5 Alasan Kehamilan Adalah Waktu Yang Paling Sulit Bagi Citra Tubuh
Saya hamil 8 bulan, memegang celana jeans ukuran 0 dan melakukan matematika: Jika saya bisa kehilangan satu setengah pon seminggu selama 20 minggu setelah melahirkan, saya bisa kembali ke berat pra-kehamilan saya (Meskipun tidak secara keseluruhan berat “cita-cita” saya) pada musim semi, dan mungkin pada musim panas saya bisa kembali mengenakan jeans itu. Kecuali, pada saat itu, aku akan punya bayi dan hidupku tidak lagi berjalan persis seperti yang aku rencanakan, tapi itu bukan yang kupikirkan saat aku melihat jeans kecil itu. Pada saat itu, kehamilan saya bukan tentang bayi saya, atau keluarga saya, atau hubungan saya, atau bagian lain dari hidup saya - itu tentang saya dan tubuh saya, dan perlu dengan cepat mengembangkan rencana yang membuat perubahan menyalip saya Tubuh terasa kurang menakutkan.
Bagi wanita yang telah hidup dengan masalah citra tubuh, kehamilan bisa menjadi waktu yang sangat sulit. Bagi saya, seseorang yang melakukan diet pertamanya pada usia delapan (meskipun itu hanya berlangsung sekitar dua jam, keinginan untuk menurunkan berat badan dan ketidakpuasan dengan tubuh saya sangat nyata), kehamilan berbenturan dengan setiap perasaan yang saya miliki tentang tubuh saya hingga titik itu. Saya adalah seorang anak yang gemuk yang mendapat gemuk di perguruan tinggi, kehilangan berat badan melalui perilaku yang sebagian besar tidak sehat, berjuang makan pesta, adalah berolahraga kompulsif dan tidak bisa hanya menikmati makanan tanpa melakukan perhitungan di kepala saya untuk menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk kickbox itu .
Pertambahan berat badan selama kehamilan adalah alami dan perlu. Tetapi ketika Anda telah menjalani kehidupan dewasa Anda untuk menurunkan berat badan atau setidaknya menghindari mendapatkannya, kehamilan "sehat" dapat membuat Anda panik. Saya membenci penimbangan saat check-up. Saya “pulih dengan baik” tetapi yang saya pikirkan hanyalah bahwa lebih banyak pound yang harus saya keluarkan setelah bayi saya lahir. Itulah cara mengacaukan masalah citra tubuh. Menyaksikan perluasan tubuh saya melalui kehamilan adalah tidak nyaman, terutama selama empat bulan pertama ketika saya tampak bertambah berat tetapi perut saya belum "menunjukkan". Akhirnya, pada saat saya berada di bulan keenam dan terlihat hamil tanpa dapat disangkal, saya mulai berbelok: Ini adalah bagaimana saya melihat karena saya akan menjadi ibu seseorang. Menambah berat badan ini adalah hal terbaik yang bisa saya lakukan untuk bayi saya saat ini. Dan bukankah itu lebih penting daripada melacak ketebalan pahaku?
Saya bersyukur bahwa kehamilan berlangsung sembilan bulan; Butuh waktu lama bagi saya untuk mulai menemukan kedamaian dan tujuan di tubuh saya. Dan sedikit banyak, melalui perubahan fisik kehamilan menenangkan citra tubuh polisi di kepalaku. Tetapi sebelum saya bisa melihat cahaya menjadi berat, saya menemukan banyak alasan mengapa kehamilan adalah waktu yang paling sulit untuk citra tubuh.
Hubungan Anda dengan Makanan Benar-Benar Berubah
Mungkin itu menjadi lebih baik dan Anda bekerja sangat keras untuk makan bergizi dan menghindari semua hal yang mereka katakan tidak boleh Anda makan ketika sedang hamil. Tapi mungkin Anda berlebihan memeriksa asupan kalori harian Anda, menghitung, mengukur, melacak, khawatir. Baru pada usia awal 30-an saya bisa mengenali, dan bereaksi dengan baik terhadap, isyarat lapar tubuh saya. Saya telah menghabiskan begitu lama dalam siklus makan berlebihan dan berolahraga berlebihan, sehingga saya sebenarnya tidak memahami peran yang seharusnya dimainkan makanan dalam hidup saya. Saya telah melecehkannya untuk membuat saya merasa tenang atau aman atau dicintai. Saya tidak menggunakannya untuk memberi makan dan memperkuat tubuh saya.
Menjadi hamil menyebabkan perubahan negatif dan positif pada hubungan saya dengan makanan. Di sisi negatif, saya kembali ke perilaku pelacakan obsesif, seperti yang saya lakukan pada remaja ketika saya mencoba untuk menurunkan berat badan. Hanya saja kali ini, aku putus asa untuk memastikan aku tidak makan berlebihan atau kurang, demi kesehatan bayiku. Untungnya, saya punya OB / GYN dingin yang meyakinkan saya bahwa semuanya dalam jumlah sedang (kecuali untuk ikan mentah dan keju yang tidak dipasteurisasi) cukup baik. Jadi dengan catatan positif, kehamilan memaksa saya untuk menjadi pemakan yang masuk akal, mendengarkan tubuh saya (dan bayi saya, ketika dia menuntut Mallomars) dan makan sesuai dengan itu.
Ungkapan "Makan Untuk Dua Orang" Membuat Anda Sangat Gila
Saya selalu sadar diri dengan jumlah makanan yang saya makan di depan umum. Sebagai pemakan pesta pribadi, saya akan menyimpan porsi sederhana ketika makan dengan teman dan pacar, hanya untuk mengisi kekosongan (dan kemudian beberapa) sendirian di atas wadah pasta dingin. Ketika saya hamil, dua kali, berat badan awal saya berada di kisaran “normal” untuk tinggi badan saya. Orang-orang akan mendorong saya untuk mengisi pada detik dan tidak tahu malu tentang menumpuk makanan di piring saya. Selama beberapa dekade, saya telah berjuang untuk terlihat biasa-biasa saja di sekitar makanan, tidak begitu menginginkannya, dan sekarang setiap makanan mengancam akan menjadi kontes makan untuk hiburan perusahaan yang bermaksud baik. "Makan untuk dua orang" bukan hanya pemikiran serius bagi kita yang berurusan dengan gangguan makan, tetapi pepatah yang tidak sehat dan ketinggalan jaman.
Anda Benar-Benar Tidak Dapat Menemukan Hal untuk Dipakai
Membenci bagaimana aku melihat pakaian pra-kehamilan menyebabkan hal yang sama ketika tiba saatnya untuk membuat lompatan menjadi pakaian hamil. Tidak ingin mengeluarkan banyak uang untuk pakaian baru - dan mudah-mudahan sementara -, saya hanya membeli beberapa potong kunci untuk melewati semester kedua, ketiga (dan keempat!), Dan membuat saya berpakaian sopan untuk pekerjaan kantor saya. Sementara pinggang kekaisaran memamerkan perut yang tumbuh, itu hanya bekerja untuk wanita yang bersemangat untuk memamerkan bagian tubuh itu. Sebagai seseorang yang secara insting mengisap perutnya, itu adalah perjuangan raksasa untuk menghadirkan apa yang saya pikir adalah bagian terburuk dari saya - payudara, pantat, perut - dalam pakaian yang menonjolkan mereka. Tetapi ketika kehamilan saya meningkat, dan saya tumbuh dan tumbuh, perjuangan itu perlahan-lahan berkurang. Tidak ada persembunyian saya hamil. Akhirnya saya bisa, dan dengan bangga, melepaskan kaitan ikat pinggang itu dan menggunakan usus saya yang menonjol untuk membuat orang-orang bersalah memberi saya kursi di kereta bawah tanah (yang hanya agak efektif).
Anda Merasakan Penampilan Anda Di Bawah Lebih Banyak Pengawasan
Wanita terus dipermalukan, di depan umum dan sering, untuk jumlah berat yang mereka dapatkan selama kehamilan. Komunitas medis menyarankan bahwa wanita yang berada dalam "kisaran berat badan yang sehat" bertambah antara 25 dan 35 pound. Dapat dimengerti mengapa ada pedoman dalam hal penambahan berat badan, tetapi bagaimana jika dokter dan bidan kita membuang timbangan? Bagi kita yang begitu mudah terpaku pada angka - yang merasa ditentukan oleh berat badan kita - kehamilan memperburuk kecemasan ini. Tidak bisakah kita fokus pada kualitas, dan bukan kuantitas? Alih-alih memberi kita batasan berat badan, bagaimana kalau kita fokus pada nilai gizi dari apa yang kita makan sendiri, dan pada gilirannya, anak-anak kita di masa depan?
Anda Kesulitan Menerima Tubuh Morphing Anda
Kehamilan bisa menjadi garam di luka yang merupakan citra tubuh negatif. Jika kita tidak pernah menyukai ukuran kita sebelum kita dihancurkan, akan sangat sulit untuk menerima perubahan selama sembilan bulan itu. Bagi saya, saya menemukan mekanisme koping dalam mengetahui saya telah melepaskan kepemilikan tubuh saya dengan tujuan tunggal untuk memelihara janin yang sedang tumbuh. Saya mungkin tidak suka bahwa paha dan wajah saya melebar bersama dengan perut saya, tetapi itu untuk suatu tujuan. Pergeseran perspektif itu membantu saya mengarahkan pikiran yang menyakitkan pada diri saya sendiri, melihat diri saya sebagai aneh. (Agar adil, beberapa wanita mungkin mendapati diri mereka bahkan lebih tidak nyaman karena pemikiran itu.) Dan ketika saya melanjutkan melalui (syukur) kehamilan lancar, saya mulai merasa bahwa tubuh saya akhirnya mencapai potensinya. Selama bertahun-tahun saya berjuang untuk memasukkannya ke dalam ukuran kecil, tetapi saya tidak pernah lebih bangga dengan tubuh saya daripada ketika tumbuh dua manusia sehat dan berhasil mengantarkan mereka ke dalam hidup saya.