Yang Harus Dilakukan Ketika Anak Anda Bertengkar Tidur
Tidak peduli berapa usia mereka, semua anak menghadapi masalah unik. Namun, salah satu yang paling umum adalah anak-anak yang tidak ingin tidur. Setiap tot memiliki alasannya sendiri untuk menghindari waktu tidur - apakah itu kegembiraan sisa dari kegiatan hari itu atau mimpi buruk yang menakutkan - tetapi prosesnya bisa sangat menegangkan bagi orang dewasa yang sudah lelah. Mom365 memiliki beberapa kiat yang dapat digunakan keluarga untuk akhirnya membuat anak-anak mereka tidur nyenyak:
Buat yang rutin
Anak-anak mendapat manfaat dari jadwal rutin dalam semua aspek hari-hari mereka, mulai dari bersiap-siap ke sekolah hingga pola makan. Aspek itu harus dibawa ke waktu tidur, menurut Psychology Today. Proses ini menanamkan rasa aman, karena anak-anak tahu bagian mana dari prosedur pengantar tidur yang akan datang berikutnya. Setiap keluarga akan memiliki rutinitas malam hari yang berbeda, tetapi sangat penting untuk menjalankan kebiasaan itu dari hari ke hari. Melengkapi tindakan ini akan membantu anak-anak mengantisipasi waktu cerita, musik atau kegiatan sebelum tidur yang telah dibuat keluarga. Secara keseluruhan, jadwal rutin akan meningkatkan tingkat ketenangan tot dan membantunya tidur lebih nyenyak.
Rutin yang konsisten akan membantu anak-anak tertidur lebih cepat.
Manjakan sedikit
Anak-anak memiliki imajinasi aktif dan cenderung ingin mengendalikan bagaimana dan kapan mereka tidur. Hasilnya adalah banyak permintaan untuk cerita pengantar tidur, segelas air dan memeriksa monster di bawah tempat tidur. Walaupun keinginan ini bisa melelahkan bagi orang tua, terkadang yang terbaik adalah menyerah, setidaknya untuk sementara waktu, saran Parenting.com. Tidak apa-apa untuk menyelesaikan beberapa banding pertama tot, terutama mengakui ketakutan anak-anak sebelum mereka akhirnya tenang. Penting juga untuk menetapkan batas. Orang tua harus memberi tahu anak-anak mereka kapan permintaan terakhir telah selesai dan tetap bertahan.
Buat sistem hadiah
Ada alasan mengapa para guru menggunakan bintang emas untuk memberi selamat kepada anak-anak atas perilaku atau nilai yang baik: itu berhasil. Orang tua dapat mengasumsikan teknik ini selama waktu tidur untuk membantu anak-anak di tempat tidur dan tinggal di sana sepanjang malam. Mengembangkan sistem hadiah akan membantu banyak pria berharap untuk bangun keesokan paginya untuk menerima hadiah mereka. Permainan ini akan berbeda berdasarkan keluarga dan betapa sulitnya membuat anak tidur. Parents.com merekomendasikan pemberian bintang setiap kali anak tidur tepat waktu dan tidak bangun sampai waktu bangun. Setelah tiga stiker, anak itu akan mendapatkan hadiah pilihan orang dewasa.
"Orang tua harus membatasi waktu layar sebelum tidur."
Matikan televisi
The Sleep Foundation menjelaskan bahwa faktor utama dalam mengatur tidur adalah paparan cahaya sebelum jatuh tertidur. Fakta ini berlaku untuk orang dewasa dan anak-anak tetapi dapat memiliki pengaruh yang lebih besar pada anak-anak, karena banyak yang sudah kesulitan tidur pada jam yang layak. Mematikan layar, terutama televisi, dua jam sebelum tidur dapat meningkatkan produksi melatonin - yang menyebabkan orang merasa mengantuk, menurut Healthline. Memasukkan elemen ini ke dalam rutinitas waktu tidur akan membantu anak-anak menjadi tenang dengan laju yang lebih cepat dan menyelaraskan lebih mudah ke dalam jadwal tidur yang teratur.
Jangan berpisah pada akhir pekan
Jumat malam, dan Sabtu dan Minggu, lebih menyenangkan untuk anak-anak dan orang dewasa, karena tanggung jawab pekerjaan dan sekolah-minggu memudar. Orangtua mungkin tergoda untuk menjadi lebih longgar selama akhir pekan, tetapi ini dapat secara serius memengaruhi jadwal tidur hari kerja jika mereka tidak berhati-hati. Membiarkan bayi tidur atau tidur larut malam hanya karena mereka tidak memiliki sekolah dapat menyebabkan masalah dalam beberapa hari mendatang, menurut Lifehacker. Jika keluarga memutuskan untuk memperpanjang jam tidur, mereka harus memastikan untuk mengembangkan rutinitas akhir pekan sehingga anak-anak memiliki perasaan normal.
Waktu tidur anak-anak mungkin sulit bagi orang tua, terutama setelah hari kerja yang penuh tekanan. Setiap anak berbeda, tetapi itu umum bagi tots untuk menghindari tertidur karena sejumlah alasan. Untuk memastikan anak-anak mendapatkan jam yang cukup di tempat tidur, orang dewasa harus mengembangkan rutinitas waktu tidur, sedikit memanjakan perhatian anak-anak mereka, membuat sistem hadiah, membatasi waktu layar sebelum tidur dan menjaga jadwal tetap konsisten sepanjang akhir pekan. Langkah-langkah ini dapat memastikan orang tua dan anak-anak beristirahat dengan baik dan siap untuk hari yang akan datang