6 Alasan Mengapa Anda Harus Mencoba Detox Digital untuk Kesehatan Mental Anda
Jika Anda pikir kebiasaan digital Anda sudah di luar kendali; jika Anda memiliki keinginan yang konstan untuk memeriksa ponsel Anda setiap 5 menit atau kapan saja berbunyi bip; dan jika keluarga dan teman Anda bosan dengan kebiasaan Anda ini - Anda harus menggunakan detoksifikasi digital. 'Digital detox' bukan tentang mematikan ponsel Anda selama satu jam - ini adalah penarikan dari smartphone, tablet, laptop, dan semua hal digital untuk fokus pada hal-hal yang lebih baik dalam hidup. Anda mungkin tidak menyadarinya sekarang, tetapi menghabiskan berjam-jam tanpa henti menatap layar tidak ada gunanya bagi kesehatan mental dan fisik Anda, itulah sebabnya kebutuhan untuk Detox Digital telah menjadi jelas!
6 Alasan Yang Akan Meyakinkan Anda Melakukan Detoks Digital
Berikut adalah beberapa alasan sah yang akan membuat Anda percaya mengapa melakukan detoksifikasi digital sangat penting.
1. Untuk Menghilangkan Insomnia
Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur tidak terganggu di malam hari agar berfungsi dengan baik, dan kami tahu Anda sudah membaca ini di beberapa situs berbeda ketika Anda mencari 'cara tidur nyenyak di malam hari' di Google. Tapi, ada perbedaan antara mengetahui dan mengikutinya. Salah satu alasan mengapa Anda kurang tidur di malam hari adalah Anda terpaku pada telepon Anda sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel menekan produksi melatonin (hormon yang mengatur siklus tidur tubuh) di tubuh Anda, sehingga mengacaukan rutinitas tidur Anda. Hal ini tidak hanya menyebabkan kelelahan, tetapi juga menempatkan Anda pada risiko banyak masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, depresi, kenaikan berat badan, dan kecemasan. Untuk menghindari semua masalah kesehatan ini, menggunakan detoksifikasi digital adalah harga yang harus dibayar!
2. Untuk Menghilangkan Depresi dan Stres
Anda memeriksa media sosial Anda 15 kali sehari, dan setiap kali Anda menggulir, Anda melihat kehidupan teman-teman Anda yang terjadi dan penuh peristiwa. Satu teman sedang berlibur di Corsica, yang lain menikah satu hari yang lalu, orang lain punya bayi - dan Anda bertanya-tanya mengapa hidup Anda begitu membosankan dan membosankan? Menghabiskan waktu di media sosial, menggulir umpan orang lain hanya membuat Anda tertekan. Kunci untuk mengucapkan selamat tinggal pada depresi dan mendapatkan kembali kebebasan Anda adalah ini - matikan laptop Anda, jauhkan ponsel Anda, dan lihat hal-hal positif dalam hidup Anda. Setelah Anda mengesampingkan gadget itu, Anda akan memiliki banyak waktu untuk diri sendiri. Duduk di kamar Anda, baca buku yang bagus, mainkan lagu favorit Anda dari tahun 90-an - stres Anda akan lenyap.
3. Untuk Meningkatkan Fokus Anda
Anda merasa bangga ketika teman Anda memuji kemampuan multitasking Anda atau fakta bahwa Anda menyelesaikan semua pekerjaan tepat waktu, bukan? Tetapi Anda tahu bahwa jauh di dalam hati, multi-tugas (kadang-kadang) memengaruhi kualitas pekerjaan Anda. Orang-orang melakukan pekerjaan berkualitas tinggi ketika mereka fokus pada satu hal. Jika Anda memeriksa telepon saat sedang mengerjakan tugas penting, tugas itu mungkin akan mengurangi kualitas. Tetapi Anda tidak perlu merasa bersalah - gangguan digital menyulitkan kami untuk fokus pada satu hal. Namun, semuanya tidak hilang - belum! Matikan pelakunya (telepon Anda) dan gunakan detoksifikasi digital selama beberapa minggu; Anda akan melihat perbedaan (baik) dalam pola kerja Anda. Anda juga akan dapat berkonsentrasi lebih baik dan bekerja lebih cepat.
4. Untuk Menyalakan Kembali Kreativitas Anda
Kapan terakhir kali Anda melukis, bermain voli, atau mungkin memainkan alat musik favorit Anda? Sepertinya tidak bisa mengingat, kan? Anda tidak akan pernah bisa mengingat jika Anda pulang kerja dan mengubur hidung Anda di telepon selama 3 jam berturut-turut. Menghabiskan seluruh waktu luang Anda di telepon dapat mengekang kreativitas Anda, dan semua ide segar Anda akan datang dari situs yang baru-baru ini Anda kunjungi! Jangan menjadi budak situs web untuk sebuah ide; menghabiskan waktu sendirian, dan berpikir. Investasikan waktu untuk hobi Anda; melukis, menikmati kegiatan kerajinan atau bermain gitar. Matikan laptop dan telepon Anda dan keluarkan sisi kreatif Anda - Anda akan bahagia dan otak Anda akan berfungsi lebih baik!
5. Untuk Memerangi Kecemasan
Hari kami dimulai dengan memeriksa status Whatsapp dari teman-teman kami, membalas pesan, dan membaca notifikasi yang tidak perlu di ponsel kami. Hari ketika tidak ada pemberitahuan atau pesan, Anda menderita FOMO (ya, ketakutan yang terkenal akan kehilangan!). Penggunaan smartphone yang berlebihan telah dikaitkan dengan kecemasan sosial karena online terus-menerus, melalui pos-pos orang lain, dan duduk-duduk untuk pesan dan pemberitahuan yang mungkin atau mungkin tidak datang dapat membuat Anda cemas, yang akhirnya dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Oleh karena itu, untuk memenangkan pertarungan melawan kecemasan ini, Anda harus mengatasi penyebabnya. Mulai dengan detoksifikasi digital; Anda akan melihat peningkatan signifikan dalam kesehatan mental Anda.
6. Untuk Meningkatkan Harga Diri Anda
Internet dan media sosial telah menghubungkan Anda dengan semua teman Anda yang hilang, tetapi apakah Anda benar-benar terhubung dengan mereka? Dengan membagikan foto Anda di media sosial dan menunggu suka dan komentar, Anda mencari validasi dari teman dan orang asing. Dan tidak mendapatkan cukup suka atau komentar yang baik dapat menghancurkan harga diri Anda. Melihat kehidupan sempurna orang lain dan membandingkan hidup Anda dengan mereka juga bisa membuat Anda merasa tidak aman. Karena itu, Anda perlu memberi diri Anda istirahat. Potong hubungan Anda dengan media sosial, internet, ponsel, dan komputer selama beberapa waktu; Anda akan mengerti bahwa Anda tidak perlu validasi dari orang lain. Anda akan berada di dunia nyata dan ruang bahagia Anda sendiri!
Jadi, ini adalah beberapa alasan yang (kami harap) akan meyakinkan Anda untuk menjalani detoksifikasi digital untuk kedamaian mental Anda sendiri. Namun, manfaat dari menjalani detoksifikasi digital tidak terbatas pada kesehatan mental saja, detoksifikasi digital juga menjaga kesehatan fisik Anda. Begini caranya!
1. Ini meningkatkan postur tubuh Anda - Waktu yang Anda habiskan membungkuk di laptop atau menatap ponsel Anda memengaruhi tulang belakang, leher, dan keseluruhan postur tubuh Anda. Penggunaan terbatas gadget atau tidak sama sekali untuk mereka akan sangat meningkatkan kesehatan tulang belakang Anda. Seiring waktu, keluhan nyeri punggung Anda yang terus-menerus akan berkurang juga.
2. Ini menenangkan mata Anda - Ketegangan mata digital adalah masalah umum di zaman sekarang ini. Andai saja mata Anda dapat berbicara, mereka akan memberi tahu Anda betapa sakitnya mata Anda ketika Anda menatap komputer atau telepon pintar Anda selama berjam-jam tanpa henti dalam sehari. Untuk kecanduan layar Anda, mata Anda membayar harganya. Tetapi melakukan detoksifikasi digital dapat memberikan kelegaan bagi mata Anda. Beri mereka kebebasan yang layak mereka dapatkan, biarkan mata Anda berkeliaran di bangunan di kejauhan atau di ladang hijau yang subur.
3. Ini memberi Anda waktu untuk berolahraga - Apakah Anda merasa tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk menyelesaikan semua tugas Anda? Jika ya, maka ada kemungkinan bahwa Anda mungkin menghabiskan lebih dari waktu yang dijadwalkan pada ponsel Anda. Jika Anda tidak mempercayai kami, maka gunakan detoksifikasi digital, Anda akan memiliki banyak waktu luang. Anda dapat memanfaatkan jam-jam ini (oke! Mungkin hanya 1 jam) untuk berolahraga. Anda dapat mulai berolahraga dan menebus semua waktu yang Anda habiskan di kursi, sofa, atau membungkuk di tempat tidur dan menatap telepon Anda. Detoksifikasi digital dapat mengembalikan kondisi tubuh Anda.
Sekarang Anda sudah terbiasa dengan alasan mengapa detoksifikasi digital adalah kebutuhan saat ini, saatnya Anda menggunakannya. Anda dapat menggunakan detoksifikasi digital lengkap atau mengambil langkah kecil ke arahnya - pilihan ada di tangan Anda! Yakinlah karena perjalanan Anda ke detoksifikasi digital dan selanjutnya akan memuaskan - Anda akan punya waktu untuk introspeksi dan orang-orang untuk diajak bicara. Dan Anda akan benar-benar memahami konsep JOMO - kegembiraan karena kehilangan kesempatan!