6 Tips dan Trik Untuk Mendapatkan Air Yang Cukup Selama Kehamilan

Kadar:

Tidak ada yang lebih penting bagi kehidupan selain air, dan ketika Anda menumbuhkan kehidupan kecil baru di dalam - sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup. Setiap bagian dari tubuh Anda, mulai dari sel terkecil, hingga jaringan, dan organ membutuhkan air untuk mengatur suhu Anda dan menjaga fungsi tubuh yang penting. Tubuh Anda kehilangan air ketika Anda bernapas, berkeringat, mencerna makanan, dan banyak lagi; jadi, penting untuk memastikan Anda tetap mengalirkan air kembali ke tubuh Anda.

Selama kehamilan Anda membutuhkan air lebih banyak dari biasanya

Kira-kira sekitar sepuluh cangkir air, berbeda dengan rekomendasi delapan cangkir biasa. Ketika Anda mengambil tugas untuk tetap terhidrasi, perlu diingat ada banyak manfaat untuk tetap terhidrasi selama kehamilan; itu dapat terus membengkak, menghindari wasir, infeksi kandung kemih, persalinan prematur, kadar cairan ketuban rendah, dan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita mual di pagi hari, pikiran tentang air bisa membuat mual, tetapi dehidrasi di atas mual di pagi hari tidak akan membantu Anda atau bayi Anda.

Ketika Anda bukan penggemar air, mungkin sulit untuk mengikat dan meminumnya, tetapi, ada 6 tips dan trik yang mungkin membantu:

• Beli botol air mewah. Anda menyukainya mungkin terdengar konyol, tetapi botol yang Anda sukai dapat menginspirasi Anda untuk terus mengisinya dan membawanya sepanjang hari, yang akan menghasilkan lebih banyak air untuk Anda dan bayi.
• Simpan cangkir di toilet. Setiap kali "kandung kemih kehamilan" naik dan Anda harus lari ke kamar kecil, isi cangkir itu dengan air dan minumlah. Semakin banyak Anda harus menggunakan kamar kecil, semakin Anda akan mengisinya, menyebabkan Anda menggunakan kamar kecil lagi. Ini adalah siklus yang sehat!
• Celupkan air Anda dengan buah atau rempah. Memasukkan sedikit rasa ke dalam air bisa membantu. Anda dapat menggunakan hal-hal seperti mentimun, mint, beri, nanas, dan lainnya untuk membuat twist yang menyenangkan di air Anda.
• Coba air soda. Jika air putih tidak cocok untuk Anda, cobalah untuk minum dengan sedikit desis.
• Konsumsilah makanan yang mengandung air. Selada, wortel, seledri, melon, dan banyak buah dan sayuran lainnya merupakan sumber air yang bagus.
• Hadiahi diri Anda sendiri. Tetapkan tujuan untuk minum sejumlah air setiap hari. Setelah mencapai sasaran itu, hadiahi diri Anda dengan minuman yang lebih enak - seperti jus, susu, atau soda sesekali.

Jika Anda khawatir tidak mendapat cukup air, Anda perlu mencari beberapa tanda

• Dehidrasi:
• Kulit sangat kering
• Mata yang cekung
• Tidak harus buang air kecil atau memiliki warna urine yang sangat gelap
• Kekurangan energi
• Pingsan
• Pusing
• Peningkatan kontraksi Braxton Hicks

Jika Anda melihat tanda-tanda dehidrasi, pastikan untuk segera menghubungi dokter Anda. Sekarang, bersiaplah untuk minum!