15 Tips yang Akan Membuat Anda Terlihat dan Merasa Lebih Muda dari Usia Anda
Terlihat muda dan merasa muda adalah dua hal yang semua orang inginkan. Jika Anda ingin membalikkan jam penuaan biologis Anda dan terlihat beberapa tahun lebih muda dari usia Anda yang sebenarnya, maka memulai lebih awal adalah yang penting. Bagaimanapun, apa yang Anda makan dan gaya hidup yang Anda adopsi di tahun-tahun awal Anda akan mencerminkan bagaimana Anda akan terlihat ketika Anda bertambah tua.
Pertanyaannya adalah - apakah benar-benar mungkin untuk menyingkirkan kulit berminyak, keriput, keriput dan berubah dari terlihat lebih tua menjadi lebih muda dalam beberapa bulan (atau tahun)? Ya itu. Tetapi Anda harus mempertimbangkan tip-tip ini dan menerapkannya.
Cara Terlihat Lebih Muda - 15 Cara untuk Terlihat Muda dan Merasa Awet Muda
Berikut adalah 15 cara bagaimana terlihat lebih muda pada usia 30 (atau lebih tua) dan menjadi lebih muda dari usia biologis Anda. Ikuti ini dan orang-orang tidak akan mempercayai umur Anda saat mereka menilai penampilan Anda.
1. Mengisi Antioksidan
Antioksidan melawan peradangan dan kerusakan radikal bebas dalam tubuh. Mereka adalah teman terbaik Anda dalam hal anti-penuaan. Jika Anda ingin melindungi diri dari penyakit gaya hidup seperti kanker dan diabetes, maka menambahkan makanan kaya antioksidan akan membantu.
Kami merekomendasikan buah beri karena tidak hanya padat nutrisi tetapi juga mengandung antioksidan. Jenis apa? Apa pun jenisnya - termasuk (tetapi tidak hanya terbatas pada) beri goji, beri acai, blueberry, beri liar, gooseberry India, bilberry, cranberry, dan stroberi.
2. Tetap terhidrasi
Dehidrasi tidak hanya membuat kulit Anda terlihat kusut dan kendor, tetapi juga membuat Anda terlihat lebih tua. Pastikan Anda minum banyak air - setidaknya 3 hingga 4 liter sehari. Air mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh Anda dan membuat organ internal Anda bekerja secara optimal.
Ini juga memelihara kulit Anda dan menambah cahaya sempurna yang diinginkan semua orang. Selain melembabkan sel-sel kulit, juga meningkatkan sirkulasi darah. Ingin tahu bagaimana terlihat lebih muda secara alami di rumah? Minum lebih banyak air.
3. Berolahraga Setiap Hari
Di dunia saat ini, kita semua terhubung dengan smartphone dan tablet - membungkuk, duduk dengan postur yang buruk, dan menyandarkan leher ke depan untuk memperbaiki pandangan kita pada layar. Saat kita menjalani kehidupan yang lebih sibuk, kita akhirnya mengabaikan diri kita sendiri dalam prosesnya. Kita tahu bahwa berolahraga itu baik untuk umur panjang dan kesehatan yang baik - tetapi berapa banyak dari kita yang benar-benar memperhatikannya?
Nah, jika Anda ingin terlihat lebih muda dengan wajah - Anda harus berolahraga. Dan Anda tidak harus menjadi atlet atau penggemar olahraga untuk memanfaatkan manfaatnya. Mulailah dari kecil dengan berjalan setiap hari dan berjalan santai. Nongkrong dengan teman-teman Anda dan mendaftar untuk kelas yoga atau menari. Jika Anda memiliki masalah lutut atau sendi, Anda dapat melakukan latihan berdampak rendah dan meningkatkan posisi Anda sampai kondisi Anda membaik.
Apa latihan terbaik untuk menurunkan berat badan dan terlihat lebih muda? Ini adalah jenis yang membuat Anda lupa itu adalah latihan dengan menjadikannya menyenangkan.
4. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Meskipun daging yang diberi makan rumput organik harus ada di dapur Anda untuk kebutuhan nonvegetarian Anda, Anda tidak harus berhemat pada buah-buahan dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran membuat tubuh Anda menjadi alkali dan memberikan detoksifikasi yang baik bagi hati Anda. Dalam pengobatan Tiongkok, mereka mengatakan bahwa keadaan hati Anda dan berbagai organ internal mencerminkan kesehatan Anda di luar. Dan cara apa yang lebih baik untuk detoksifikasi daripada dengan makan bersih dan hijau? Makanan yang terlihat lebih muda termasuk bubuk kakao, zaitun, alpukat, delima, sayuran hijau, dan bubuk wheatgrass.
Jika Anda merasa kembung, Anda bisa mengonsumsi jus juga. Ini akan memberi Anda dorongan nutrisi yang sangat dibutuhkan dan menambah bulan (atau bertahun-tahun) dalam hidup Anda. Ini adalah salah satu solusi rumah yang paling bermanfaat untuk terlihat lebih muda dan cantik.
5. Jangan Gunakan Shampoo atau Pembersih Kuat Setiap Hari
Kami mendapatkan bahwa menggunakan pembersih rambut dan sampo adalah tren saat ini, tetapi jika Anda menggunakannya secara berlebihan, Anda akan menanggalkan rambut Anda dari bahan kimia yang berguna. Untuk memastikan tingkat pH Anda seimbang dan untuk mendapatkan pantulan dan kilau cantik, batasi penggunaan produk perawatan rambut Anda hingga dua atau tiga kali seminggu.
Di hari lain, gunakan minyak esensial seperti pohon teh, chamomile, dan melati untuk menyehatkan kulit kepala dan rambut. Minyak kelapa adalah solusi populer lainnya yang digunakan untuk mendapatkan rambut yang berkilau dan indah. Selain itu, cobalah untuk mengurangi penggunaan pengering rambut, alat penata rambut, dan pengeriting rambut. Mereka biasanya mengeringkan rambut Anda terlalu banyak dan menyebabkan banyak kerusakan / kerusakan saat digunakan secara berlebihan.
6. Dapatkan Kreatif
Ada pepatah yang mengatakan bahwa jika Anda tidak merasa muda secara mental, Anda tidak akan terlihat muda di luar selama bertahun-tahun. Cara terbaik untuk memerangi itu adalah dengan melakukan sesuatu yang kreatif.
Maksud kami teater dan drama, akting, menggambar dan melukis atau musik - secara harfiah, setiap kegiatan yang membuat jus kreatif Anda mengalir dan membangun materi putih di otak Anda. Lain kali Anda berpikir, “Bagaimana saya terlihat lebih muda?”, Anda tahu jawabannya.
7. Periksa Postur Anda
Seiring bertambahnya usia, kita memiliki kecenderungan untuk membungkuk atau mengalami apa yang kita sebut "postur membungkuk". Ini tidak hanya membuat kita terlihat tua tetapi juga memberi kita banyak rasa sakit. Melakukan latihan postur tubuh, tidur di permukaan datar tanpa bantal, dan merawat kesehatan tulang belakang Anda adalah cara yang fantastis untuk menjaga ini tetap terkendali.
Saat Anda berdiri, pastikan Anda mendistribusikan berat badan Anda secara merata dan berdiri tegak menggunakan bola kaki Anda. Karena itu membuat Anda terlihat lebih muda dan lebih tinggi.
8. Tidur
Kurang tidur dan insomnia adalah dua hal yang menyamakan bintik hitam, kerutan di bawah mata Anda, dan kulit kendor. Anda tidak akan terlihat terbaik ketika Anda tidak cukup tidur dan itu akan muncul dalam kinerja dan kehidupan sehari-hari Anda. Tidur yang cukup tidak hanya akan meremajakan Anda tetapi juga membuat Anda terlihat lebih muda.
Karena terlihat muda juga tentang vitalitas dan dipenuhi dengan energi. Para peneliti telah menemukan bahwa jus ceri dan makanan kaya melatonin yang terjadi secara alami membuat Anda mudah tidur.
9. Kurangi Stres
Stres melepaskan ledakan hormon seperti adrenalin dan kortisol yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah Anda. Organ Anda akhirnya bekerja lebih keras dari seharusnya, membuat Anda lelah, lelah, dan ya-lebih tua. Kami menyadari bahwa semua orang menjadi stres akhir-akhir ini, tetapi ini lebih berkaitan dengan bagaimana Anda hidup dan kebiasaan apa yang Anda miliki.
Meditasi memicu respons relaksasi di dalam tubuh Anda dan mencegah penuaan otak. Hanya pas dalam 10 hingga 20 menit sehari dari waktu-senang saya akan melakukan keajaiban untuk tingkat stres Anda. Dan jika Anda tidak tahu cara bermeditasi atau tidak bisa duduk diam, ikuti kelas qi gong atau yoga. Mereka biasanya menampilkan meditasi berdiri dan bergerak.
10. Nikmati Seks dan Peluk
Gairah adalah emosi yang membuat Anda berdiri dan berlari, membuat Anda merasa tahun-tahun muda. Menurut Gail Sheehy, penulis Sex and the Seasoned Woman: "Ini adalah motivasi utama dari semua aktivitas manusia."
Menyentuh pasangan Anda melepaskan hormon perasaan-enak seperti oksitosin yang dikenal dapat mengalahkan stres dan depresi. Dan berhubungan seks memberi Anda perasaan senang pasca-koital saat darah mengalir ke kulit Anda, membuat wajah Anda bercahaya dan tampak lebih muda. Dan itu juga alasan yang bagus untuk berolahraga, jadi jangan malu-malu dan minta pasangan Anda untuk lebih aktif dengan Anda di malam hari.
11. Perlakukan Diri Anda dengan Segelas Anggur Merah
Para peneliti telah menemukan bahwa anggur merah memiliki senyawa yang dikenal sebagai resveratrol yang telah terbukti memiliki sifat anti-penuaan. Pergi untuk segelas anggur merah di akhir setiap malam sebenarnya baik untuk Anda.
Anggur merah telah terbukti tidak hanya mengurangi angka kematian sebesar 34% tetapi juga mempromosikan umur panjang dan kemudaan.
12. Mainkan Game Otak
Bermain permainan otak atau melakukan latihan aerobik mental telah terbukti memperbaiki otak Anda, meningkatkan daya ingat Anda dan mendapatkan manfaat kognitif yang bertahan selama 5 tahun. Ada banyak aplikasi seperti Luminosity dan Elevate tetapi jika Anda menginginkan opsi yang lebih murah atau lebih banyak barang gratis, Anda dapat mengintip bagian teka-teki silang atau sudoku di koran lokal Anda.
Selain itu, setiap aktivitas yang melatih belahan otak kiri dan kanan Anda seperti catur, teka-teki yang menantang, kubus Rubik, permainan yang menguji logika Anda, kesadaran spasial, kepekaan warna, dan kreativitas baik untuk Anda. Anda bisa muncul di musim Brain Games di TV dan mengikuti episode untuk ide.
13. Gunakan Suplemen untuk Kulit Anda
Setiap krim kulit yang mengandung senyawa 'retinol' bekerja melawan pemukulan kerutan dan menghaluskan kulit Anda. Kulit lama terkelupas dengan lembut dan diganti dengan kulit yang lebih baru, kenyal, dan lebih indah. Makanan atau suplemen yang mengandung alpha lipoic acid (ALA) seperti biji rami, biji bunga matahari, dan biji chia diketahui memberi Anda manfaat anti-penuaan.
Rawat kulit Anda dengan menggunakan krim dan lotion kulit yang mengandung retinol dan jangan lupa untuk mengonsumsi makanan atau suplemen yang kaya ALA.
14. Temui Orang Baru dan Perjalanan
Bertemu orang-orang baru, keluar rumah, dan berkeliling dunia akan membawa Anda perspektif baru dan penghargaan untuk gaya hidup dan budaya. Ketika Anda membenamkan diri dalam pengalaman baru dan orang baru, Anda akan benar-benar merasa hidup.
Dan itulah salah satu bahan rahasia untuk merasa muda - hidup di saat ini dan menikmatinya semaksimal mungkin.
15. Jadikan Kebiasaan Sehat
Pada akhirnya, kebiasaan Anda mengubah Anda menjadi diri Anda sendiri. Jika Anda serius ingin terlihat lebih muda di tahun-tahun berikutnya, Anda harus bekerja. Tidak ada jalan pintas.
Dan berapa lama untuk membuat kebiasaan baru? Sains mengatakan 21 hari, tetapi kami mengatakan tidak percaya Anda telah mencengkeramnya sampai Anda mencapai setidaknya 6 bulan. Ya, itu sulit tetapi tidak sia-sia, itulah sebabnya kami merekomendasikannya.
Anda tidak harus menggunakan mode bhikkhu dan mempraktikkan tips ini secara religius agar terlihat lebih muda. Tapi ya, mulailah lebih awal dan dengan hal-hal kecil seperti olahraga, makanan, dan tidur. Bangun kebiasaan lain secara bertahap dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan mengalami efek bola salju dan terlihat lebih muda di masa depan.