Anda telah membawa bayi Anda pulang - sekarang bagaimana?
KONTEN DISPONSORI
Suatu saat benar-benar mencuat bagi saya ketika datang untuk membawa pulang bayi pertama saya. Pada hari ketiga, bidan memberi tahu kami bahwa kami sudah siap, dan sudah waktunya untuk membawanya pulang. Suami saya dan saya saling memandang seolah berkata "jadi kami sekarang bertanggung jawab untuk merawat manusia mungil ini
apakah kamu yakin
Saya diberitahu bahwa itu benar-benar normal, karena kenyataan menjadi 'penanggung jawab' bayi sepenuhnya dapat menimbulkan kepanikan bagi banyak orang tua pertama kali. Tapi kepanikan itu normal, begitu pula acing (oke, managing) dalam enam minggu pertama.
Berikut adalah beberapa hal 'baru' umum yang akan Anda alami di bulan pertama dan setengahnya berada di rumah bersama bub Anda.
Ikatan dan temukan ritme Anda
Bagi Anda, enam minggu pertama adalah tentang mengenal bayi Anda, dan untuk bayi Anda, ini tentang menyesuaikan diri dengan kehidupan di luar.
"Ikatan dan keterikatan adalah bidang utama perkembangan mereka [saat ini], " kata Hayley Briggs, seorang perawat kesehatan anak dan keluarga di Sydney Pediatrics. "Membangun ikatan ini menghasilkan hormon dan bahan kimia dalam otak mereka yang membantu mereka tumbuh secara emosional dan fisik."
Jangan khawatir jika Anda tidak merasakan aliran cinta gaya film untuk bubur Anda yang kita semua bangun untuk mengharapkan. Sama seperti hubungan apa pun, itu akan berkembang dengan kecepatannya sendiri, dan dengan semua yang terjadi (dan semua pengalaman baru dan kadang-kadang menakutkan), mungkin perlu waktu untuk sampai ke sana - meskipun untuk beberapa, tentu saja, itu akan terjadi secara instan.
Jika Anda khawatir, bicarakan dengan bidan, dokter umum atau perawat kesehatan anak Anda tentang perasaan Anda - mereka dapat membicarakannya dengan Anda dan memberikan dukungan.
Tidur dan rutinitas sehari-hari
Dalam hal tidur, Hayley mengatakan bub Anda akan membutuhkan bantuan dan dukungan untuk menyelesaikan tidur - dan ini berarti banyak pelukan.
"Tidak sampai tiga sampai enam bulan bayi dapat mengembangkan pola tidur yang lebih mudah diprediksi, " katanya.
Jadi, bagaimana Anda bisa membantu mereka? Bayi senang dibungkus atau dibungkus untuk tidur, karena mengurangi refleks mengejutkan mereka dan dapat membantu mereka tidur lebih lama.
Dari segi keamanan, Hayley mengatakan penting bagi lingkungan tidur mereka agar aman dan orangtua mengikuti pedoman sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), yang merekomendasikan mereka memiliki ranjang atau keranjang bayi tanpa aksesori di kamar yang sama dengan Anda selama 6-12 bulan pertama . Ini memiliki bonus tambahan untuk membuat makan malam lebih mudah bagi Anda, dan memberi Anda tidur sebanyak mungkin.
Makanan
Seperti halnya dengan tidur, Anda tidak mungkin melakukan rutinitas dengan menyusui dalam enam minggu pertama.
Jika Anda menyusui, Anda mungkin mengalami cegukan. Beberapa berjuang untuk mengembangkan kait atau perlekatan yang baik (yang dapat berarti puting sangat sakit), sementara yang lain bertanya-tanya apakah mereka menyusui terlalu sering. Lebih mengkhawatirkan lagi bahwa mereka tidak menghasilkan susu yang cukup (ini jarang - hanya sekitar 5 persen ibu yang benar-benar tidak. Anda akan tahu bahwa mereka mendapatkan cukup jika mereka memiliki enam hingga delapan popok basah per hari, dan terus tumbuh di check-up mingguan).
Ingatlah bahwa perawat kesehatan anak Anda, spesialis laktasi atau dokter umum dapat membantu mengatasi masalah menyusui.
Satu-satunya aturan untuk memberi makan bayi Anda adalah melakukan apa yang bekerja untuk Anda dan bayi Anda. Jika Anda ingin menyusui, cari bantuan saat masalah muncul, tetapi jika menyusui tidak berhasil, formula memberikan alternatif.
Menjaga diri Anda diberi makan dan minum
Apakah Anda ibu hanya satu bayi baru, atau Anda memiliki keluarga yang lebih besar untuk dirawat, pastikan Anda mendapatkan makanan yang cukup, air dan istirahat adalah kunci untuk menjaga. Namun, sangat umum bagi ibu baru untuk mengabaikan diri sendiri sambil berfokus pada orang lain.
Berikut adalah beberapa trik sederhana untuk membantu Anda makan dengan baik:
- Siapkan pengiriman makanan yang bisa dipesan ulang sekali seminggu, dikemas dengan makanan ringan yang kaya nutrisi. Pikirkan biskuit gandum atau roti gulung dan hummus, telur untuk direbus dan disimpan di lemari es, sayuran beku yang mudah dikukus, salad dan sayuran yang sudah disiapkan sebelumnya, ayam dan sup sayuran rendah sodium atau minestrone (hindari sup kalengan yang tinggi garam), kacang panggang, yoghurt dan tuna kaleng.
- Simpan botol air di samping tempat tidur Anda dan di sebelah tempat Anda duduk untuk memberi makan bayi Anda.
- Masak banyak massal pada waktu makan dan bekukan sisa makanan. Bahkan jika mereka tidak cocok untuk pembekuan, menggandakannya dapat membuat pilihan makan siang yang mudah keesokan harinya (bahkan steak dapat diiris dan disajikan dingin dengan salad atau sandwich!).
- Suplemen kehamilan dan menyusui yang berkualitas dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi dalam jangka pendek.
- Ketika orang-orang menawarkan bantuan, bawalah mereka dan beri tahu mereka bahwa makanan di lemari es akan diterima dengan penuh syukur!
Kata-kata bijak terakhir?
"Saran yang paling penting adalah bahwa orang tua harus mencoba untuk rileks dan menikmati mengenal bayi mereka di minggu-minggu pertama yang berharga, dan jika ada hal-hal yang tidak direncanakan, penting untuk mencari bantuan sejak dini dari profesional yang berkualitas dan tidak berjuang sendirian., "Kata Hayley.
Selain nomor rumah sakit bersalin dan kesehatan anak Anda (biasanya ada di bagian depan buku kesehatan anak Anda - jika tidak, tuliskan), menyimpan nomor-nomor berikut dan situs web berguna akan membantu Anda dengan banyak 'pengalaman pertama' yang umum Anda Akan bertemu saat Anda pertama kali pulang.
Oh - dan jika Anda belum memilikinya, membuat mummy mate sangat berharga dalam hal normalisasi dan menikmati pengalaman liar dan aneh yang datang dengan dunia baru Anda yang berani.
Di mana mencari bantuan
- Blackmores Nutrition Advisory Service 1800 808 669 08:30 - 30:30 (AEST) dari Senin hingga Jumat
- Lifeline: 131 114, 24 jam 7 hari
- Dunia Kecemasan dan Depresi Perinatal (PANDA) :, 10:00 - 17:00 (AEST), Senin hingga Jumat
- Kehamilan, Kelahiran dan Bayi: 1800 882 436, 24 jam 7 hari
- Asosiasi ASI Nasional Menyusui Nasional: 1800 686 268, 24 jam, 7 hari
Artikel ini awalnya diterbitkan di Blackmores.com.au.