6 Hacks untuk Kalori Kecil di Kopi Pagi Anda
Suka kopi, tapi benci kalori yang dikandungnya? Ada beberapa cara sederhana untuk mengurangi kalori dari kopi pagi Anda sambil tetap menikmati makanan pembuka favorit Anda. Jika Anda khawatir kopi mempengaruhi pinggang Anda, terapkan perubahan kecil ini dan lihat hasil yang bagus dari waktu ke waktu.
Secangkir kopi pagi itu benar-benar membuat Anda pergi, bukan? Hanya hal untuk memulai suasana hati dan energi Anda. Namun, untuk semua sifat perangsangnya, ia dapat mengemas beberapa kalori. Kabar baiknya adalah bahwa Anda dapat menikmati secangkir teh tanpa menghadapi kutukan menumpuk kalori yang tidak diinginkan.
Jelajahi Cara Terbaik untuk Memotong Kalori dari Kopi
1. Kurangi Gula
Jika Anda seseorang yang minum kopi yang sarat dengan gula, kurangi gula. Cobalah mengurangi dari dua sendok teh menjadi satu setengah dan secara bertahap turun menjadi satu dan bahkan setengah sendok jika Anda bisa. Menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis dapat membantu menyeimbangkan rasa.
2. Pilih Susu Rendah Lemak
Kopi dan susu adalah kombinasi melamun tetapi juga salah satu yang tubuh Anda tidak butuhkan. Cara sederhana untuk mengurangi kalori dari kopi pagi Anda adalah beralih ke susu rendah lemak. Anda bahkan dapat mencoba jenis susu lain seperti almond dan kedelai karena tidak mengandung kalori sebanyak susu sapi. Mereka juga menambahkan rasa kopi yang berbeda.
3. Jangan Terlalu Banyak Minum
Bahkan jika Anda minum kopi rendah kalori, terlalu banyak cangkir hanya akan meniadakan usaha Anda. Salah satu cara bagaimana Anda dapat mengurangi kalori dalam minuman kopi adalah dengan mengurangi asupan Anda. Jika Anda biasanya minum 4 gelas dalam sehari, kurangi menjadi dua. Gantikan dengan minuman sehat seperti smoothie atau awali hari Anda dengan segelas air hangat, lemon dan madu.
4. Jika Anda Minum, Tentukan Apa yang Anda Inginkan
Mengunjungi kafe untuk minum latte atau cappuccino favorit Anda sangat memuaskan. Namun, bukan rahasia lagi bahwa banyak bahan kaya kalori bisa masuk ke dalam minuman kafein itu. Lain kali Anda berada di kedai kopi, minta barista untuk mengurangi jumlah susu dan krim, atau minta varietas rendah lemak.
5. Cobalah untuk Membuat Kopi Sendiri
Ya, bisa membuat kopi Anda sendiri susah ketika ada pojok kafe dengan pembuat kopi, tetapi kesehatan Anda akan berterima kasih untuk itu! Dengan bahan-bahan yang lebih sedikit sesuai keinginan Anda untuk mengurangi kalori, Anda dapat mengontrol berapa banyak gula, susu, dan krim yang dimasukkan. Anda bisa mengasah keterampilan membuat kopi Anda juga!
6. Minum Kopi Es Ketika Anda Bisa
Es menggantikan cairan, yang berarti Anda akan minum lebih sedikit dengan es kopi. Jika Anda ingin menurunkan jumlah kalori Anda, minum kopi es hitam hanya dengan setengah sendok gula. Jika Anda bisa melewatkan gula, lebih baik lagi. Anda selalu dapat menambahkan kayu manis atau pala untuk rasa ekstra.
Kiat-kiat untuk mengurangi kalori dari kopi pagi ini akan membantu Anda menikmati minuman favorit Anda tanpa terlalu khawatir dengan ukuran pinggang Anda. Itu adalah perubahan yang mudah dibuat tetapi menghasilkan hasil besar yang akan segera Anda perhatikan.