4 Cara Jus Buah Memicu Diare Pada Anak dan Cara Mengatasinya
Dalam artikel ini
- Jus buah dapat menyebabkan diare karena alasan berikut:
- Efek Samping Lainnya dari Kelebihan Jus Buah
- Bagaimana dengan Vitamin dan Mineral Harian?
Jus buah memang favorit anak-anak! Kami pikir jus buah adalah minuman alami dan sehat yang dapat berkontribusi pada rekomendasi 2 buah per hari. Namun, secara nutrisi tidak mendekati nilai gizi dari makan buah segar. Lupakan keuntungannya, itu mungkin membuat Anda kehilangan cairan vital dan elektrolit dari tubuh. Terkejut? Ya, terlalu banyak jus buah dapat memicu diare pada anak-anak.
Diare ditandai dengan sering buang air besar yang mungkin longgar atau berair. Anak Anda mungkin mengalami kram perut atau sakit perut. Biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus, parasit, gangguan usus, reaksi obat dan sensitivitas atau alergi terhadap makanan. Dari beberapa alasan, konsumsi jus buah berlebih dianggap penting. Berkat banyaknya jus buah alami yang segar dan 100% ada di rak!
Jus buah dapat menyebabkan diare karena alasan berikut:
1. Konten Sorbitol Tinggi
Banyak jus mengandung sorbitol, bentuk gula yang tidak dapat dicerna. Kadar sorbitol yang berlebihan menyebabkan tubuh mencoba mencairkan gula dengan menarik air dari aliran darah ke usus, yang menyebabkan tinja menjadi longgar. Prune kaya akan sorbitol, dan apel, pir, persik, dan jus ceri juga mengandung sorbitol yang cukup tinggi. Mengurangi jus buah dan minuman manis harus menyelesaikan masalah dalam seminggu atau lebih.
Sebagai gantinya: Anda dapat mencoba salah satu dari buah sorbitol rendah, seperti nanas, jeruk, stroberi, kiwi, pisang, dll. Juga, coba dan sajikan sebagai buah utuh atau memotong buah-buahan sebagai pengganti bentuk pulp atau jus (sesuai usia anak Anda ). Pertimbangkan tip-tip berikut untuk membuat anak-anak Anda makan buah-buahan.
2. Tingkat Fruktosa (gula buah) Tinggi
Faktor penyebab diare dalam buah-buahan juga bisa menjadi fruktosa gula buah. Sementara kebanyakan orang dapat makan fruktosa tanpa kesulitan, beberapa yang lain mengalami diare, gas, dan kembung ketika mereka mengkonsumsi gula. Banyak orang, terutama anak-anak, memiliki batasan jumlah fruktosa dan sorbitol yang dapat mereka serap.
Sebagai gantinya: Cobalah salah satu buah fruktosa rendah seperti beri (stroberi, rasberi, blueberry, dll.), Buah jeruk (jeruk, jeruk nipis, dll.), Jeruk bali, alpukat, dll.
3. Respon Alergi Terhadap Buah
Anak Anda mungkin alergi atau tidak toleran terhadap buah yang dicerna. Diare dapat menjadi satu reaksi tubuh untuk hal yang sama. Jus jeruk dapat menyebabkan respons alergi pada anak kecil.
Berhati-hatilah: Jika Anda mencoba buah apa pun untuk anak Anda untuk pertama kalinya, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter anak, dan memperhitungkan riwayat keluarga Anda dan pasangan Anda sehubungan dengan alergi makanan.
4. Kehadiran Bakteri Berbahaya
Dalam beberapa keadaan, jus segar yang belum dipasteurisasi dapat terinfeksi bakteri berbahaya yang dapat membuat anak Anda sakit, menyebabkan masalah pencernaan seperti diare. Oleh karena itu, disarankan untuk selalu mendapatkan jus yang dipasteurisasi.
Berhati-hatilah: Pastikan Anda mencuci buah yang Anda beli sebelum dikonsumsi. Penumpukan bakteri dan kuman akan lebih mungkin terjadi pada jus yang disimpan, jadi selalu tekankan pada jus buah yang baru dibuat, dan jus buah buatan sendiri yang lebih baik. Jangan pernah membiarkan jus buah berdiri di meja atau di lemari es sebelum mengkonsumsinya.
Efek Samping Lainnya dari Kelebihan Jus Buah
- Nafsu makan anak-anak reruntuhan untuk makanan yang lebih sehat - Jus mengisi perut sehingga anak tidak merasa lapar dan tidak mau makan. Dan dengan pemakan pilih-pilih terkenal yang dimiliki sebagian besar dari kita, kita dapat membayangkan masalah meningkatkan ketinggian!
- Penyebab kerusakan gigi karena kadar gula yang tinggi.
- Menyebabkan regurgitasi - Jus buah asam jika terburu-buru oleh anak prasekolah Anda dan diikuti oleh aktivitas fisik yang keras (seperti umumnya), dapat mengakibatkan muntah.
Bahkan sebagai pengobatan untuk diare, JANGAN PERNAH memberikan cairan manis seperti minuman bersoda, minuman atletik, air gula, dan jus buah yang tidak dilarutkan. Semua ini mengandung gula, yang menarik air ke usus dan membuat diare semakin parah. Air rebusan dan dingin atau larutan ORS direkomendasikan oleh para ahli untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang.
Jus juga tidak dianjurkan untuk bayi di bawah 12 bulan. Jika usia anak Anda 12 bulan atau lebih, batasi asupan jus buah hingga 3/4 cangkir (6 ons) jus per hari. Anak yang lebih besar (usia 7 dan lebih tua) dapat memiliki hingga 8 hingga 12 ons jus buah sehari. Untuk anak pra-sekolah Anda, air adalah cairan terbaik, diikuti oleh susu rendah lemak. Jus buah, jika disediakan, tidak boleh melebihi 200 ml per hari.
Bagaimana dengan Vitamin dan Mineral Harian?
Karenanya, untuk dosis harian vitamin dan mineral vital, serat dan kalori yang dibutuhkan, tanpa meningkatkan risiko diare, makanlah buah-buahan utuh daripada minum jus. Jika anak Anda sangat suka jus buah, pastikan jusnya encer dengan air dan hanya diminum saat makan, dan bukan sebelumnya.
Apakah anak prasekolah Anda menikmati jus buah? Apa cairan favoritnya jika Anda membatasi jus? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.