10 Cara untuk Menyelamatkan Jam Witching Anak Anda
Ini adalah akhir dari hari dan semua orang kehilangan itu, termasuk ibu! Ketika keluarga mencoba untuk bersantai dari hari-hari yang sibuk dan penuh tekanan, emosi menjadi pendek, anak-anak menjadi pemarah, dan ibu di mana-mana - baik SAHM dan bekerja di luar rumah - sedang berusaha menyiapkan makan malam sambil menjaga anak-anak dalam antrean dan kebutuhan mereka terpenuhi. Kami menyusun kiat-kiat ini dengan harapan membuat jam pernikahan Anda menjadi sedikit lebih baik.
Bertahanlah, mama, ada cahaya di ujung terowongan (ini disebut waktu tidur!)!
1. Rencanakan ke Depan
Semakin santai dan tersedia Anda untuk anak-anak Anda selama ini, semakin baik. Apa pun yang bisa Anda lakukan untuk menyiapkan makan malam dan siap berangkat adalah nilai tambah. Pikirkan makanan beku atau slow-cooker atau take-out sehat. Makan malam sereal, buah, dan roti bakar sesekali benar-benar dapat diterima, jika itu berarti kewarasan diselamatkan!
2. Keluar
Dosis alami menawarkan istirahat yang menenangkan dari kehidupan kita yang terstimulasi. Keluarlah bersama bayi yang menangis, dan bawa balita berjalan-jalan di sekitar blok sebelum menuju ke dalam untuk menaklukkan rutinitas malam. Menatap langit malam yang indah atau mengagumi dedaunan pohon, dan mengatur ulang.
3. Perlambat untuk Beralih Peran
Beristirahat sejenak untuk menukar kepribadian profesional Anda dengan mode ibu. Usahakan selama 10-15 menit untuk melakukan dekompresi sebelum menjemput bayi di tempat penitipan anak atau berjalan ke rumah untuk meringankan pengasuh bayi. Lakukan sesuatu yang menurut Anda rileks: mungkin membaca novel di mobil Anda, menelepon teman, atau hanya beristirahat dengan mata terpejam di perjalanan bus Anda.
4. Terima Fussiness
Jika Anda memiliki bayi yang baru lahir, terimalah bahwa ia mungkin akan rewel dari sore hingga waktu tidur. Selain memberi makan berdasarkan permintaan dan memastikan dia memakai popok yang bersih, mungkin tidak banyak yang bisa Anda lakukan untuk menghiburnya. Memang diakui sakit untuk memiliki bayi yang berteriak menjadi soundtrack untuk malam Anda. Ingat saja, kali ini tidak akan bertahan selamanya — dia akan belajar menenangkan diri dan juga berkembang melewati "trimester keempat" yang cerewet.
5. Sajikan Camilan Sehat
Perut kosong anak-anak Anda adalah faktor besar dalam suasana hati mereka yang cengeng dan cengeng. Cegah rasa lapar ekstrem mereka dengan menyajikan camilan kecil dan sehat sebelum waktu makan. Pikirkan sayuran mentah, irisan apel, beberapa kerupuk, dan sepotong keju — bahkan sesuatu dari makan malam itu.
6. Fokus Pada Anak-Anak Anda, Bukan Pekerjaan
Sangat menggoda untuk menaklukkan kekacauan atau menyortir surat begitu Anda tiba di rumah. Tetapi anak-anak Anda membutuhkan dosis ibu. Berganti menjadi pakaian yang nyaman dan fokus pada kebutuhan mereka, bukan apa yang perlu dilakukan di sekitar rumah.
7. Minimalkan Multitasking
Apakah mungkin bagi seorang ibu untuk tidak melakukan multitask? Kami juga tidak yakin, tetapi kami tahu bahwa mencoba melakukan terlalu banyak sekaligus membuat ibu merasa lebih gila daripada jika mereka hanya menangani satu hal (ok, mungkin dua). Jadi, prioritaskan apa yang sebenarnya perlu dilakukan sekarang dan fokuskan untuk bergerak bersama sambil tetap merawat anak-anak Anda.
8. Istirahat
Setelah hari yang panjang, Anda perlu waktu untuk diri Anda sendiri untuk bersiap untuk apa yang akan terjadi. Jika Anda seorang ibu yang bekerja, bertukar momen "saya" dan tugas pengasuhan anak dengan pasangan Anda. Menginap di rumah ibu harus menjauh selama beberapa menit segera setelah pasangan mereka ada di rumah dan siap mengambil alih untuknya.
9. Ciptakan Suasana Tenang
Musik yang menenangkan, lampu redup, dan aktivitas ringan dapat membantu semua orang tenang. Ciptakan lingkungan yang tenang dengan menyalakan beberapa musik klasik dan melibatkan si kecil Anda dalam kegiatan sederhana seperti mewarnai atau membaca halaman buku bergambar.
10. Ketahuilah bahwa Anda Bukan Sendiri
Setiap keluarga bergumul dengan saat yang penuh tekanan ini — bahkan ibu yang Anda lihat di taman yang tampaknya memiliki segalanya bersama-sama menghadapi amukan di sore hari dan bencana sebelum makan malam. Jadi, jika hal-hal agak kacau dan gila di rumah Anda selama jam penyihir, ambil hati. Kemudian tuangkan segelas anggur atau seltzer buah bersoda untuk diri sendiri, tarik napas panjang, dan buang napas: ini juga akan berlalu.