11 Hal Kecil Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Membantu Meningkatkan Persediaan Susu Anda
Meskipun pemikiran bahwa tubuh Anda mungkin tidak menghasilkan cukup ASI dapat membuat banyak ibu baru panik, itu adalah sesuatu yang bisa diakui oleh banyak ibu baru yang bertanya-tanya (atau terobsesi). Selama bulan-bulan pertama sebagai seorang ibu (dan hampir semua yang berikutnya), Anda selalu khawatir jika Anda melakukan cukup banyak untuk anak-anak Anda. Dan walaupun memiliki persediaan ASI yang pendek atau tidak dapat memproduksinya sama sekali sangat jarang, ada banyak hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan pasokan ASI Anda. Karena, sungguh, Anda tidak akan pernah memiliki terlalu banyak emas cair itu.
Percaya atau tidak, Mayo Clinic mencatat bahwa sebenarnya jarang memiliki persediaan susu rendah, jadi jangan biarkan pikiran tidak cukup membuat Anda stres. Sebaliknya, fokuslah memberi makan bayi Anda sesering mungkin. Tubuh Anda sebenarnya dibuat untuk melakukan ini, jadi jangan biarkan kekhawatiran yang tidak perlu mengambil alih. Apakah Anda memompa, menyusui, atau melakukan kombinasi keduanya, tubuh Anda menyesuaikan persediaan ASI Anda agar sesuai dengan kebutuhan bayi Anda. Tetapi karena Anda tidak pernah memiliki terlalu banyak, menggunakan retasan sederhana ini dapat membuat perbedaan besar dalam pasokan ASI Anda, memungkinkan Anda untuk khawatir.
1 Perawat Sering
Bayi Anda adalah aset terbaik Anda dalam hal meningkatkan persediaan Anda. Jika Anda meningkatkan frekuensi menyusui, tubuh Anda secara alami akan menghasilkan lebih banyak susu - sungguh menakjubkan, sungguh. Menurut Dr. Sears, bahkan jika bayi Anda tampaknya tidak terlalu lapar, menawarkan payudara setidaknya setiap dua jam akan memberikan keajaiban pada persediaan Anda.
2 Pompa Setelah Perawatan
Ini mungkin bukan hal favorit Anda, tetapi memompa selama beberapa menit setelah sesi menyusui dapat meningkatkan persediaan Anda juga. Menurut Kid's Health, semakin banyak susu yang Anda keluarkan, semakin banyak yang akan Anda hasilkan. Jadi, bahkan memompa selama beberapa menit pada satu waktu akan memberikan manfaat bagi Anda.
3 Kenakan Bra Yang Cocok
Aneh kedengarannya, para ahli di California Pacific Medical Center mencatat bahwa mengenakan bra yang terlalu ketat dapat menurunkan pasokan ASI Anda dan berpotensi menyebabkan saluran susu tersumbat atau mastitis yang menyakitkan. Meskipun bra harus sangat ketat agar hal ini terjadi, yang terbaik adalah membeli bra yang mendukung tetapi tidak ketat.
4 Perawat Di Kedua Sisi
Meskipun tidak ada aturan yang menetapkan bahwa Anda harus menyusui di kedua sisi setiap menyusui, Baby Center mencatat bahwa setidaknya menawarkan yang lain setelah bayi Anda selesai dapat meningkatkan produksi Anda dan membantu bayi Anda tetap kenyang lebih lama.
5 Makan Semua Oat
Menurut Belly Belly, gandum adalah makanan laktogenik yang umum, atau galactagoge, yang diketahui memengaruhi hormon pembuat susu yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis. Jadi menambahkan semangkuk oatmeal sederhana ke rutinitas pagi Anda adalah cara mudah untuk menambah persediaan Anda.
6 Gunakan Kontrol Kelahiran yang Ramah Menyusui
Meskipun sebagian besar pil KB hormonal tidak dianjurkan saat Anda menyusui, ada banyak pilihan KB lain yang ramah menyusui yang tersedia bagi ibu yang tidak akan mengurangi produksi ASInya.
7 Tetap Terhidrasi
Minum air ekstra tidak akan membuat Anda menghasilkan lebih banyak susu, tetapi La Leche LEague mencatat bahwa tetap terhidrasi akan membantu Anda tetap sehat, yang merupakan hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk suplai susu Anda.
8 Membuat Cookie Laktasi
Cookie laktasi adalah cara sehat untuk meningkatkan persediaan Anda yang benar-benar akan terasa enak. Cookie laktasi vegan dan gluten gratis ini dari Detoxinista adalah resep yang bagus untuk memulai.
9 Periksa Baby's Latch
Memastikan bayi Anda terkunci dengan benar dapat membuat perbedaan besar dalam jumlah ASI yang Anda hasilkan. Jika kuncinya tidak benar, bayi Anda tidak akan mengeluarkan ASI sebanyak yang memberi sinyal tubuh Anda untuk menghasilkan lebih sedikit. Gunakan panduan ini untuk memastikan kait Anda benar.
10 Jangan Atur Waktu Makan Anda
Beberapa sumber memberi tahu para ibu untuk mematuhi jadwal menyusui yang ketat saat menyusui bayi mereka. Ini tidak hanya menghilangkan fakta bahwa setiap bayi berbeda dan membutuhkan hal-hal yang berbeda pada waktu yang berbeda, tetapi juga memberikan tekanan yang terlalu besar pada ibu. Tidak ada yang salah dengan menyusui sesuai permintaan, atau selama yang diinginkan bayi Anda. Bahkan, diperkirakan bahwa membiarkan bayi Anda memimpin kapan dan berapa lama Anda dapat membantu persalinan Anda juga.
11 Jangan Stres
Walaupun pemikiran bahwa stres dapat berdampak pada suplai ASI Anda mungkin sebenarnya membuat Anda lebih stres, penting untuk tetap sesantai mungkin. Perawatan melepaskan hormon oksitosin, yang secara alami menenangkan, tetapi Baby Center mencatat bahwa jika Anda sangat tegang atau stres, itu bisa memperlambat pelepasan hormon, menyebabkan persediaan Anda menjadi sedikit lebih lambat. Gunakan ini sebagai alasan untuk bersantai dan beristirahat sedikit lebih banyak dari yang seharusnya.