10 Hal Positif yang Dikatakan Ibu Tentang Makanan
Sebagai ibu, kita tahu bahwa anak-anak kita belajar lebih banyak dari contoh-contoh yang kita tentukan dalam perilaku dan percakapan kita sehari-hari, daripada kuliah yang kita berikan atau pelajaran yang kita coba ajarkan. Pada gilirannya, kita tahu bahwa jika kita ingin mereka positif tubuh, penting bagi kita untuk mengirim pesan positif tentang makanan kepada tubuh.
Kepositifan tubuh adalah kepercayaan bahwa semua tubuh layak, bukan hanya tubuh kurus, tubuh sehat, biasanya kulit putih yang dianggap oleh budaya populer Amerika kontemporer sebagai "ideal." Kepositifan tubuh adalah tentang mengakui bahwa semua orang berhak untuk mencintai dan menerima diri mereka apa adanya, dan bahwa orang harus mengejar kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri karena mereka layak untuk menjadi sehat dan bahagia, terlepas dari apakah itu mengakibatkan mereka memiliki "keinginan" tipe badan. Banyak ibu yang memiliki tubuh positif telah menghabiskan banyak waktu untuk tidak mempelajari pesan-pesan negatif tentang tubuh kita yang tumbuh bersama kita, sehingga kita dapat memberikan contoh yang lebih baik untuk anak-anak kecil kita. Kita tahu bahwa anak-anak kita memperhatikan kita, dan mereka belajar bagaimana merasakan tubuh mereka sendiri dengan cara kita berbicara dan memperlakukan tubuh kita.
Hal yang sama berlaku untuk bagaimana kita berbicara tentang makanan. Alih-alih terus-menerus melakukan diet dan berbicara dengan cara yang menyarankan kita berperang dengan tubuh kita, kita mencoba untuk mempertahankan gaya hidup sehat secara keseluruhan, makan hal-hal yang membuat kita merasa baik, bergerak sebanyak yang kita bisa, dan beristirahat sebanyak yang kami bisa. Alih-alih berbicara tentang makanan dalam hal hadiah dan hukuman, atau menyindir tentang pantry item mana yang akan "langsung ke paha kita, " ibu yang positif tubuh tahu bahwa meskipun penting untuk makan untuk menjaga diri kita tetap sehat, juga baik-baik saja untuk menikmati makanan murni untuk bersenang-senang, kadang-kadang. Jadi, dengan itu dalam pikiran, berikut adalah sepuluh hal yang dikatakan ibu tentang makanan, dan itu membuatnya lebih mudah untuk ditindaklanjuti dengan tindakan:
“Saya Merasa ______ Di Dalam Setelah Saya Makan ______"
Berbicara tentang bagaimana makanan kita membuat kita merasa menjadi teladan bagi anak-anak kita bahwa ada hubungan antara apa yang mereka makan dan bagaimana perasaan mereka . Itulah kunci untuk membantu mereka menemukan bagaimana tubuh mereka merespons makanan yang berbeda, dan pada akhirnya membantu mereka membuat pilihan sendiri tentang makanan.
Catatan positif tubuh: kita tidak mengatakan bahwa makanan tertentu membuat kita merasa "gemuk" karena 1) lemak adalah deskriptor visual, bukan perasaan, dan 2) jika dikatakan dengan cara negatif, ia mengirim pesan palsu bahwa lemak secara inheren negatif.
“Tidak Ada Makanan 'Buruk'”
Jika anak-anak Anda menghabiskan waktu di luar gelembung pelindung Anda, mereka akan menemukan pesan yang menunjukkan makanan tertentu lebih atau kurang "bermoral" daripada yang lain. Memang, ini adalah salah satu yang paling sulit bagi kita untuk melupakan, mengingat betapa lazimnya pesan-pesan ini. Namun, moralisasi makanan membuat kita memiliki hubungan yang bermasalah dengan makanan di masa depan, dengan mengalihkan kita dari membuat pilihan makanan yang berakar pada kesehatan dan kesejahteraan kita, sementara memikat kita untuk membuat pilihan makanan berdasarkan pada apa yang kita pikirkan tentang diri kita sebagai manusia. Segala macam rasa malu tubuh dan masalah emosional mengikuti dari sana, jadi itu jalan yang terbaik dihindari sama sekali. Makanan memang tidak “buruk” atau “baik, ” tetapi beberapa makanan benar-benar membuat kita merasa lebih lamban, lebih berenergi, mual, dll. Daripada yang lain. Memperhatikan hal itu membantu kita dan anak kecil kita membuat pilihan yang melayani kita, bukan norma budaya yang ketinggalan zaman atau yang lain.
"Ayo Makan Sesuatu Yang Akan Membuat Kita Merasa Menyenangkan"
Alih-alih menjadi "Polisi Makanan, " menekan anak-anak agar makan makanan tertentu sambil melarang orang lain, para ibu yang positif tubuh mencoba untuk fokus membantu anak-anak kita memahami bagaimana tubuh kita merasakan dan bereaksi dalam menanggapi makanan kita. Ini membantu anak-anak menghargai perasaan mereka sendiri dan tetap terhubung dengan perasaan mereka, berbeda dengan pesan eksternal (iklan, pengaruh teman sebaya, dll.) Tentang apa yang harus mereka makan.
"Ayo Coba Ini!"
Memahami bahwa makan berbagai jenis makanan membantu kita merasakan yang terbaik, ibu-ibu yang positif tubuh mencoba memaparkan anak-anak kita pada banyak hal yang berbeda, alih-alih membatasi apa yang mereka “bisa” makan. Kami juga mencontohkan pikiran terbuka di sekitar makanan, bukannya rasa takut.
"Ayo Masak Bersama"
Menghabiskan waktu di dapur bersama, belajar dan menyiapkan makanan, adalah cara yang bagus untuk menjalin ikatan dan mengembangkan apresiasi dan untuk berbagai jenis makanan (serta upaya yang dilakukan untuk menyiapkan makanan). Ini juga merupakan cara yang bagus bagi anak-anak untuk mengembangkan rasa prestasi, yang membantu mereka menghargai hal lain yang dapat dilakukan tubuh mereka yang menakjubkan.
"Aku cinta...."
Daripada mempermalukan diri kita sendiri untuk berbagai hal yang kita makan, kita secara terbuka menikmati makanan kita, dan menikmati apa yang terasa enak dan terasa enak bagi kita.
“Makan Sampai Kamu Merasa Penuh”
Ibu-ibu yang bertubuh positif mengatakan, "Makanlah sampai kamu merasa kenyang" daripada "Bersihkan piringmu, " karena yang pertama memusatkan perhatian kita pada kebutuhan kita sendiri, bukan pada isyarat eksternal. Itu memperkuat pesan positif tubuh bahwa kita dapat mempercayai tubuh kita untuk memberi tahu kita apa yang perlu kita ketahui untuk menjadi sehat, dan bahwa kita mengendalikan apa yang kita masukkan ke dalamnya.
“Makan Sebanyak yang Anda Butuhkan”
Tubuh kita melakukan banyak hal, sehingga mereka membutuhkan energi dan nutrisi untuk terus berjalan. Menjadi tubuh yang positif berarti menghargai kebutuhan tubuh kita, tidak membatasi diri kita sendiri atau menetapkan aturan sewenang-wenang untuk berapa banyak kita makan berdasarkan keinginan untuk memiliki tipe tubuh tertentu.
“Makan [Masukkan Makanan Tertentu Di Sini] Mengingatkanku ...”
Ibu-ibu yang positif tubuh merangkul aspek sosial dari makan, serta ingatan dan tradisi yang kita asosiasikan dengan makanan dan acara-acara tertentu. Kami makan untuk kesenangan, bukan hanya untuk tetap hidup.
“Kita Perlu Makan Agar Kita Dapat _____”
Membuat model bagaimana makanan berkontribusi pada gaya hidup kita secara keseluruhan membantu anak-anak mengembangkan pemahaman positif tentang cara merawat tubuh mereka, dan bagaimana membuat pilihan makanan yang selaras dengan apa yang ingin mereka lakukan dan bagaimana mereka ingin rasakan.