5 Tips Menghentikan Stres di Tempat Kerja Dari Menggigit Kepala Anda
Tenggat waktu yang ketat, pertemuan, bos yang tidak mudah menyenangkan dan hanya 15 menit untuk makan - semua ini cukup untuk membuat siapa pun naik tembok! Tapi stres di tempat kerja dapat menyebabkan masalah kesehatan dan membuat Anda (dan anak-anak Anda, pada gilirannya!) Keluar dari tindakan untuk waktu yang lama. Sangat penting untuk berurusan dengan mereka untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia.
Setiap organisasi ingin merekrut karyawan terbaik dan mengarahkan mereka ke potensi penuh mereka. Dalam perlombaan tikus ini, sangat umum untuk menghadapi pemicu stres di tempat kerja yang membuat darah Anda mendidih. Kadang-kadang, stresor di tempat kerja ini juga pulang bersama Anda dan menular pada suami dan anak-anak. Identifikasi stresor ini sekaligus dan hentikan diri dari kehilangan kewarasan Anda.
Berurusan Dengan Berbagai Jenis Stres Tempat Kerja
1. Jangan biarkan rekan kerja yang sulit membuat Anda gelisah
Menjadi nyata - Anda tidak bisa berteman dengan setiap orang di kantor Anda! Mungkin perlu belajar bagaimana menghadapi rekan kerja yang sulit. Bersikap diplomatis di sekitar kolega yang tidak Anda sukai dan gunakan humor dan kebijaksanaan untuk meredam situasi sebelum mereka lepas kendali. Jika Anda dipaksa untuk bekerja sama dalam suatu proyek, cobalah yang terbaik untuk bersikap ramah dan membantu.
2. Bernafas, bernafas dalam-dalam
Pertemuan dengan bos yang melihat ide Anda ditolak bisa membuat Anda marah atau menggantung kepala karena kecewa. Pada saat-saat seperti itu, penting untuk mengendalikan emosi Anda dengan menarik napas dalam-dalam dan menghitung. Klise? Cobalah di lain waktu dan Anda akan setuju ini benar-benar membantu dalam mengelola stres di tempat kerja!
3. Jangan biarkan gangguan mengganggu rutinitas Anda
Tepat dari saat Anda duduk di meja Anda sampai waktu Anda turun, Anda mungkin dibombardir dengan telepon dari rumah dan teman-teman. Gangguan ini dapat membuat rencana manajemen waktu Anda salah. Luangkan waktu tertentu untuk menjawab panggilan telepon dan membalas email. Dengan cara ini, Anda dapat merencanakan jadwal sepanjang minggu dan juga menikmati waktu tetap bersama teman dan keluarga.
4. Buat pilihan makanan pintar untuk menjaga stres
Kebiasaan makan yang buruk dan tidak mempertahankan waktu makan yang tepat dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Ini pada gilirannya dapat menyebabkan stres di tempat kerja. Salah satu cara untuk menjaga fokus Anda pada pekerjaan Anda adalah makan pada waktu yang tepat dan mengatur interval yang tepat di antara waktu makan. Cobalah yang terbaik untuk mempertahankan diet yang sehat dan seimbang agar bebas stres di tempat kerja.
5. Memiliki sistem pendukung yang kuat
Ya, Anda adalah wanita karier independen tetapi Anda memang butuh teman dan keluarga untuk melepas lelah. Salah satu tip untuk mengatasi stres di tempat kerja adalah memiliki sistem pendukung yang kuat untuk mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal. Meskipun orang yang Anda cintai mungkin tidak selalu dapat memberikan solusi untuk masalah Anda, mereka dapat meminjamkan bahu dan telinga yang sangat dibutuhkan!
Setelah Anda mengetahui apa itu stres, Anda dapat menemukan cara untuk mengatasinya. Jika Anda seorang ibu, membesarkan anak-anak dan menjaga rumah dapat menambah stres Anda sehingga sangat penting bagi Anda untuk belajar menjaga emosi. Bagaimanapun, stres hanya bersifat sementara dan tidak perlu membiarkan mereka mengatur hari Anda. Bersikap positif, adopsi latihan rutin yang sehat, dan makanlah dengan baik untuk pekerjaan yang memuaskan dan kehidupan pribadi.