10 Cara Menginspirasi Balita Seleksi Anda untuk Makan
Jika Anda punya pemilih makanan di tangan Anda, jangan khawatir - Anda tidak sendirian. Balita terkenal karena menjadi pemilih makanan. Ada beberapa alasan untuk ini, dan sebagian besar bermuara pada perubahan perkembangan yang dialami balita dan bagaimana hal itu memengaruhi pola makan mereka.
Jika Anda punya anak yang pilih-pilih (dan kebanyakan!) Di sini adalah 10 cara untuk menginspirasi anak Anda di meja makan:
1. Simpan porsi kecil
Tumpukan makanan menumpuk, terutama jika Anda tidak memiliki selera makan yang besar. Balita memiliki perut kecil - sekitar setengah ukuran kepalan tangan mereka. Kadang-kadang saya hanya meletakkan tiga gigitan sesuatu di piring anak saya yang berusia 3 tahun. Ini kurang luar biasa dan itu memberinya rasa prestasi ketika dia meminta detik (jika saya beruntung).
2. Siapkan sedikit saus
Mencelupkan membuat anak-anak tertarik pada apa yang mereka makan. Beberapa ide bagus adalah: keju cottage dicampur dengan satu sendok makan saus peternakan, hummus, kecap (organik memiliki kandungan likopen yang lebih tinggi, dan hati-hati terhadap sirup jagung fruktosa tinggi), guacamole, mentega kacang, atau yogurt.
3. Campur presentasi
Anak-anak saya suka makan dari piring dengan banyak kompartemen kecil. Beberapa ide penyajian menyenangkan lainnya termasuk: kaleng muffin (Anda harus memeriksa Muffin Tin Mom!), Nampan es batu, atau serangkaian mangkuk kecil. Kadang-kadang kebaruan dari presentasi adalah yang mereka butuhkan untuk mendapatkan inspirasi untuk makan.
4. Potong makanan menjadi bentuk yang menyenangkan
Sandwich saya yang berusia tiga tahun menyukai sandwich yang dipotong menjadi bentuk yang menyenangkan (hati adalah favoritnya). Saya menyimpan toples kue anak-anak agar ia dapat memilih bentuk yang diinginkan di kotak makan siangnya. Dia juga suka makan "pancake bayi" yang seharga satu dolar perak.
5. Kembangkan makanan Anda sendiri
Anak-anak merespons dengan sangat baik makan buah-buahan dan sayuran yang mereka miliki dalam menanam sendiri. Orang tua saya memiliki semak blueberry yang dimakan anak saya, dan kedua gadis saya suka memetik tanaman strawberry kami di rumah. Tetapi ketika saya membeli blueberry dan stroberi dari toko? Mereka tidak akan menyentuh mereka.
6. Parit garpu
Sekali lagi, intinya adalah presentasi. Cobalah menempelkan tusuk gigi dalam porsi seukuran gigitan atau memasukkan makanan ke tusuk sate. Anda juga dapat melihat posting ini tentang lima makanan enak untuk balita.
7. Beri anak Anda pilihan, tetapi jangan terlalu banyak
Balita suka merasa mereka memegang kendali. Menawarkan anak Anda dua atau tiga (maksimal) pilihan makanan sehat. Anda memutuskan opsi apa yang ada, dan anak memutuskan yang mana yang mereka inginkan. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat anak Anda merasa seperti mereka memiliki suara dalam apa yang mereka makan.
8. Jangan memaksakan makanan baru
Saya mendapat tip ini dari seorang teman ibu, dan ini berhasil dengan sangat baik. Ketika seorang balita mencoba makanan baru, jangan memaksa mereka menelannya. Anak-anak memiliki refleks muntah yang sangat sensitif dan jika makanan menggerogoti mereka dengan cara apa pun, ajarkan mereka untuk meludahkannya dengan sopan dan secara diam-diam ke dalam serbet. Mereka akan lebih terbuka untuk mencoba makanan baru jika mereka tidak takut tersedak. Ingat: Anak-anak sering kali harus terpapar makanan baru, berkali-kali sebelum dapat menerimanya, jadi teruslah mencoba!
9. Masukkan ke dalam cangkir
Jika anak Anda lebih suka minuman daripada makanan, maka tentu saja: Buat smoothie! Anda akan kagum dengan apa yang bisa Anda sembunyikan di sana. Coba selipkan sedikit kangkung atau brokoli ke dalam smoothie anak Anda berikutnya. Jus apel dan pisang sangat membantu menutupi rasa sayuran.
10. Akhirnya: Santai
Tugas Anda adalah menyiapkan makanan sehat dan menyajikannya dengan cara yang menarik. Berapa banyak dan apa yang anak Anda makan kebanyakan terserah mereka. Terus dorong kebiasaan makan yang sehat, berikan contoh yang baik, dan jangan memusingkan hal-hal kecil. Ini adalah fase yang lewat dan akan berakhir sebelum Anda menyadarinya.
Untuk wawasan lebih lanjut tentang kebiasaan makan anak-anak sejak lahir hingga remaja, periksa buku ini, "Cara Membuat Anak Anda Makan, tetapi Tidak Terlalu Banyak" oleh Ellyn Satter.