Latihan Yoga untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Tingkatkan kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jelajahi dunia yoga untuk belajar tentang banyak manfaat yang dapat Anda tawarkan dalam menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia. Baca terus untuk mendapatkan lowdown pada beberapa yoga yang akan membantu Anda meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan memulai perjalanan menuju kesehatan yang baik! Bagian terbaik? Anda tidak perlu peralatan olahraga mewah atau perlengkapan olahraga mahal - temukan sendiri matras yoga dan Anda siap!
Ini cukup banyak mengingat bahwa Anda perlu memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat untuk menjalani hidup yang sehat. Banyak faktor yang mengancam tubuh Anda termasuk polusi, stres, dan pola makan yang tidak tepat. Tapi tunggu - bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan yoga? Nah, Anda dapat meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh Anda dengan memasukkan yoga ke dalam hidup Anda untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ada sejumlah postur yoga yang meningkatkan kekebalan dengan mengeluarkan racun dan dengan membantu organ-organ vital bekerja dengan mulus. Bacalah daftar yoga kami yang akan membantu Anda membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat dengan beberapa langkah sederhana untuk memulai.
Yoga Poses untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sementara sebagian besar dari kita melakukan yoga karena membantu dalam penurunan berat badan, apakah Anda tahu bahwa latihan yoga tertentu dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda juga? Diberikan di bawah ini adalah beberapa postur yoga untuk kekebalan yang lebih baik.
1. Bhujangasana (Pose Cobra):
Bhujangasana membantu sistem pencernaan Anda dan membersihkan tubuh dari racun, yang menjadikannya salah satu pose yoga terbaik untuk kekuatan kekebalan. Ini juga meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan membantu mereka berfungsi lebih baik.
- Berbaring telungkup di atas matras yoga.
- Regangkan kaki Anda, sambil tetap menjaga tumit
- Letakkan telapak tangan di dekat dada.
- Tarik napas dan regangkan ke belakang dan ke atas ke pusar Anda.
- Tahan napasmu dan hitung sampai sepuluh.
- Buang napas dan kembali perlahan ke posisi semula.
2. Dhanurasana (Pose Busur):
Dhanurasana sangat bermanfaat dalam meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga jumlah sel darah putih yang sehat - ini pada gilirannya memastikan kekebalan Anda tetap tinggi. Ini juga salah satu pose yoga restoratif terbaik yang membantu menjaga tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan.
- Berbaring telungkup di atas matras yoga dengan tangan di samping dan kaki direntangkan.
- Tekuk lutut Anda untuk mendekatkan kaki ke bokong Anda.
- Tarik napas dalam dan tahan pergelangan kaki Anda dengan meregangkan ke belakang.
- Dorong kepala dan dada Anda.
- Regangkan mundur - tetapi lakukan ini dengan hati-hati, sehingga Anda tidak menggunakan punggung Anda.
- Tahan napas dan hitung sampai 10.
- Hembuskan napas dan kembali ke posisi semula.
3. Sethu Bhandasana (Pose Jembatan):
Yoga ini berpose untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, berkonsentrasi pada timus Anda dan menstimulasi itu; yang pada gilirannya meningkatkan mekanisme tubuh Anda untuk memerangi infeksi. Ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat paru-paru.
- Berbaringlah telentang dengan tangan di samping tubuh.
- Tekuk lutut Anda untuk menempatkannya pada 90 derajat ke matras dan jaga agar telapak kaki tetap menempel di matras.
- Bernapas dalam, dorong panggul dan dada Anda dan seimbangkan diri Anda dengan dukungan dari tangan dan kaki Anda.
- Tahan napas dan hitung sampai 10.Sethu
- Buang napas, rileks, dan kembali ke posisi semula.
4. Ardhachakrasana (Pose Setengah Roda):
Latihan yoga ini meningkatkan kerja kelenjar tiroid dan hipofisis Anda, yang meningkatkan tingkat energi Anda sambil membantu otot Anda rileks. Itu selalu dianjurkan ketika Anda mulai dengan rezim yoga untuk sistem kekebalan tubuh.
- Berbaring telentang menghadap langit-langit.
- Jaga agar tumit Anda sejajar di dinding dengan lebar pinggul kaki terpisah. Seimbangkan tubuh Anda menggunakan kepala dan tumit dan dorong tubuh Anda ke atas.
- Tarik napas dan hitung hingga 10.
- Buang napas dan perlahan kembali ke pose asli Anda.
Seiring waktu, yoga telah semakin populer dan terbukti sangat bermanfaat dalam memerangi penyakit dan meningkatkan kesehatan keseluruhan dari para praktisi reguler. Latih diri Anda dengan pose yoga dasar ini untuk sistem kekebalan tubuh Anda untuk meningkatkan mekanisme melawan penyakit tubuh Anda, dan untuk tetap sehat dan bugar secara alami.