Apa yang harus dilakukan ketika Anda mencoba untuk bayi
Mencoba untuk hamil bisa menjadi waktu yang menyenangkan - lagipula, Anda berusaha membuat manusia yang sama sekali baru! - tetapi juga bisa membawa rasa frustrasi dan emosi yang adil.
Meskipun Anda tidak selalu dapat mengontrol bagaimana atau kapan Anda hamil, ada banyak cara Anda dapat meningkatkan peluang untuk hamil.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu hamil
Ada banyak hal yang dapat dilakukan wanita dan pria untuk kesehatan Anda guna membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil, termasuk:
• Jika Anda seorang perokok, sekarang saatnya untuk berhenti, karena perokok dari kedua jenis kelamin lebih cenderung memiliki masalah kesuburan. Berita baiknya adalah bahwa efek negatif dari merokok pada kesuburan terbukti terbalik setahun setelah Anda berhenti.
• Kurangi jumlah alkohol yang Anda minum, karena alkohol terbukti meningkatkan lamanya waktu untuk hamil. Periksa pedoman alkohol Dewan Penelitian Kesehatan dan Medis Nasional untuk informasi lebih lanjut.
• Berat kedua pasangan telah terbukti memengaruhi kesuburan, jadi jika Anda membawa lebih dari yang Anda inginkan di tengah-tengah, ada baiknya melihat opsi penurunan berat badan untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
• Walaupun bukti kuat yang mengaitkan kafein dengan masalah pembuahan belum diperoleh, banyak ahli mengatakan bahwa bijaksana untuk mengurangi asupan kafein Anda saat mencoba untuk hamil.
• Minum suplemen yang mendukung konsepsi dan kehamilan. Wanita didorong untuk mengambil folat untuk membantu mencegah cacat tabung saraf, dan yodium untuk membantu perkembangan.
• Pria harus tetap tenang di sana dengan menghindari pakaian ketat dan pakaian dalam agar mereka tidak terlalu panas pada testis. Ini karena sperma diproduksi sedikit di bawah suhu tubuh, dan panas dapat berdampak pada kualitas sperma.
• Gaya hidup sehat yang umumnya mencakup makanan bergizi dan olahraga teratur akan bermanfaat saat Anda mencoba untuk hamil. Ini juga akan membantu Anda dengan baik saat Anda melewati masa kehamilan dan menjadi orang tua.
Melacak siklus Anda
Inilah saatnya untuk semakin dekat dan pribadi dengan siklus Anda. Anda akan ingin tahu kapan Anda berovulasi dan kapan menstruasi Anda tiba. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melacak siklus Anda:
• hari pertama haid Anda disebut Hari Pertama dari siklus Anda
• Anda berovulasi sekitar 14 hari sebelum dimulainya menstruasi Anda (apakah Anda memiliki siklus standar 28 hari atau siklus yang lebih pendek atau lebih lama)
• Anda paling subur dari dua hingga tiga hari sebelum ovulasi, hingga hari Anda benar-benar berovulasi
• Anda mungkin melihat lebih banyak basah dan lendir serviks sekitar waktu ovulasi; ini adalah salah satu petunjuk yang akan diberikan tubuh Anda untuk membantu hamil
• tulis siklus Anda dalam buku harian, bersama dengan petunjuk yang Anda perhatikan seperti kekeringan atau basah. Anda juga dapat menggunakan aplikasi seperti My Cycles Period dan Ovulation Tracker.
• beberapa ahli menyarankan hanya melakukan hubungan seks selama ovulasi, sementara yang lain menyarankan melakukan hubungan seks sesering mungkin sepanjang siklus Anda selama Anda mencoba untuk hamil. Gagasan terakhir sangat membantu jika siklus Anda tidak teratur atau Anda tidak dapat melacaknya.
Kapan harus mengambil tes kehamilan
Anda mungkin ingin mengetahui kapan Anda hamil, sesegera mungkin. Namun, bukan hanya karena ingin tahu bahwa Anda menginginkan informasi ini - deteksi dini penting untuk membantu Anda membuat pilihan yang terbaik untuk tahap vital perkembangan bayi mungil Anda ini.
Anda mungkin mengambil tes kehamilan ketika menstruasi Anda terlambat, atau ketika Anda curiga Anda merasakan gejala kehamilan (seperti mual di pagi hari, payudara yang lembut, kelelahan atau mengidam makanan atau penolakan) Tes kehamilan memungkinkan Anda untuk memeriksa kehamilan bahkan sebelum menstruasi, untuk memberikan jawaban sedini mungkin.
Posisi mana yang terbaik untuk pembuahan?
Konsepsi seks dapat dengan mudah menjadi lebih seperti rutinitas daripada waktu yang menyenangkan bersama. Jadi, sementara tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa melakukan hubungan seks di posisi tertentu lebih mungkin membantu Anda hamil, tentu menyenangkan untuk mencoba beberapa hal baru untuk meningkatkan upaya Anda. Beberapa teori menyatakan bahwa gaya bercinta doggie (dan posisi lain dengan penetrasi dalam yang serupa) membuat sperma lebih dekat ke rahim; teori lain adalah bahwa gaya misionaris lama yang baik (dengan dia di atas) bekerja paling baik, karena gravitasi.
Kapan mencari bantuan dalam hamil
Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil, Anda termasuk di antara 9 persen pasangan Worldn yang mengalami rollercoaster yang membuat frustrasi dan emosional ini. Jadi kapan saatnya meminta bantuan?
Disarankan bahwa jika Anda sudah mencoba selama setahun tanpa hasil, saatnya untuk mengunjungi dokter umum atau mengunjungi pusat kesuburan. Jika Anda berusia di atas 35, Anda harus mengambil tindakan setelah enam bulan mencoba untuk hamil.
Seringkali ada solusi atau saran sederhana yang dapat membuat perbedaan. Ada beberapa kondisi umum seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) dan endometriosis yang dapat memengaruhi kesuburan. Jika Anda didiagnosis menderita ini, dokter umum dapat merujuk Anda ke spesialis yang dapat membantu upaya pembuahan Anda.