Seng untuk Anak-Anak - Manfaat & Sumber Daya Makanan
Dalam artikel ini
- Apa itu Seng?
- Manfaat Seng untuk Anak Anda
- Dosis seng untuk anak-anak
- Sumber Makanan Kaya Seng
- Perhatian Jika Anda Berencana Memberi Suplemen Seng untuk Anak-Anak
Seng adalah nutrisi penting yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Tidak hanya itu, kekurangan seng telah dikaitkan dengan gangguan perkembangan kognitif yang membuatnya semakin penting untuk menambahkannya ke makanan setiap anak. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang pentingnya seng dalam makanan anak, bagaimana itu mempengaruhi kesehatan dan perkembangan anak Anda, dan makanan apa yang bisa Anda tambahkan untuk memasukkannya ke dalam makanan anak Anda.
Apa itu Seng?
Seng adalah trace mineral yang diandalkan oleh lebih dari 70 enzim pencernaan untuk mengatur pencernaan dan metabolisme dalam tubuh. Anak-anak dengan defisiensi seng mengalami cacat pertumbuhan dan kelainan yang menjadikannya nutrisi penting dalam setiap makanan. Ini juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan organ reproduksi yang tepat pada anak-anak.
Manfaat Seng untuk Anak Anda
Berikut ini adalah manfaat seng pada anak-anak -
- Mempromosikan rentang tinggi dan berat badan yang sehat
- Membantu perkembangan kognitif
- Meningkatkan mood dan daya ingat
- Mencegah ADHD dan meningkatkan fokus
- Karena ini merupakan pendorong imunitas, ia bekerja dengan baik untuk anak-anak karena mereka rentan terhadap infeksi
- Menyembuhkan luka dan mencegah degenerasi makula terkait usia
- Mengobati flu dan diare biasa
- Mencegah kerusakan retina dan kehilangan penglihatan
- Salep seng topikal diterapkan pada kulit anak-anak untuk menghilangkan ruam popok dan mencegah kulit terbakar.
- Kanker sedang meningkat, dan penting untuk melindungi anak-anak Anda darinya. Zinc bertindak sebagai antioksidan kuat yang menjaga anak-anak Anda agar jauh lebih aman.
Dosis seng untuk anak-anak
Jika Anda bertanya-tanya tentang berapa banyak seng yang bisa diberikan kepada anak-anak, maka kami menyediakan Anda. Menurut Kantor Suplemen Diet, ini adalah dosis seng berikut untuk anak-anak -
- Usia 4 hingga 8 - 5 mg / hari
- Usia 9 hingga 13 - 9mg / hari
- Usia 14 hingga 18 - 11mg / hari
- Gadis remaja berusia antara 14 hingga 18 tahun hanya membutuhkan 9mg Zinc sehari.
Remaja sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 34 miligram seng sehari yang merupakan tingkat asupan tinggi yang dapat ditoleransi, karena mereka mungkin mengalami berbagai efek samping berbahaya.
Sumber Makanan Kaya Seng
Anda dapat meningkatkan asupan seng pada anak-anak Anda melalui sumber makanan alami. Anda bisa menambahkan makanan seng ini untuk anak-anak ke dalam diet anak Anda
- Daging merah (babi, ayam, sapi, dll.)
- Kerang
- Gila
- Jamur
- Sereal gandum utuh
- Kentang tanpa kulit
- kacang polong
- ASI
Perhatian Jika Anda Berencana Memberi Suplemen Seng untuk Anak-Anak
Jika Anda berencana untuk memberikan suplemen seng kepada anak-anak Anda, maka berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ketahui -
- Dapat mengalami efek samping seperti muntah, mual, diare dan sakit perut
- Dosis seng yang tinggi pada anak-anak telah dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol darah dan infeksi berulang.
- Dapat berinteraksi dengan obat lain seperti imunosupresan, obat tekanan darah, dan antibiotik
- Anak-anak di bawah usia 18 tahun tidak dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen Zinc tanpa resep kecuali ditentukan oleh dokter.
- Jangan menggunakan seng intranasal jika Anda memilih untuk memberi anak Anda suplemen seng karena telah dikaitkan dengan hilangnya indera penciuman.
Meskipun makanan nabati mengandung seng, mereka dalam dosis rendah dan seringkali tidak cukup untuk memenuhi asupan harian yang direkomendasikan. Anda dapat menambahkan seng dalam makanan anak Anda dengan mendorong mereka untuk mengkonsumsi roti gandum dan makanan berbahan dasar kedelai seperti miso dan tempe untuk menambah asupan mineral ini. Sereal dan biji-bijian yang diperkaya seng adalah pilihan lain bagi anak-anak yang kurang makan daging dan produk susu.
Silakan berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda atau ahli gizi bersertifikat sebelum memilih untuk menggunakan suplemen seng untuk anak-anak karena mereka mungkin mengalami efek samping yang disebutkan di atas dengan dosis mineral yang berlebihan.