6 Makanan Lezat yang Melembabkan juga!
Jika memenuhi kuota air harian Anda terasa hambar, pujilah dengan beberapa buah dan sayuran yang enak! Makanan-makanan ini membuat Anda tetap terhidrasi memastikan Anda memiliki diet yang penuh daya yang disukai oleh tubuh dan selera Anda.
Air membentuk sekitar 60 persen dari berat tubuh Anda, tidak kurang! Maka tidak mengherankan bahwa penting untuk terhidrasi dengan baik terutama jika Anda sedang mengalami banyak stres atau sedang menyusui. Apa yang bisa lebih baik daripada makanan lezat yang membantu menjaga kadar air tubuh Anda ideal?
6 Makanan Paling Hidrasi untuk Makan
1. Menyegarkan mentimun
Dengan kadar air 95 persen, mentimun adalah sumber vitamin C yang baik dan harus dimiliki ketika Anda merasa kembung. Lain kali Anda diserang keinginan, jangan meraih sekantong keripik kentang atau nacho, tetapi gunakan mentimun saja. Untuk camilan ringan, Anda bisa memilih roti timun tahu yang dipanggang dengan rasa yang sama lezatnya. Makanan berkadar air tinggi ini akan membuat Anda merasa segar dan terhidrasi.
2. Stroberi yang indah
Stroberi bukan hanya buah yang menarik tetapi juga penuh dengan nilai gizi. Karena mengandung 91 persen air dan diperkaya dengan vitamin C dan folat, mereka membantu dalam pertumbuhan sel-sel baru yang sehat. Untuk membuatnya lebih lezat, buat jus smoothie strawberry, pisang dan lidah buaya. Ini memuaskan dahaga yummy untuk Anda dan anak-anak Anda.
3. Yoghurt dingin
Yoghurt adalah bintang di antara makanan yang membuat Anda tetap terhidrasi karena juga berfungsi sebagai camilan sempurna. Ini 85 persen air dan memiliki kalsium, protein, dan elektrolit. Paling baik saat disajikan dingin, Anda dapat memberikan sentuhan kreatif dengan bantuan beberapa buah. Isi setengah blewah dengan yoghurt krim dan tambahkan ceri dan beri. Anak-anak Anda tidak akan bisa menolaknya!
4. Semangka musim panas
Makanan yang diperkaya H2O ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan ketika berwarna merah, ini adalah sumber likopen - anti oksidan. Satu atau dua irisan segar akan cukup untuk satu orang. Tambahkan beberapa buah lagi dan Anda akan menemukan bahwa cara tetap terhidrasi adalah perjalanan yang nikmat! Cobalah membuat mocktail melon hijau untuk memberikan pukulan yang melembabkan pada diri sendiri.
5. Air kelapa
Karbohidrat rendah dan kaya kalium, ada alasan mengapa semua orang menjadi gila karena minuman tropis yang haus ini! Ini adalah salah satu cara terbaik untuk tetap terhidrasi dan kapan pun Anda merasa diri Anda mendambakan sesuatu yang manis dan sehat, dapatkan beberapa kelapa dan menyesap air yang menyegarkan.
6. Smoothie hijau
Sayuran hijau lebih sedikit kalori dan mengandung banyak air. Sekali-sekali, perlakukan sistem pencernaan Anda dengan beberapa smoothie hijau. Ketika tubuh Anda bahagia, itu akan mengeluarkan racun dan Anda akan merasa kurang kembung. Pada hari yang panas dan lamban, buat smoothie alpukat, lidah buaya, dan air kelapa untuk kebahagiaan instan!
Sertakan makanan ini untuk dimakan agar tetap terhidrasi dalam diet Anda dan lewati makanan kemasan dan minuman buatan yang mungkin terlihat bagus tetapi tidak banyak membantu tubuh Anda. Alam memiliki semua yang Anda butuhkan untuk tetap sehat dan Anda bisa makan dan minum untuk kesehatan yang baik!