15 Makanan Jari yang Sehat dan Menggoda untuk Balita
Balita berada pada usia itu di mana mereka tidak ingin duduk di satu tempat sambil makan. Mereka terlalu sibuk menjelajahi segalanya; termasuk makanan mereka. Apa pun dan segala sesuatu menyebabkan mereka menjadi terganggu dan kehilangan minat pada makanan mereka. Bermain dengan makanan mereka sebenarnya membantu anak-anak Anda untuk berkembang dan memberi mereka kesempatan untuk memeriksa berbagai tekstur, rasa, dan warna makanan. Dalam situasi ini, makanan jari adalah cara untuk pergi!
15 Makanan Jari Lezat Yang Anak Anda Akan Nikmati Makan
Ada banyak pilihan sehat untuk Anda pilih. Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak hanya sehat dan berwarna-warni tetapi dapat disiapkan dengan cara yang memudahkan anak Anda untuk mengambil dan makan tanpa banyak kesulitan. Ada banyak resep mudah yang akan menjadikannya menyenangkan bagi anak-anak Anda ketika mereka menjelajahi dunia makanan. Berikut adalah beberapa ide makanan jari sederhana dan sehat untuk balita:
1. Salad Sayuran Kukus:
Perlakuan lembut dan bergizi.
Apa yang Anda Butuhkan:
- Sayuran kukus dipotong kecil-kecil
- Garam
Cara Mempersiapkan:
Campur sayuran dan bumbui dengan sedikit garam. Dapat disajikan sendiri atau dengan bakso dan kentang tumbuk.
2. Telur Orak-arik:
Penuh dengan protein, itu akan membantu dalam pembentukan otot dan pertumbuhan yang sehat.
Apa yang Anda Butuhkan:
- Satu telur
- susu
- Setengah tomat cincang halus
- Minyak
Cara Mempersiapkan:
Kocok telur dengan satu sendok teh susu. Tambahkan tomat dan garam. Panaskan satu sendok teh minyak dan tuangkan campuran ke dalam wajan. Campur saat dimasak.
3. Salad Buah:
Ini sangat ideal untuk hari musim panas dan membantu membersihkan kulit
Apa yang Anda Butuhkan:
- Semangka
- Mangga
- Pepaya
- Alpukat atau buah lunak apa pun.
Cara Mempersiapkan:
Potong-potong seukuran gigitan, campur dan sajikan.
4. Kacang polong dan kacang-kacangan:
Jika Anda ingin membesarkan anak-anak Anda sebagai vegetarian, gunakan resep ini untuk mendapatkan dosis protein harian.
Apa yang Anda Butuhkan:
- Kacang pilihan
- Kacang polong
- Garam
Cara Mempersiapkan:
Kuras dan cuci kacang sebelum dimasak. Tunggu sampai kacang setengah matang lalu tambahkan kacang polong. Masak sampai buncis lunak.
5. Roti Pisang Telur:
Dicampur dengan kebaikan pisang, membantu meringankan pencernaan karena tinggi serat.
Apa yang Anda Butuhkan:
- Satu pisang matang
- Satu telur
- Susu 20ml
- Tiga potong roti
- Mentega.
Cara Mempersiapkan:
Hancurkan pisang dan tambahkan susu dan telur. Campur dengan baik. Potong roti menjadi irisan dan kemudian celupkan ke dalam campuran dan goreng sampai berwarna cokelat keemasan di kedua sisi.
6. Pancake Kacang Mini:
Tinggi protein dan serat, ini membantu dalam mengoptimalkan pertumbuhan pertumbuhan balita Anda serta pencernaan.
Apa yang Anda Butuhkan:
- Satu cangkir kacang polong dimasak
- Satu cangkir digulung gandum
- 50g keju Feta
- Setengah cangkir keju cottage dan dua telur
Cara Mempersiapkan:
Blender semua bahan dalam food processor sampai halus. Panaskan wajan di atas api sedang. Jatuhkan sekitar sendok campuran ke dalam wajan dan goreng sampai gelembung muncul di satu sisi. Balik dan goreng sampai berwarna cokelat keemasan.
7. Turkey Breast Nuggets:
Tinggi protein dan rendah lemak, suguhan lezat ini adalah pilihan yang lebih baik di kalangan non-vegetarian.
Apa yang Anda Butuhkan:
- Satu payudara kalkun dipotong-potong menjadi nugget
- Dua sendok makan almond
- Dua sendok makan tapioka
- Dua sendok teh bumbu kering
- Seperempat sendok teh pala
- Setengah sendok teh garam Himalaya halus,
- Dua telur
- Dua sendok teh bawang putih cincang
- Seperempat cangkir susu almond
Cara Mempersiapkan:
Memanaskan lebih dulu oven ke 180 derajat Celcius. Campur telur, susu dan bawang putih cincang dalam satu mangkuk dan bahan kering di yang lain. Celupkan kalkun menggigit bahan basah dan kemudian keringkan. Tempatkan mereka di atas loyang di atas loyang dan panggang selama 20-25 menit, berputar setengah, atau sampai dipanggang. Ini menjadi makanan enak untuk makan siang balita.
8. Bakso:
Mudah dimakan, bola protein yang bergizi ini dapat hilang dalam beberapa menit!
Apa yang Anda Butuhkan:
- Daging giling pilihan
- Rava
- Telur
- keju parmesan
- Wortel kukus dan dicincang
Cara Mempersiapkan:
Campur semua bahan dalam mangkuk. Tutup dan dinginkan selama satu jam. Memanaskan lebih dulu oven ke 220 derajat Celcius. Menggunakan tangan basah membentuk bola dan membakar hingga 15 hingga 20 menit atau sampai matang.
9. Gigitan Buah Beku:
Makanan yang baik selama hari musim panas, membantu anak Anda menjadi dingin dan dapat membantu pencernaan.
Apa yang Anda Butuhkan:
- 200g yoghurt
- Segenggam buah segar
Cara Mempersiapkan:
Baris dua belas cangkir muffin di atas nampan. Masukkan beberapa yogurt ke bagian bawah cangkir. Ambil beberapa potong buah dan tekan ke bagian tengah yoghurt. Taruh nampan di lemari es selama beberapa jam.
10. Brokoli Dan Wortel:
Rasa yang didapat, resep ini kaya serat dan bisa menjadi pengganti obat pencahar yang efektif.
Apa yang Anda Butuhkan:
- Brokoli
- Wortel
Cara Mempersiapkan:
Kukus brokoli dan wortel dengan baik dan berikan pada balita Anda. Mereka mungkin membutuhkan waktu untuk membiasakan diri dengan rasa brokoli, tetapi kaya akan serat serta vitamin C dan A. Manisnya wortel harus menyeimbangkan rasa brokoli.
11. Strip Mentimun:
Mentimun bagus untuk menenangkan gusi yang sakit selama masa tumbuh gigi.
Apa yang Anda Butuhkan:
- Mentimun
Cara Mempersiapkan:
Potong mentimun menjadi potongan panjang dan lebar untuk mencegah tersedak.
12. Keju Mac N:
Dipenuhi dengan kebaikan keju dan susu, mereka membantu memperkuat tulang.
Apa yang Anda Butuhkan:
- Makaroni yang dimasak
- Cheddar parut
- keju parmesan
- Dua cangkir susu
- Mentega cangkir seperempat
- Dua setengah sendok makan maida
- Remah roti setengah cangkir
Cara Mempersiapkan:
Dalam panci mencairkan mentega, dan aduk tepung yang cukup untuk membuat pasta. Perlahan tambahkan susu, aduk terus. Tambahkan keju ke dalam campuran dan aduk sampai meleleh dan sausnya kental. Masukkan makaroni ke dalam panci besar dan tambahkan saus. Campur dengan baik. Lelehkan sedikit mentega tambahan dalam panci dan tambahkan remah roti. Masak sampai berwarna cokelat.
13. Kentang Dan Butternut Squash Tots:
Ini dikemas dengan serat untuk membantu pencernaan.
Apa yang Anda Butuhkan:
- 250 g kentang putih yang sudah dikupas,
- 250g kupas butternut squash,
- Setengah cangkir keju cheddar parut,
- Satu setengah sendok makan maida,
- Setengah siung bawang putih dihancurkan,
- Satu sendok teh herbal kering campuran,
- Remah roti seperempat cangkir.
Cara Mempersiapkan:
Potong-potong labu butternut dan kentang menjadi potongan-potongan kecil dan masukkan ke dalam panci berisi air mendidih. Masak sampai lunak. Keringkan dan tambahkan kembali ke wajan. Hancurkan dengan tangan hidung belang dan tambahkan keju, tepung, bawang putih dan rempah-rempah dan aduk rata. Bumbui secukupnya. Taruh semuanya di atas piring dan biarkan dingin selama beberapa saat sebelum membentuknya menjadi tots. Gulung ke dalam remah roti, lalu goreng isinya sampai berwarna emas dan renyah.
14. Quinoa And Fish Baby Bites:
Dikemas dengan asam lemak Omega 3, hidangan ini dapat membantu meningkatkan penglihatan dan fungsi jantung.
Apa yang Anda Butuhkan:
- Setengah cangkir quinoa dimasak
- Satu cangkir bayam bayi cincang kasar
- Empat telur
- Satu kaleng kecil tuna
Cara Mempersiapkan:
Memanaskan lebih dulu oven ke 200 derajat Celcius. Campur semuanya dalam mangkuk dan tambahkan garam. Sendok campuran ke dalam nampan silikon mini dan panggang sampai telur matang sepenuhnya; kira-kira 15 menit.
15. Kue Omelet Pelangi:
Tinggi protein, hidangan ini bisa membuat anak-anak Anda bersemangat begitu mereka mendengar namanya.
Apa yang Anda Butuhkan:
- Satu sendok teh minyak zaitun
- Setengah cabe merah
- Dua daun bawang
- Satu wortel kecil
- Dua sendok makan jagung manis
- 50 g keju cheddar
- Tiga telur besar
Cara Mempersiapkan:
Memanaskan lebih dulu oven ke 180 derajat Celcius. Tempatkan cupcake dalam nampan muffin. Potong halus daun bawang dan paprika. Parut wortel dan keju, tiriskan dan bilas jagung manis. Tumis bawang merah dan paprika di atas api rendah. Setelah mereka mulai melembut, angkat wajan dari api dan tambahkan keju dan jagung. Pecahkan telur dan aduk sampai berbusa. Tambahkan semua sayuran dan keju parut ke dalam telur. Campur dengan baik. Masukkan ke dalam wadah cupcake dan panggang sampai matang.
Anda dapat bereksperimen dengan berbagai ide dan menghasilkan resep makanan jari balita Anda sendiri. Selalu ingat untuk memasak semua sayuran dan daging sampai semuanya cukup empuk untuk dimakan anak Anda. Balita belajar tentang dunia, jadi bantu mereka merasakan makanan terbaik yang ada. Jangan lupa bahwa sementara beberapa anak dengan indera perasa yang sangat sensitif dapat membuat keributan, mereka dapat terbiasa dengan selera apa pun dari waktu ke waktu.