Seperti Apa Merayakan Natal Ketika Anda Mengalami Gangguan Afektif Musiman
Musim Natal sering dianggap sebagai salah satu waktu paling bahagia dalam setahun, tetapi bagi mereka, seperti saya, dengan Seasonal Affective Disorder, merayakan Natal bisa menjadi sebuah tantangan. Saya butuh bertahun-tahun untuk menyadari bahwa alasan saya selalu turun di musim dingin, tetapi biasanya baik-baik saja di musim panas, adalah karena Seasonal Affective Disorder, atau SAD. Sebagai seorang remaja, saya hanya berpikir itu aneh bahwa depresi saya sangat dapat diprediksi. Itu akan menjadi lebih buruk dan lebih buruk selama musim dingin, dan kemudian pada suatu musim semi, itu akan pecah seperti badai dan aku akan bertanya-tanya ke mana perginya.
Seasonal Affective Disorder adalah jenis depresi yang datang dan pergi dengan musim, dan untuk orang-orang dengan SAD, itu cenderung mulai pada sekitar waktu yang sama setiap tahun, berakhir pada waktu yang sama juga. Ketika orang-orang dengan SAD merasa depresi dapat bervariasi, tetapi yang paling umum untuk periode depresi adalah di musim dingin. Inilah yang saya miliki.
Saat ini, saya lebih baik dalam memahami dan mengelola kesehatan mental saya sendiri. Tetapi memiliki SAD masih mempengaruhi hidup saya dengan cara yang cukup besar. Dan tentu saja itu termasuk Natal. Beberapa orang menyukai liburan, dan beberapa orang membencinya, dan setiap individu dengan SAD akan memiliki pengalaman yang berbeda. Tetapi bagi saya, hidup dengan SAD memengaruhi perayaan masa kecil saya dengan beberapa cara konkret. Saat musim dingin mengganggu lagi, dan Natal semakin dekat, saya sekali lagi mempersiapkan diri saya untuk kegembiraan liburan dengan secara bersamaan mempersiapkan diri saya untuk posisi terendah yang menghancurkan yang dapat dibawa oleh musim dingin:
1. Saya Sangat Membutuhkan Kegembiraan Dan Kegembiraan yang Dibawa Natal.
Saya berusia 30 tahun, dan saya bahkan tidak percaya kepada Yesus, tetapi saya masih menantikan Natal seperti anak berusia 7 tahun yang bersemangat. Bukan karena saya ingin hadiah. Itu bukan makanan (meskipun beberapa di antaranya layak dinanti-nantikan). Itu yang saya butuhkan untuk dinanti-nantikan, dan di suatu tempat untuk menaruh energi saya. Natal adalah liburan musim dingin terbesar dan paling menarik bagi kebanyakan orang Amerika. Ini semua tentang kecerahan dan kebahagiaan dan cinta. Dan ketika musim dingin membuat Anda sangat tertekan, itu adalah gangguan yang sangat disambut.
2. Saya Melangkah Ke Atas Dan Melempar Diri Sendiri Ke Dalam Perencanaan
Banyak orang di kelompok sebaya saya tidak ke Natal. Mereka merasa stres dan menjengkelkan. Itu keren, saya mengerti, tapi saya suka Natal dan ingin melakukannya dengan benar. Saya mendengarkan musik Natal (termasuk album Natal N * SYNC yang mengerikan, dan Anda tidak dapat mengambilnya dari saya), saya berkeras memiliki pohon sungguhan, saya minum banyak cokelat panas. Anda ingin saya membawa piring untuk pesta Natal? Bagaimana kalau tiga? Oh dan saya akan membawa roti jahe vegan ini. Yang luar biasa, tentu saja.
Semua hal itu membantu mengalihkan perhatian saya, yang membantu saya mengatasi kenyataan bahwa ini adalah waktu yang paling gelap dan terburuk dalam setahun dan semuanya mengerikan.
3. Saya agak takut pada Natal, karena itu menandai awal dari akhir
Lari hingga 25 Desember mungkin merupakan waktu yang sibuk untuk kesibukan dan kegembiraan bagi saya, tetapi begitu kita semakin dekat dengan hari yang sebenarnya, saya mulai menjadi sedikit aneh. Natal mungkin benar-benar terjadi empat hari setelah titik balik matahari musim dingin, jadi sebenarnya secara bertahap akan menjadi lebih ringan setelah selesai, tetapi bagian paling dingin dan terdingin dari musim dingin belum datang.
Anda mendapatkan Natal dan Tahun Baru, dan kemudian tidak ada lagi liburan yang menyenangkan yang mengganggu sampai musim semi (kecuali jika Anda memasuki hari Valentine, dan saya tidak.) Semua itu berarti sulit bagi saya untuk bersantai dan menikmati pada hari Natal, karena saya sangat sibuk mengetahui bahwa beberapa bulan ke depan akan benar-benar menyedot bagi saya.
5. Stres Dapat Membuatku Freak Out
Depresi sering memiliki komponen kecemasan, dan bagi saya ini terutama benar. Liburan itu hebat, tetapi tidak ada yang bisa menyangkal bahwa liburan itu juga menegangkan. Dan memiliki SAD membuat saya kurang mampu menangani semua stres tambahan dengan baik daripada saya jika itu terjadi pada bulan Mei.
5. Mengkonsumsi Vitamin D Saya Penting - Banyak
Saya merasa harus terlebih dahulu memberi tahu Anda bahwa penelitian di luar sana tentang apakah mengonsumsi suplemen vitamin D benar-benar membantu SAD atau tidak agak membingungkan. Yang mengatakan, saya membawa mereka di musim dingin, dan mereka setidaknya membantu saya. Itu mungkin karena bagian dari penyebab depresi saya adalah berkurangnya sinar matahari di musim dingin, yang menurunkan kadar vitamin D saya.
Ketika saya lupa untuk mengambil vitamin saya (yang terjadi, karena semua stres dan kesibukan) saya perhatikan. Istri saya memperhatikan. Semua orang memperhatikan. Saya menjadi mudah tersinggung dan gelisah, saya kehilangan minat untuk melakukan hal-hal yang saya sukai. Itu berita yang sangat buruk.
6. Aku Tidak Pernah, Selalu Berharap untuk Natal yang Putih
Tolong, mari kita biarkan salju menunggu sampai tahun depan, oke? Saya yakin kita akan mendapatkan banyak kemerosotan kulit putih pada bulan Januari dan Februari, dan jika kita kurang beruntung, Maret dan April juga. Tidak perlu memulai lebih awal.