Saat bayi bingung siang dan malam
Ketika Candice Meisel memiliki anak pertamanya, bukan saja dia dihantam oleh perubahan gaya hidup yang datang dengan menjadi orangtua, tetapi dia juga ditantang dengan apa yang banyak dari kita alami: seorang anak yang tidak tahu hari mereka dari malam.
"Sejak sekitar 1-2 minggu putri saya terjaga di malam hari dan tidur jauh lebih baik di siang hari, " katanya.
"Butuh sekitar 8 minggu baginya untuk menyesuaikan diri dan suami saya dan saya harus bergiliran tidur di awal malam."
Kemudian hal yang sama terjadi dengan dua anak berikutnya.
"Saya belajar untuk beristirahat dan tidur di siang hari setiap kali saya mendapat kesempatan berharga untuk melakukannya, " jelasnya. "Pertama kali saya merasa bersalah tidur di siang hari dan menggunakan waktu untuk melakukan hal-hal lain, tetapi yang kedua dan ketiga berbeda."
Meisel mengikuti semua saran ahli untuk melewati periode terbalik, seperti berjalan dalam cahaya alami sehingga bayinya tahu itu siang hari, tidak berbicara terlalu keras dengan bayi di malam hari, dan selalu menempatkan bayi dalam posisi sangat kamar gelap di malam hari untuk tidur.
"Nasihat terbesar saya bagi siapa pun yang melakukan ini adalah tidur kapan saja Anda bisa di siang hari dan melakukan outsourcing apa pun yang Anda bisa untuk siapa saja yang dapat membantu sehingga Anda dapat beristirahat, " katanya.
"Ikuti saja, sekeras itu. Rasanya tidak pernah berakhir tetapi akan menjadi benar."
Bidan dan perawat kesehatan anak Karen Faulkner mengatakan bahwa walaupun bayi memiliki ritme sirkadian dalam utero, dibutuhkan waktu untuk berkembang di luar - setelah semua, mereka telah melakukan hal mereka sendiri selama 9 bulan sekarang, jadi orang tua perlu memiliki harapan yang realistis.
Kebingungan malam dan siang dimulai sejak lahir dan dapat diperburuk dengan memberi makan sepanjang waktu.
"Tanda klasik adalah ketika orangtua menemukan bahwa bayi mereka ingin terjaga dan makan sepanjang malam sambil sangat mengantuk dan tidur di siang hari, " kata Faulkner.
"Tambahkan ke fakta ini bahwa hormon ibu (yang menghasilkan lebih banyak susu, oksitosin dan prolaktin) meningkat pada malam hari, yang mendorong bayi untuk sering menyusu, sehingga kebingungan siang-malam ini berlanjut."
Faulkner mengatakan kebingungan ini dapat berlangsung antara enam minggu hingga tiga bulan atau, sebagai alternatif, sampai ibu mengintervensi dan memutuskan bahwa ia perlu mengubah pola bayinya, atau bayi telah bertambah berat badannya untuk merasa lebih kenyang.
Namun, ia menyarankan bahwa itu dapat dilanjutkan pada tumbuhnya pertumbuhan reguler atau 'minggu menakjubkan' sekitar 6 minggu, 3 bulan dan seterusnya, hingga 6-9 bulan.
Jadi apa strategi terbaik untuk mencoba mengelola ini?
"Adalah ide yang bagus untuk membuat buku harian makan dan tidur untuk melihat pola dan memastikan bayi Anda memiliki cukup makanan di siang hari sehingga mereka tidak menyusu sepanjang malam ketika Anda ingin mereka tidur, " saran Faulkner.
Faulkner menambahkan bahwa semua bayi membutuhkan tidur siang untuk mendapatkan tidur malam yang baik - jadi jika bayi Anda terjaga sepanjang hari, itu tidak membantu untuk perkembangan atau tidur malam, dan akan berdampak besar pada pemberian makan yang efektif.
"Ketika bayi Anda cukup istirahat, mereka akan memberi makan lebih efektif, dan semakin baik mereka menyusu, semakin baik mereka tidur, " kata Faulkner.
Ia juga merekomendasikan untuk menerapkan rutinitas sebelum tidur sekitar usia tiga bulan untuk membantu bayi Anda turun dari hari mereka dan membekas transisi siang-malam itu.
"Dibutuhkan sekitar 7-10 hari untuk mengubah dan menanamkan perilaku baru. 'Hari punuk' adalah hari 3-4 di mana segala sesuatunya menjadi sulit sebelum mereka menjadi lebih baik. Ini sangat normal, dan pada hari ke 5 bayi Anda akan banyak beradaptasi. lebih mudah untuk ritme baru makan dan tidur. "
Jika pada enam minggu bayi Anda menyusu dengan baik, berkembang dan bertambah berat, Faulkner menyarankan tidak apa-apa untuk dengan lembut mulai mengubah pola mereka dengan melakukan hal berikut.
- Bangunkan bayi Anda setelah tidur siang sekitar 2 jam untuk mendorong irama hari Anda dan menyusui teratur. Ini bukan memaksakan rutinitas pada bayi Anda, melainkan membentuk perilaku untuk membentuk pola hari yang positif.
- Cobalah pola makan-bermain-tidur di siang hari, sedangkan pada malam hari ikuti rutin tidur-makan tanpa bermain.
- Cobalah memiliki struktur untuk hari Anda, menggabungkan waktu bermain dan waktu perut, yang dapat membantu bayi mendapatkan tidur mereka dan menjadi lebih mudah untuk diselesaikan.
- Cobalah dan tangkap setiap tidur Anda di siang hari untuk mengatasi malam yang sulit, dan terima bantuan yang ditawarkan.
Juga ingat bahwa penting untuk mengikuti kecepatan bayi Anda. Hormatilah temperamen mereka dan jangan memaksakan apa pun pada mereka.