12 Manfaat Menakjubkan Makan Ragi selama Kehamilan
Ragi adalah sereal yang ditanam di banyak negara Asia dan Afrika. Ini memiliki banyak manfaat yang berhubungan dengan kesehatan bagi wanita hamil. Dapat dimakan dengan membuat roti dari tepung ragi atau sebagai bubur, adai, dosa atau kali.
Manfaat Kesehatan Ragi untuk Wanita Hamil
Apakah ragi baik dikonsumsi selama kehamilan? Anda bisa mengetahui setelah membaca manfaat kesehatan ragi untuk wanita hamil.
1. Kandungan Kalsium Tinggi
Ragi kaya akan kandungan kalsium. Kalsium membantu perkembangan gigi dan tulang anak. Sumber nutrisi penting bayi adalah dari ibu, sehingga kandungan kalsium yang cukup harus ada dalam tubuh dan makanan Anda. Kalsium juga membantu memperkuat gigi, tulang, dan kuku.
2. Memiliki Kandungan Lemak Alami
Lebih baik menghindari makanan yang mengandung lemak berlebih selama kehamilan. Ini menghasilkan masalah seperti diabetes, hipertensi dan penyakit jantung. Ragi memiliki lemak alami di dalamnya, yang baik untuk kesehatan dan tidak menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan.
3. Kaya akan Konten Serat
Tepung ragi baik untuk kehamilan karena mengandung serat dalam jumlah tinggi. Oleh karena itu membantu dalam mencegah masalah yang berkaitan dengan buang air besar dan sembelit.
4. Vitamin C dalam jumlah tinggi
Diperkaya dengan Vitamin C, ragi membantu penyerapan zat besi dari tubuh Anda dan juga menyembuhkan anemia. Ibu hamil harus memiliki sel darah merah yang memadai mengingat janin menerima darah terutama dari ibu. Vitamin C juga membantu melahirkan anak yang sehat.
5. Membantu Berurusan dengan Insomnia
Wanita hamil sulit tidur nyenyak di malam hari. Jika Anda makan ragi, Anda bisa mendapatkan cukup tidur nyenyak di malam hari. Asam amino dalam ragi adalah triptofan yang membantu mengatasi insomnia.
6. Merilis stres
Kebanyakan ibu hamil menderita masalah psikologis yang berkaitan dengan stres yang pada akhirnya dapat menyebabkan depresi. Asam amino dalam ragi dapat membantu melepaskan stres. Oleh karena itu, termasuk ragi dalam diet Anda selama trimester pertama kehamilan Anda untuk tetap bebas stres.
7. Membantu Mengurangi Risiko Diabetes Kehamilan
Salah satu risiko selama kehamilan adalah meningkatnya peluang terkena diabetes gestasional. Ragi memiliki polifenol, yang membantu mengurangi risiko diabetes gestasional. Dokter merekomendasikan makan ragi selama kehamilan karena alasan ini.
8. Tidak Mengandung Gluten
Beberapa wanita rentan terhadap alergi parah dan mematuhi diet ketat bebas gluten. Ragi bebas gluten dan sepenuhnya aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Jika Anda alergi, Anda harus menghindari makanan yang dapat menyebabkan iritasi. Makanan yang bebas gluten membantu menjaga keamanan bayi yang belum lahir.
9. Membantu Produksi Susu
Sang ibu harus menghasilkan ASI untuk menyusui setelah melahirkan bayi. Ragi membantu proses produksi susu karena kaya akan kalsium, asam amino dan zat besi. Jika Anda berencana menyusui anak Anda secara eksklusif, Anda harus mengkonsumsi ragi selama kehamilan.
10. Membantu Mengontrol Tingkat Kolesterol
Tingkat kolesterol abnormal dalam tubuh Anda selama kehamilan dapat menyebabkan hipertensi dan mengurangi kemungkinan persalinan normal. Lesitin dan Metionin dalam ragi efisien dalam mengatur tingkat kolesterol dalam tubuh Anda.
11. Sumber Kaya Berbagai Mineral
Ragi mengandung berbagai mineral di dalamnya. seperti kalsium, zat besi, dll. Mineral ini sangat penting untuk perkembangan bayi selama kehamilan. Anda juga dapat merencanakan bagan diet yang mengandung ragi selama trimester pertama kehamilan setelah berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter Anda.
12. Membantu Memasok Protein ke Berbagai Bagian Tubuh
Protein dibutuhkan dalam jumlah berlebih selama kehamilan. Ini juga membantu dalam perkembangan janin. Ragi adalah salah satu makanan paling penting bagi vegetarian, karena mereka membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh.
Ragi tidak hanya bermanfaat bagi wanita selama kehamilan; ia memiliki beberapa manfaat kesehatan setelah melahirkan juga. Ini membantu dalam perbaikan sel dan jaringan dan merupakan sumber energi yang baik. Ragi dan tepung ragi baik untuk kehamilan dan mengintegrasikannya ke dalam grafik diet Anda selama trimester pertama kehamilan dapat membantu kehamilan yang sehat.
Makan Oat selama Kehamilan
Makan Biji Fenugreek selama Kehamilan