana, tetapi nutrisi yang baik dan istirahat yang cukup tidak pernah bisa dianggap remeh.
Tertawa
Menemukan humor dalam berbagai hal adalah cara yang baik untuk memecah ketegangan. Seperti yang ditunjukkan suami saya setelah membaca blog saya, kesamaan lain dengan gempa bumi dan membuat bayi adalah bahwa "ada goyang dan goncangan yang diperlukan untuk keduanya".
Jadi ini adalah tantangan untuk minggu pertama tidak mengkhawatirkan TTC. Ini hari-hari awal tapi mari kita lihat bagaimana kelanjutannya ...