10 Pengobatan Rumahan yang Efektif untuk Menurunkan Tingkat Kolesterol Anda
Dalam artikel ini
- Bagaimana Mengurangi Kolesterol Secara Alami di Rumah?
- Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Anda Mengelola Tingkat Kolesterol
- Tanya Jawab
Kolesterol adalah lemak atau lemak yang ada dalam tubuh yang membantu sel-sel Anda berfungsi dengan baik. Ketika ada kelebihan kolesterol, mungkin mulai menumpuk di arteri Anda. Ini membuat arteri menjadi lebih sempit. Ini dapat menyebabkan banyak masalah serius lainnya seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, pembekuan darah, dan stroke.
Bagaimana Mengurangi Kolesterol Secara Alami di Rumah?
Anda bisa mencoba obat rumahan ini untuk mengurangi kolesterol .
1. Sayang
Madu kaya akan vitamin dan mineral, dan melawan kolesterol.
Apa yang Anda Butuhkan?
- 1 gelas air panas
- 1 sendok teh madu
- 8-10 tetes cuka sari apel
- 1 sendok teh jus lemon
Bagaimana cara menggunakan
- Untuk 1 gelas air, tambahkan 1 sendok teh madu dan minumlah ini setiap hari.
- Untuk cangkir ini, Anda juga bisa menambahkan 1 sendok teh jus lemon dan 8-10 tetes cuka sari apel. Ini untuk mengurangi kelebihan lemak.
Bagaimana Ini Membantu
Antioksidan yang terkandung dalam madu jangan biarkan kolesterol keluar dari darah Anda. Mereka mencegah masuknya kolesterol ke dalam lapisan pembuluh darah. Jus lemon dan cuka sari apel membantu menjaga kadar kolesterol normal.
2. Bawang putih
Bawang putih dapat dikonsumsi setiap hari.
Apa yang Anda Butuhkan?
- 2-4 siung bawang putih
Bagaimana cara menggunakan
- Anda bisa memasukkan 2-4 siung bawang putih ke dalam cangkir air hangat untuk dikonsumsi setiap hari.
- Bawang putih segar atau bawang putih mentah dapat digunakan di banyak hidangan seperti dal, rasam, salad dressing, dan bahkan sup.
Bagaimana Ini Membantu
Faktor-faktor anti pembekuan darah dan kandungan belerang yang ada dalam bawang putih membantu mengurangi pembentukan plak di pembuluh darah dan membantu menyeimbangkan kadar kolesterol.
3. Kunyit
Kunyit dapat ditambahkan ke sayuran dan kari Anda.
Apa yang Anda Butuhkan?
- ¾ sendok teh kunyit
- 2 sendok makan terong (dimasak dan dihaluskan)
- 1-2 sendok air
- Roti gandum
Bagaimana cara menggunakan
- Anda harus terlebih dahulu merebus 2 sendok makan terong tumbuk dan dimasak dan ¾ sendok teh kunyit dalam 1-2 sendok air.
- Kemudian sebarkan pasta yang dihasilkan ini pada roti gandum utuh.
- Anda harus makan ini setelah makan.
Bagaimana Ini Membantu
Kunyit membantu menurunkan kolesterol LDL dan mengurangi penumpukan plak di dinding arteri. Ini membantu dalam menurunkan kolesterol darah Anda.
4. Biji Fenugreek
Fenugreek memiliki banyak kualitas obat yang luar biasa.
Apa yang Anda Butuhkan?
- ½ atau 1 sendok teh bubuk fenugreek
- Secangkir air hangat
Bagaimana cara menggunakan
- Anda bisa mengonsumsi ½ atau 1 sendok teh bubuk fenugreek setiap hari dengan menaruhnya di air hangat. Anda dapat melakukan ini sekali atau dua kali sehari.
- Anda juga bisa merendam benih setiap malam untuk menghindari rasa pahit.
Bagaimana Ini Membantu
Fenugreek membantu mengurangi penyerapan kolesterol yang berasal dari makanan kaya lemak karena memiliki komponen seperti steroid saponin.
5. Biji Ketumbar
Ketumbar kaya akan Vitamin C dan Vitamin A.
Apa yang Anda Butuhkan?
- 1 gelas air
- 2 sendok teh bubuk ketumbar
- susu
- Gula
- Bubuk kapulaga
Bagaimana cara menggunakan
- Tambahkan 2 sendok teh bubuk ketumbar ke dalam 1 gelas air.
- Rebus air ini selama beberapa detik dan saring.
- Tambahkan gula, susu, dan bubuk kapulaga dan minumlah 2-3 kali sehari.
Bagaimana Ini Membantu
Ketumbar membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol. Benih memiliki efek hipoglikemik. Oleh karena itu, biji ketumbar juga baik untuk pasien diabetes.
6. Gooseberry India
Gooseberry India penuh dengan vitamin C dan mineral. Ini juga merupakan anti oksidan yang sangat baik.
Apa yang Anda Butuhkan?
- 1 sendok teh bubuk gooseberry
- 1 gelas air hangat
Bagaimana cara menggunakan
- Anda bisa memasukkan 1 sendok teh bubuk gooseberry ke dalam segelas air hangat.
- Minumlah cairan ini setiap pagi dengan perut kosong.
Bagaimana Ini Membantu
Gooseberry membantu memperkuat otot-otot jantung dan mengurangi kelebihan kolesterol yang terkumpul. Mereka juga membantu menjaga arteri.
7. Jahe
Jahe memiliki sifat obat luar biasa.
Apa yang Anda Butuhkan?
- 1 potong jahe kupas kecil
- 50ml susu
- 200 ml air
Bagaimana cara menggunakan
- Mulailah dengan menghancurkan jahe menjadi pasta.
- Pada panas sedang, rebus pasta ini dalam 200ml air dan 50ml susu.
- Terus aduk larutan ini untuk menghindari hangus jahe di bagian bawah kapal.
- Ketika hanya ada 50 ml air yang tersisa, saring isinya.
- Konsumsilah resep ini ketika masih panas.
Bagaimana Ini Membantu
Jahe membantu mengurangi kolesterol dan menurunkan kolesterol LDL ke tingkat yang sama.
8. Bawang
Ditemukan bahwa bawang merah lebih bermanfaat daripada yang normal.
Apa yang Anda Butuhkan?
- 1 sendok teh jus bawang
- 1 sendok teh madu
Bagaimana cara menggunakan
- Ambil satu bawang dan menggilingnya dalam juicer. Tambahkan 1 sendok teh jus bawang dan 1 sendok teh madu ke dalam air dan minum.
- Atau, Anda bisa mencampurkan satu bawang cincang halus dengan 1/3 sendok teh lada ke 1 cangkir buttermilk.
Bagaimana Ini Membantu
Ketika Anda mengkonsumsi ini setiap hari, itu akan membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
9. Kacang
Anda bisa mengkonsumsi kacang jenis apa saja, yaitu ginjal, navy, buncis, mentega atau hitam.
Apa yang Anda Butuhkan?
- 1 cangkir kacang jenis apa pun
Bagaimana cara menggunakan
- Yang harus Anda lakukan adalah makan 1 cangkir kacang favorit setiap hari selama 6 minggu.
Bagaimana Ini Membantu
Kacang kaya akan serat yang menurunkan kolesterol. Mereka juga membantu menurunkan level LDL. Mengkonsumsi kacang setiap hari menurunkan kadar kolesterol Anda sebesar 10 persen.
10. Chicory Root
Ini aditif untuk kopi.
Apa yang Anda Butuhkan?
- Beberapa daun sawi putih, kuncup, dan akar.
Bagaimana cara menggunakan
- Akar sawi putih dapat digunakan dalam kopi.
- Sebagai alternatif, tunas dan daun sawi putih dapat digunakan dalam salad dan bahan makanan lainnya.
Bagaimana Ini Membantu
Ini membantu untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan menyeimbangkan kadar kolesterol. Mereka mengatur metabolisme alami kolesterol dalam tubuh dan memeriksa produksi LDL yang tinggi.
Perhatikan bahwa produk chicory tidak boleh dikonsumsi saat hamil.
Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Anda Mengelola Tingkat Kolesterol
Anda dapat mencoba langkah-langkah ini untuk menurunkan kolesterol total Anda.
- Menurunkan berat badan
- Kurangi lemak jenuh
- Berolahraga lebih banyak
- Kombinasikan olahraga dan diet untuk hasil yang lebih baik
- Konsumsi serat larut
- Makan ikan, bukan daging
- Pertimbangkan satu atau dua gelas sehari
- Jangan merokok
- Minumlah teh hijau
Tanya Jawab
Orang mungkin memiliki banyak pertanyaan ketika menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
1. Makanan apa yang baik untuk Penderita Kolesterol Tinggi?
Anda dapat mengonsumsi makanan yang tercantum di bawah ini untuk membantu menurunkan kolesterol Anda.
- Gandum
- kacang polong
- Jelai
- Alpukat
- Kacang seperti pistachio, almond, kacang, kenari, atau hazelnut.
2. Makanan Yang Harus Anda Hindari Ketika Anda Memiliki Kolesterol Tinggi?
Anda harus menghindari makanan yang kaya lemak jenuh dan lemak trans karena akan meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Apa Seharusnya Tingkat Kolesterol Normal Selama Kehamilan?
Pada trimester pertama kehamilan, kadar kolesterol bisa antara 1, 4 dan 2, 2 mg / ml. Pada trimester kedua, kadarnya antara 1, 8 dan 3 mg / ml. Selama trimester ketiga, mereka dapat berkisar antara 2, 2 dan 3, 5 mg / ml.
4. Apakah Tingkat Kolesterol Tinggi Mempengaruhi Kesuburan?
Menurut penelitian di National Institutes of Health, kadar kolesterol tinggi dapat mengganggu kesuburan pada pasangan yang berusaha mencapai kehamilan.
Coba tips yang disebutkan di atas untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. Anda pasti akan melihat perubahan dalam kondisi Anda dalam beberapa minggu setelah Anda mulai mengikuti cara alami ini untuk menyembuhkan kolesterol tinggi.