10 Hal yang Harus Dicoba Saat Bayi Anda Tidak Akan Tidur Siang
Bayi bisa menjadi popok yang berubah-ubah, tetapi mereka semua membutuhkannya - bernilai sekitar tiga jam sampai mereka berusia sembilan bulan. Seorang bayi yang tidak mau tidur bisa membuat frustrasi tanpa akhir untuk mama yang lelah. Idealnya, bayi Anda akan tidur nyenyak dan tanpa masalah di tempat tidurnya. Tetapi kita semua tahu kadang-kadang bayi memiliki ide yang berbeda, dan bahwa ibu harus melakukan apa yang berhasil.
Berikut ini sepuluh teknik untuk dicoba jika si kecil tidak tidur siang. Untuk membangun praktik tidur terbaik jangka panjang, cobalah untuk meletakkan bayi Anda di tempat tidurnya pada waktu tidur, tidak peduli apa yang terjadi pada waktu tidur siang.
1. Taruh Baby Down Sebelumnya
Jangan menunggu sampai bayi Anda kelelahan untuk menidurkannya, atau Anda akan mengambil risiko terkena angin kencang lagi - atau melepaskan hormon stres kortisol, yang juga akan membuatnya tetap terjaga. Pastikan Anda memperhatikan tanda-tanda bahwa ia mulai mengantuk - menggosok mata, meributkan, menguap - dan mulai menurunkannya begitu Anda melihatnya. Anda memiliki sekitar 30 menit dari saat dia mulai lelah sampai dia ulang, jadi jangan sampai ketinggalan!
2. Periksa Diet Anda
Apa yang ibu makan memengaruhi ASInya. Jika Anda seorang ibu menyusui yang kesulitan membuat si kecil tidur siang, pastikan Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein, yang beberapa di antaranya membuat jalannya ke ASI Anda. Kopi, teh hitam dan hijau, coklat, soda, obat sakit kepala, dan minuman berenergi adalah sumber kafein. Para ahli merekomendasikan untuk membatasi asupan hingga 200 miligram sehari atau kurang; pertimbangkan untuk menghilangkannya sama sekali jika si kecil Anda menolak tidur siang.
3. Jalan-jalan
Beberapa bayi yang lelah dapat menahan gerakan kereta dorong. Ikatkan si kecil ke dalam dan pergilah ke luar untuk berjalan-jalan. Atau pergi ke mal untuk jalan-jalan dalam ruangan. Setelah bayi tertidur lelap, kembalilah ke rumah atau berhenti dan berhenti bergerak untuk tidur yang sebaik mungkin.
4. Buat Rutin
Letakkan landasan untuk tidur siang setiap hari dengan membuat rutinitas yang akrab yang akan mengirimkan sinyal kepada si kecil bahwa sudah waktunya tidur. Jadikan itu mirip dengan apa yang Anda lakukan pada waktu tidur, hanya saja lebih pendek. Rutinitas tidur siang Anda mungkin termasuk pergi ke kamar yang gelap, ganti popok, musik yang menenangkan, membaca buku, pijat, dan menyusui. Apa pun yang Anda pilih, pastikan Anda tidak memasukkan sesuatu yang merangsang seperti TV atau mainan keras.
5. Coba Baby Carrier
Bayi yang baru lahir kecil bisa sangat temperamental dan tidak terduga dalam pola tidur siang mereka. Untuk beberapa bulan pertama kehidupan mereka, seorang ibu mungkin ingin mencoba menyelundupkan bayi mereka yang tidak bisa tidur ke dalam gendongan bayi seperti Ergo (dengan insert bayi) atau bungkus Moby, dan kemudian berjalan-jalan di sekitar rumah atau lingkungan. Mengenakan bayi saat tidur siang berarti Anda tidak bisa dengan mudah menurunkannya, tetapi setidaknya Anda masih bisa menyelesaikan sesuatu (atau duduk di kursi yang nyaman untuk tidur siang sendiri). Jika Anda telah diberi gendongan tangan atau alat angkut, pastikan itu memenuhi standar keselamatan baru untuk mencegah mati lemas dan jatuh.
6. Tambahkan Kebisingan
Beberapa bayi membutuhkan white noise untuk membantu mereka tidur siang (itu mengingatkan mereka pada suara gemuruh yang mereka dengar saat di dalam rahim). Jika Anda tidak memiliki mesin derau putih, Anda dapat membeli aplikasi untuk telepon Anda, atau bahkan menjalankan ruang hampa udara. Untuk bayi tertentu, ini akan melakukan trik dan mengirim mereka ke alam mimpi.
7. Berkeliling
Sekali lagi, teknik ini melibatkan gerakan, yang tidak akan memberikan tidur terbaik untuk bayi Anda. Tetapi untuk beberapa anak kecil, mengendarai mobil adalah alat bantu tidur ajaib yang dapat membuat mereka cepat pingsan ketika tidak ada yang lain. Cobalah mengemudi hanya sampai dia tertidur lelap, lalu kembali ke rumah. Terserah Anda apakah Anda mencoba membawa bayi ke rumah, karena Anda berisiko membangunkannya. Sebaliknya, Anda mungkin ingin duduk di mobil Anda dan membaca sampai dia bangun.
8. Serahkan Dia
Jika bayi Anda yang cerewet tidak akan puas dengan Anda, ia mungkin untuk orang lain. Cobalah serahkan dia kepada pasangan Anda atau anggota keluarga lain, yang bisa berubah menjadi bisikan bayi rahasia (kali ini pula).
9. Jangan terburu-buru
Bayi yang hanya tidur siang sering membuat frustrasi orangtua mereka, yang ingin mereka tidur lebih lama. Jika si kecil bangun dari tidur siang yang kurang dari 45 menit, tunggu sebentar sebelum Anda bergegas ke kamarnya dan Anda mungkin menemukan dia akan kembali tidur sendiri. Atau berjinjit pelan untuk menggosok punggungnya dan menenangkannya selama beberapa saat sebelum menyelinap keluar lagi. Mungkin perlu beberapa putaran ini sebelum dia tenang kembali (atau memberi tahu Anda bahwa naptime sayangnya secara resmi sudah berakhir).
10. Ulangi Setelah Kami: Ini Terlalu Harus Lulus
Apa pun yang terjadi, cobalah tetap tenang dan jangan terlalu sibuk ketika bayi Anda menolak tidur siang. Beberapa bayi menghadirkan lebih banyak tantangan tidur daripada yang lain, tetapi jangan biarkan beberapa hari atau minggu perjuangan naptime mendatangi Anda, ibu. Dalam skema besar masa kanak-kanak kecil Anda, menjadi napper yang berubah-ubah atau resister tidur siang bukanlah masalah besar (meskipun kami tahu itu bisa terasa seperti ketika Anda kelelahan atau pada tenggat waktu atau hanya perlu istirahat, mama ). Duduklah di kursi goyang bersama bayi Anda, tarik napas dalam-dalam, dan rangkul. Waktu yang menantang ini juga akan berlalu. Bayi Anda akan tidur lagi, kami berjanji. Mungkin bukan hari ini, tapi suatu hari nanti :)