33 Trik Psikologis Yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Pada titik tertentu dalam kehidupan, kecuali kita diberkati dengan metabolisme yang sempurna dan sempurna, kita semua berpikir untuk menurunkan berat badan. Pertambahan berat badan adalah masalah yang sangat umum bagi wanita, yang hanya memburuk setelah mereka melahirkan. Jadi, bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan? Berolah raga, tidur, melakukan diet, minum lebih banyak air - tunggu, bukankah kita semua hafal semua itu? Inilah sebabnya kami telah membawa Anda serangkaian tips penurunan berat badan yang benar-benar baru yang semuanya didukung penelitian, agak aneh, tetapi pasti akan berhasil!
Terkadang, yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar adalah mengganti tempat Anda di meja makan. Atau warna dinding Anda. Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Nah, ilmu pengetahuan setuju dengan kami, dan Anda juga akan begitu ketika Anda sudah melalui daftar. Selamat kebugaran!
33 Tips Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga atau Diet
1. Duduk di Ujung Meja
Di mana Anda duduk di sebuah pesta? Jika Anda lebih dekat ke tengah meja, kemungkinan semua hidangan favorit Anda akan dapat diakses dan Anda akan berakhir makan berlebihan. Coba duduk menjelang akhir dan lihat perbedaannya!
2. Pijat Telinga Anda
Gunakan tekanan jari yang lembut untuk memijat area di atas lobus telinga dan di depan saluran telinga. Ini adalah titik penekan nafsu makan! Penelitian percaya bahwa ketidakseimbangan energi menyebabkan mengidam makanan yang tidak sehat - sesuatu yang dapat disembuhkan dengan pijatan ini.
3. Cium Makanan Anda sebelum Makan
Dikatakan bahwa semakin kuat baunya, semakin kecil gigitannya! Tambahkan bumbu aromatik ke dalam makanan, seperti jahe segar, kemangi, kayu manis, atau rosemary, untuk meningkatkan pengalaman sensorik. Baunya akan membuat Anda kenyang!
4. Ceritakan Lelucon Lebih Sering
Cobalah tertawa bahkan jika Anda tidak menganggap kalimat itu lucu. Minimal 15 menit tawa setiap hari akan mengencangkan otot perut Anda, membangunnya, dan membentuk six-pack Anda. Wow!
5. Makanlah dalam Keheningan
Hindari makan di lingkungan yang bising. Ini akan membuat Anda makan berlebihan karena Anda cenderung makan lebih cepat. Tempat yang sunyi memastikan bahwa otak Anda tidak terganggu dan mudah mengetahui kapan Anda kenyang.
6. Makanlah dengan Orang yang Cocok
Bukankah ini akan mengasingkan temanmu? Um, Anda harus melarang teman-teman yang Anda anggap kelebihan berat badan karena berbagi makanan dengan Anda untuk mengurangi peluang Anda memilih makanan yang tidak sehat. Beri tahu teman-teman Anda bahwa Anda sedang menjalankan misi yang ketat. Kami yakin mereka akan bergabung untuk memberi Anda perusahaan!
7. Cat kuku Anda
Ambil sedikit cat kuku dan cat kuku Anda saat berikutnya Anda tergoda untuk mengambil segenggam keripik kentang. Manikur cepat dapat mengalihkan perhatian Anda dari keinginan mengemil saat Anda menunggu cat kuku Anda mengering.
8. Kencangkan Sabuk Anda
Ikat pinggang ketat di pinggang Anda akan mengingatkan Anda untuk berhenti makan sebelum kenyang. Perut Anda akan mengenai sabuk Anda dan mencegah Anda terlalu memanjakan diri, memberi tahu Anda bahwa inilah saatnya untuk meletakkan garpu.
9. Kenakan Pakaian Ketat untuk Makan Malam
Para ahli mengatakan Anda harus selalu mengenakan sesuatu yang ketat saat makan. Ini mengingatkan Anda bahwa Anda sudah merasa cukup! Anda juga dapat mencoba menggantung skinny jeans di dapur atau ruang makan Anda untuk mengingat tujuan penurunan berat badan Anda.
10. Kencangkan Otot Anda
Lain kali Anda tergoda oleh suguhan penggemukan, cobalah mengepalkan otot-otot Anda. Pencari penurunan berat badan cenderung lebih memilih apel sehat daripada cokelat mousse diet ketika mereka mengepalkan otot dan kemudian membuat keputusan.
11. Duduk dengan Kembali ke Prasmanan
Hanya melihat penyebaran prasmanan mewah mendorong Anda untuk makan lebih banyak! Plus, Anda sering berakhir jauh lebih dari nafsu makan yang akhirnya menyebabkan kembung. Jauhi meja makan untuk mengalihkan diri.
12. Tonton TV Kurang
Ada alasan mereka menyebut pecandu TV sofa kentang! Anda cenderung membakar lebih banyak kalori per hari jika Anda menghabiskan lebih sedikit waktu menonton TV. Anda secara otomatis merasa lebih cenderung untuk melakukan aktivitas fisik!
13. Makan dari Piring-piring Kecil
Piring yang penuh, meski kecil, bisa sangat membangkitkan selera dan tetap menjaga berat badan Anda tetap terjaga. Anda akan makan lebih sedikit dengan mangkuk dan piring yang lebih kecil. Jadi cobalah turunkan ukuran piring Anda, dan perut Anda akan mengikutinya! 
14. Tambahkan Bumbu Ini ke Makanan Anda
Coba tebak apa yang akan terjadi jika Anda menambahkan setengah sendok teh cabai rawit ke dalam semangkuk sup? Studi mengatakan bahwa Anda akan makan 60 kalori lebih rendah di makan berikutnya rata-rata! Cayenne tampaknya meningkatkan metabolisme Anda dan itulah trik tersembunyi di sini.
15. Tidur di Kamar yang Dingin
Kamar tidur yang dingin dapat meningkatkan kualitas tidur dan metabolisme Anda. Tidur di ruangan yang lebih dingin adalah cara yang bagus untuk memaksa tubuh Anda membakar kalori dan panas selama berjam-jam. Waktu tidur berikutnya, pertahankan suhu AC turun dan meringkuk.
16. Aroma Peppermint
Peppermint, bumbu kuat di dapur Anda, bermanfaat dalam hal perawatan gigi, perawatan kuku, pencernaan, perbaikan sistem kekebalan tubuh, perawatan kulit, perawatan rambut, dan sirkulasi darah. Jadi, apa rahasianya? Cobalah minum teh peppermint atau mencium aroma peppermint sebelum makan - dan hei presto, Anda akan mulai menurunkan berat badan!
17. Memiliki Tidy Spaces
Tahukah Anda mantra keren ini - semakin rapi kantor, semakin sehat makanan yang akan Anda pilih? Ingat, junk food atau makanan ringan biasanya terkait dengan ruang berantakan. Mulailah membersihkan sarang Anda untuk membersihkan metabolisme Anda. 
18. Makanlah dengan Sahabat Pria
Meskipun kami tidak yakin bagaimana harus bereaksi terhadap hal ini, penelitian membuktikan bahwa jika Anda seorang wanita, makan dengan teman pria akan membuat Anda merasa malu saat makan terlalu banyak. Benar atau tidak, inilah alasan lain untuk makan malam romantis setiap malam! 
19. Minumlah Minyak Zaitun
Menurut penulis Seth Roberts di The Shangri-La Diet, Anda dapat menurunkan berat badan dengan minum 1 hingga 2 sendok makan minyak zaitun di antara waktu makan dua kali sehari. Diet ini dapat mengekang nafsu makan dan menurunkan berat badan secara dramatis. Kedengarannya sangat gila, bukan? Tetapi telah terbukti berhasil!
20. Makan di Depan Cermin
Ini sepertinya cara gila untuk menurunkan berat badan tetapi coba sekali saja. Tetap santai dan perhatikan diri Anda makan di depan cermin. Ini membuat Anda sadar tentang jumlah makanan yang Anda konsumsi dan bagaimana Anda makan. Psikologi yang terbaik!
21. Bayar tunai di Restoran
Ini melakukan dua hal untuk Anda - menghemat uang dan membantu menurunkan berat badan! Cukup tarik uang tunai cukup untuk sehari dan ingat untuk meninggalkan kartu bank Anda di rumah. Membeli makanan dan makanan dengan uang tunai dan bukan dengan kartu kredit membuat Anda lebih sadar tentang berapa banyak yang Anda belanjakan, sehingga Anda cenderung untuk menghabiskan sampah dan makanan tambahan yang tidak Anda butuhkan.
22. Gelisah, Gelisah!
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang tidak menambah berat badan meskipun makan sepuasnya? Mungkin karena mereka tidak bisa duduk diam! Gelisah meningkatkan pengeluaran kalori harian dan mencegah penambahan berat badan. Jadi tunggu apa lagi? Jika Anda duduk diam, bergeraklah dan gerakkan tubuh Anda kurus!
23. Klik Gambar Makanan Anda
Mempertahankan buku harian makanan adalah cara yang efektif untuk melacak asupan kalori harian, tetapi kadang-kadang kita lupa seberapa banyak yang kita makan. Solusi - cepat ambil semua yang Anda makan sepanjang hari dan jumlahkan semuanya di akhir!
24. Umum Umumkan Makanan Anda
Tuliskan rencana makan Anda di papan tulis besar untuk Anda dan semua orang. Ini memaksa Anda untuk lebih bertanggung jawab dalam memilih makanan sehat dan merasa bangga karenanya.
25. Go Blue
Sehubungan dengan makanan, biru bukanlah warna yang paling membangkitkan selera. Sajikan makanan Anda di piring biru, gunakan serbet biru dan taplak meja biru, buat dinding di ruang makan Anda biru. Ini adalah skema warna dapur yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. 
26. Gunakan Sumpit
Sumpit, tidak peduli seberapa rumit penampilan mereka, benar-benar mencintaimu! Mereka akan memaksa Anda untuk menjadi sadar karena terlalu sulit untuk menumpuk terlalu banyak makanan di antara 2 batang kayu. Anda juga akan bosan makan lebih awal!
27. Makanlah dengan Tangan yang Kurang Disukai
Jika Anda benar-benar serius tentang penurunan berat badan, kami yakin Anda akan mencobanya - cukup makan dengan tangan yang tidak dominan atau berlawanan. Ya, itu tidak terasa alami itulah sebabnya Anda cenderung makan tanpa berpikir panjang.
28. Sniff Vanilla
Nyalakan lilin vanila atau parfum wangi vanila dan Anda akan berhenti mendambakan permen. Itu benar! Trik ini dapat membuat Anda langsing karena aroma vanila membantu mengurangi selera makan Anda akan hal-hal yang manis.
29. Makan perlahan-lahan
Teknik Prancis ini meminta Anda untuk tidak terburu-buru makan. Makan lambat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan juga akan mengurangi jumlah yang dikonsumsi. Meskipun ini bisa sulit bagi ibu, setidaknya biarkan diri Anda mengunyah makanan Anda alih-alih menelan semuanya!
30. Jangan Makan di Piyama Anda
Ngemil malam hari, terutama ketika Anda mengenakan pakaian longgar, mungkin pembunuh diet untuk Anda. Ini karena pakaian longgar memberi Anda ilusi menjadi lebih ramping dan membuat Anda tidak terlalu memikirkan kalori. Mengenakan pakaian yang lebih pas membantu Anda mengetahui sosok Anda.
31. Cobalah Diet Pasta Gigi
Jangan khawatir! Anda tidak perlu menelan pasta gigi. Cukup gosok gigi dengan pasta gigi minty 2-3 kali sehari; Otak Anda akan memberi tahu Anda bahwa ia lebih menyukai perasaan bersih dan ini bisa mengendalikan keinginan ngemil atau makanan penutup larut malam serta mencegah kerusakan gigi.
32. Makanlah Sayuran dalam Potongan yang Lebih Besar
Simpan sayuran dalam potongan besar setiap kali Anda membuat salad, sup, tumis atau casserole. Mengunyah potongan-potongan besar sayuran membutuhkan lebih banyak mengunyah dan lebih banyak usaha, yang berarti Anda akan memakan waktu lebih lama untuk makan dan akhirnya merasa lebih puas. Bonus lain - Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk memasak!
33. Redupkan Lampu di Ruang Makan Anda
Meredupkan lampu dan suara musik saat makan untuk menikmati makanan Anda lebih banyak tetapi makan lebih sedikit. Tanaman, taplak meja, lukisan, perapian, dan musik klasik membantu menambah faktor kebahagiaan yang menghentikan Anda dari keinginan akan hal-hal yang tidak sehat.
Jadi, tip mana yang akan Anda mulai lakukan hari ini? Tak satu pun dari mereka mengharuskan Anda untuk mengambil terlalu banyak waktu atau energi - sumber daya langka untuk ibu! Berusahalah juga untuk makan makanan seimbang bersama dengan ini dan kami melihat bugar Anda segera!