Makanan apa yang harus dimakan selama Kehamilan untuk Bayi yang Cerdas
Pernah ingin melahirkan seorang jenius? Tidak, kami tidak bercanda.
Bayi yang cerdas tidak hanya akan memastikan kesuksesan sejak dini dalam hidup, tetapi anak Anda yang masih kecil akan berterima kasih untuknya nanti. Karena dia akan memiliki kesulitan yang relatif lebih kecil untuk menyelesaikan pekerjaan sekolah, dan tidak menghadapi gangguan belajar seperti ADHD dan CD, itu akan membantu dalam mempercepat keterampilan retensi dan penyerapannya baik di dalam maupun di luar kelas.
Perkembangan kognitif bayi Anda dimulai dari dalam rahim Anda dan jika Anda ingin membesarkan anak yang secara alami cerdas dengan IQ tinggi sejak lahir, teruslah membaca.
10 Makanan Terbaik untuk Makan Selama Kehamilan untuk Membuat Bayi Cerdas & Cerdas
Tidak heran dokter menganjurkan Anda mengonsumsi vitamin D, asam folat, dan suplemen zat besi selama kehamilan. Makanan yang Anda makan cenderung memengaruhi perkembangan kognitif bayi Anda.
Apakah Anda dalam perenungan mendalam tentang apa yang harus dimakan selama kehamilan untuk membuat bayi cerdas? Maka di sini adalah 10 makanan teratas yang sangat kami rekomendasikan untuk ibu hamil.
Ikan gendut
Asam lemak omega-3 merupakan bagian integral dari perkembangan otak bayi Anda. Wanita hamil harus makan salmon untuk melahirkan anak yang cerdas. Usahakan untuk makan setidaknya dua porsi ikan atau lebih per minggu. Pilihan lain adalah makanan laut seperti tiram yang kaya akan yodium. Wanita hamil dengan kadar yodium rendah harus memperhatikan bahwa hal itu dapat memengaruhi kecerdasan bayi mereka jika kadar yang sehat tidak dipertahankan.
Sayuran berdaun hijau
Mulai dari bayam dan lentil hingga sayuran berdaun hijau yang kaya asam folat, makan buah-buahan dan sayuran penting untuk menjaga otak bayi Anda terlindungi dari kerusakan jaringan. Pastikan Anda mencuci semua buah dan sayuran sebelum memotongnya karena kuman masuk melalui daging saat dipotong.
Asam folat dalam sayuran juga dikenal untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, menghilangkan bibir sumbing dan berbagai cacat jantung pada bayi. Anda juga mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan ketika Anda memastikan untuk mengonsumsi makanan atau suplemen yang kaya asam folat.
Bluberi
Blueberry adalah makanan kaya antioksidan untuk bayi Anda yang akan membantu perkembangan kognitifnya. Alternatif lain untuk blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat, kacang, dan artichoke.
Telur
Telur mengandung protein tinggi dan rendah kalori, terutama telur rebus. Mereka mengandung asam amino yang disebut kolin yang telah terbukti membantu dalam perkembangan otak dan meningkatkan memori juga. Hindari telur yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
kacang almond
Kacang almond mengandung lemak, magnesium, vitamin E, dan protein yang sehat. Brain-boosting Omega-3 banyak ditemukan di almond. Memiliki segenggam almond setiap hari dianjurkan untuk melahirkan anak-anak yang cerdas. Makan kacang selama kehamilan juga dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasan; walnut juga kaya akan Omega-3 yang sehat.
Yogurt Yunani
Makanan kaya protein diperlukan untuk membentuk sel-sel saraf yang sehat di dalam rahim ibu untuk perkembangan kognitif bayi. Makanan probiotik seperti yoghurt Yunani adalah cara luar biasa untuk membuang sedikit kalsium untuk perkembangan tulang bayi Anda juga. Kami merekomendasikan Yogurt Yunani karena mengandung cukup kandungan yodium di dalamnya, sehingga mencegah berat badan lahir rendah.
Keju
Vitamin D sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi. Ibu hamil dengan asupan vitamin D rendah dapat melahirkan bayi dengan tingkat IQ rendah. Jika Anda menginginkan bayi yang cerdas dengan IQ sehat, dapatkan dosis keju Anda.
Biji labu
Biji labu penuh dengan seng. Seng adalah mineral yang terkenal untuk mempromosikan struktur otak yang tepat dan membantu dalam pemrosesan informasi kognitif. Mereka kaya akan nutrisi dan juga sumber antioksidan yang kaya!
kacang polong
Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk mengangkut oksigen ke sel-sel saraf di otak bayi. Kacang mengandung banyak zat besi, itulah sebabnya ibu hamil dianjurkan untuk menambah asupan makanan ini dalam makanan mereka. Makanan kaya zat besi lainnya yang layak ditambahkan dalam diet Anda adalah bayam, ara, ayam, dan kismis. Makan kismis dalam proporsi sedang untuk menjaga kadar gula Anda tetap terkendali.
susu
Kurangnya kandungan zat besi pada ibu hamil menyebabkan retardasi pertumbuhan mental dan sebagian besar mempengaruhi perkembangan kognitif bayi secara keseluruhan. Susu membantu dalam mengembangkan fungsi kognitif yang sehat dan mendukung perkembangan otak pada bayi sebelum kelahiran.
Apa yang Anda makan dapat memengaruhi perkembangan bayi Anda. Pastikan untuk memantau semua yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda dan perlu diingat tentang memilih makanan segar dan organik untuk dimakan selama kehamilan untuk bayi yang cerdas. Hindari makanan olahan, zat-zat bergula dan pasti hindari hal-hal seperti alkohol, merokok, dan apa pun yang berkontribusi pada gaya hidup yang tidak sehat. Juga hindari daging mentah, ikan dengan merkuri, kerang mentah dan kafein karena ini meningkatkan kemungkinan kontaminasi dan keguguran.
Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil suplemen jika Anda mengalami kesulitan memenuhi asupan harian yang direkomendasikan zat besi, vitamin D, dan asam folat, tetapi konsultasikan dengan dokter mengenai dosis sebelum mulai menggunakannya.