15 Jus Buah dan Sayuran Terbaik untuk Kulit Bercahaya
Dalam artikel ini
- Jus mana yang baik untuk kulit bercahaya?
- Resep Jus untuk Kulit Bercahaya
- Tips Mengenai Konsumsi Jus untuk Kulit Bercahaya
- Tanya Jawab
Regimen perawatan kulit yang baik dimulai dengan diet sehat. Diet yang baik dan sehat harus terdiri dari banyak makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran. Manfaat mengkonsumsi buah dan sayuran untuk kulit kita berlipat ganda, mulai dari hidrasi hingga antioksidan dan banyak lagi. Minum buah dan jus sayuran adalah salah satu cara termudah dan terbaik untuk mendapatkan nutrisi maksimum dari sayuran dan buah-buahan. Di sini kita melihat yang terbaik dari yang banyak untuk kulit bercahaya.
Jus mana yang baik untuk kulit bercahaya?
Anda mungkin sadar bahwa jus wortel dan bit sangat baik untuk kulit kita, yang memang benar. Tetapi ada banyak jus sayuran dan buah lainnya yang memberi kita kulit bercahaya. Apa sebenarnya yang dimiliki buah-buahan dan sayuran ini dan yang membuatnya positif bagi kulit kita? Mari kita lihat bagaimana jus ini bermanfaat bagi kulit kita.
1. Jus Bit
Beetroot adalah jus sayuran pilihan bagi kebanyakan orang yang memiliki noda dan bekas luka di kulit mereka. Kandungan zat besi dan potasiumnya membantu membersihkan darah. Jus bit juga mengandung vitamin A, C, K, asam folat, magnesium, tembaga, dan seng dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Kapan Mengkonsumsi
Yang terbaik adalah minum jus ini di sela-sela waktu makan.
Asupan yang direkomendasikan
Satu gelas per hari
2. Jus Wortel
Tidak diragukan lagi kandungan vitamin A dalam wortel baik untuk mata kita tetapi juga menangkal jerawat, jerawat, pigmentasi, kerusakan akibat sinar matahari. Bahkan membantu meratakan warna kulit Anda. Antioksidan dalam wortel melawan radikal bebas di dalam tubuh, sehingga memperlambat proses penuaan.
Kapan Mengkonsumsi
Jus wortel paling baik dikonsumsi pagi hari.
Asupan yang direkomendasikan
Tidak lebih dari dua gelas per hari.
3. Jus Tomat
Dikemas dengan antioksidan, jus tomat sangat cocok untuk kulit muda dan tampak sehat. Vitamin C, A, dan Lycopene dalam jus tomat menawarkan perlindungan oksidatif. Ini mengurangi perubahan warna, bintik-bintik, dan jerawat. Bahkan mengurangi pori-pori besar dan memberikan satu kulit bercahaya. Memadukan tomat dengan garam atau madu untuk menghilangkan keasaman adalah resep jus tomat paling sederhana yang bisa Anda coba.
Kapan Mengkonsumsi
Paling baik dikonsumsi pagi hari.
Asupan yang direkomendasikan
Segelas per hari
4. Jus Bayam
Bayam kaya akan vitamin A dan C yang bagus untuk meringankan warna kulit dan meningkatkan warna kulit. Ini juga memiliki jumlah antioksidan yang baik seperti Vitamin E, mangan yang mencegah radikal bebas. Ini mungkin bukan yang paling lezat dari jus, tetapi memang memiliki manfaat yang tak tergantikan. Anda dapat menambahkan beberapa kurma atau jeruk nipis untuk membuat resep jus bayam yang enak.
Kapan Mengkonsumsi
Jus bayam bisa dikonsumsi sebagai pengganti makanan. Anda juga bisa mengkonsumsinya di sela-sela waktu makan.
Asupan yang direkomendasikan
Satu gelas per hari
5. Jus Jeruk
Jus jeruk dapat mencegah kulit Anda menjadi kering, terkelupas, dan pecah-pecah. Asam sitrat dikenal untuk membantu pembentukan elastin dan kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan mengendalikan penuaan dini.
Kapan Mengkonsumsi
Pagi-pagi sekali atau sebelum makan.
Asupan yang direkomendasikan
Dua gelas per hari
6. Jus Lemon
Jus lemon adalah jus yang paling banyak dikonsumsi di luar sana karena sifatnya yang menyegarkan dan menghidrasi. Minum jus lemon untuk kulit bercahaya adalah praktik yang diikuti banyak orang di seluruh dunia. Diketahui untuk membersihkan tubuh dengan membuang racun dari tubuh. Ini juga bisa membersihkan darah Anda, sehingga memberi Anda kulit bercahaya.
Kapan Mengkonsumsi
Dini hari dengan madu.
Asupan yang direkomendasikan
Satu gelas per hari
7. Jus Lidah Buaya
Jus lidah buaya mempertahankan cahaya alami kulit dengan mineral dan nutrisi yang cukup. Hormon yang disebut giberelin dan auksin di lidah buaya dapat menyembuhkan kulit Anda.
Kapan Mengkonsumsi
Dini hari sebelum makan.
Asupan yang direkomendasikan
Satu gelas per hari
8. Jus Amla
Jus amla atau jus gooseberry India adalah favorit di antara banyak ketika ketika memberikan kulit bercahaya. Dengan jumlah vitamin C yang baik, ini membantu produksi kolagen dan menunda proses penuaan kulit. Ini juga memerangi masalah kulit terkait penuaan seperti bintik-bintik gelap, keriput, dan garis-garis halus. Juga dikenal untuk mengurangi pigmentasi dan menjauhkan jerawat dan jerawat.
Kapan Mengkonsumsi
Sebelum makan atau dini hari.
Asupan yang direkomendasikan
Satu gelas per hari
9. Jus Timun
Jus mentimun dikenal karena kandungan airnya yang kaya yang menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan bergizi, serta mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Silika di dalamnya menambah kilau pada kulit Anda dan meningkatkan warna alami Anda.
Kapan Mengkonsumsi
Ini harus dikonsumsi pagi-pagi dengan perut kosong.
Asupan yang direkomendasikan
Dua atau tiga gelas per hari karena rendah kalori
10. Jus Mosambi
Mosambi atau jus jeruk nipis dapat menyembuhkan kulit kering dan membuatnya kenyal. Kandungan Vitamin C dalam mosambi membantu membersihkan darah, membersihkan racun, dan mengurangi visibilitas noda dan bintik-bintik pada kulit. Khasiat anti-bakteri dapat melindungi kulit dari infeksi dan menyembuhkan kulit.
Kapan Mengkonsumsi
Paling baik dikonsumsi pagi hari.
Asupan yang direkomendasikan
Dua gelas per hari
11. Jus Delima
Kaya akan Vitamin C dan K, jus delima membantu memperbaharui sel-sel kulit dan memperlambat proses penuaan. Ini juga memberi kulit Anda dengan cahaya alami karena memiliki sifat pemurni darah. Asam lemak omega 3 dan asam punicic di dalamnya dapat membantu mempertahankan kelembaban di kulit Anda, menjaganya tetap terhidrasi.
Kapan Mengkonsumsi
Paling baik diminum pagi-pagi sekali.
Asupan yang direkomendasikan
Dua gelas per hari
12. Jus Apel
Jus apel mengandung kolagen yang dapat meningkatkan elastisitas kulit dan membuatnya tetap kencang dan kenyal. Antioksidan dalam apel mencegah penuaan dini pada kulit dan mencegah keriput dan kerusakan jaringan. Mengkonsumsi jus apel setiap hari menambah retinoid ke tubuh, yang membantu menjaga kulit tetap kencang.
Kapan Mengkonsumsi
Ini harus dikonsumsi pagi hari dengan perut kosong.
Asupan yang direkomendasikan
Dua gelas per hari
13. Jus Anggur
Jus anggur kaya akan antioksidan yang dapat membantu Anda menghindari jerawat. Vitamin C di dalamnya dapat meningkatkan pembentukan kolagen dan memperlambat penuaan kulit.
Kapan Mengkonsumsi
Minumlah jus ini di pagi hari atau saat makan.
Asupan yang direkomendasikan
Satu gelas per hari
14. Jus Pepaya
Jus pepaya adalah pembersih yang baik dan dikenal untuk membersihkan kotoran dari tubuh dan menjaga kulit tetap bersih. Ini memiliki enzim yang disebut papain yang dapat mencerahkan kulit Anda dan mengurangi kotoran, memberi Anda kulit bercahaya.
Kapan Mengkonsumsi
Ini harus dikonsumsi pagi-pagi sekali.
Asupan yang direkomendasikan
Satu gelas per hari
15. Jus Pisang
Vitamin C, E, dan potasium dalam pisang dapat memberi Anda kulit yang sehat. Mereka menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan memperbaiki kulit yang rusak. Ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga memberi Anda kulit yang cukup istirahat dan sehat.
Kapan Mengkonsumsi
Dengan makanan atau sebagai pengganti makanan.
Asupan yang direkomendasikan
Satu gelas per hari
Resep Jus untuk Kulit Bercahaya
Meskipun ada banyak jus buah yang tersedia yang dapat dibuat dengan bahan tunggal, Anda juga dapat mencoba kombinasi buah dan sayuran untuk hasil yang lebih baik. Berikut beberapa resep yang bisa Anda coba di rumah.
1. Bayam, Ubi Jalar dan Jus Jahe
Ini adalah jus penuh tenaga dengan banyak sifat anti-inflamasi dan antioksidan dari beta karoten dalam ubi jalar.
Bahan
- 1 ubi jalar sedang
- Satu cangkir daun bayam
- 1 sdm jahe
Petunjuk arah
- Haluskan semua bahan menjadi satu.
- Tambahkan air untuk mendapatkan konsistensi yang Anda butuhkan.
Seberapa Sering Dimiliki
Minumlah setengah gelas setiap hari.
2. Jus Tomat dan Wortel
Campuran bahan-bahan kaya ini dapat memberi Anda jus yang lezat dan mengisi yang sempurna untuk kulit Anda.
Bahan
- 2 tomat sedang
- 1 wortel besar
- 1 sdm biji rami
Petunjuk arah
- Potong wortel dan tomat dan tambahkan ke blender bersama dengan biji rami.
- Blender secara menyeluruh sampai konsistensi yang diperlukan tercapai.
Seberapa Sering Dimiliki
Dianjurkan satu gelas jus ini setiap hari.
3. Jus Nanas dan Mentimun
Nanas sangat bagus untuk kulit karena sifat penyembuhannya yang menenangkan. Dipasangkan dengan hidrasi yang ditawarkan oleh mentimun, kombinasi ini sangat cocok untuk kulit bercahaya.
Bahan
- 5 irisan nanas sedang
- ½ mentimun
Petunjuk arah
- Masukkan irisan mentimun dan nanas ke dalam potongan-potongan kecil dan masukkan ke dalam blender.
- Blender sampai Anda mendapatkan cairan kental.
Seberapa Sering Dimiliki
Dianjurkan untuk minum jus ini tiga atau empat kali seminggu.
Tips Mengenai Konsumsi Jus untuk Kulit Bercahaya
Jus buah dan sayuran jelas merupakan pilihan terbaik jika Anda bermimpi kulit bersinar dan sehat. Namun, ingatlah beberapa tips jika Anda berencana untuk mencoba jus ini.
- Sangat ideal untuk minum sebagian besar jus ini di pagi hari dengan perut kosong karena memastikan penyerapan yang baik dan manfaat selanjutnya yang lebih baik.
- Garam dan gula sebaiknya dihindari dalam jus ini. Jika Anda ingin mengurangi keasaman atau asam, madu atau garam merah muda adalah pilihan yang lebih baik.
- Memadukan berbagai buah dan sayuran dapat memberi manfaat lebih bagi kulit Anda.
- Jangan saring cairan sebelum disajikan jika Anda menginginkan kebaikan serat dalam jus.
- Jus dingin adalah yang terbaik karena mereka mempertahankan semua nutrisi mereka.
- Jus kalengan tidak direkomendasikan karena mereka datang dengan bahan pengawet dan pemanis buatan. Cara terbaik adalah memadukan buah dan sayuran segar untuk mendapatkan jus yang paling sehat.
Tanya Jawab
Apa yang Lebih Baik - Jus Bahan Tunggal atau Campuran Berbagai Bahan?
Tergantung kamu. Jika Anda ingin minum jus yang dibuat dengan satu bahan, silakan. Dan jika Anda ingin mencampur dua atau lebih buah dan sayuran, Anda dapat melakukannya juga. Pilihan ada padamu! Either way, jus akan sehat.
Jus sehat ini untuk kulit bercahaya cukup mudah dibuat dan dapat membantu Anda mencapai kulit sehat dan muda yang diinginkan. Bagaimanapun, kulit Anda mencerminkan apa yang Anda konsumsi. Jauhi gula olahan, junk food, dan makanan berminyak yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit Anda. Jika diperlukan, Anda juga dapat mencoba diet jus buah pembersihan selama tiga hari atau tujuh hari. Ingat, diet seimbang juga penting untuk menjaga kulit yang baik, jadi rencanakan diet Anda sesuai.