7 Tips Efektif untuk Membuat Resolusi yang Akan Anda Pertahankan
Ini adalah waktu yang menyenangkan menunggu tahun baru tiba - Anda telah membuat banyak janji untuk diri sendiri untuk tahun yang akan datang, dan Anda bertekad untuk memenuhinya. Resolusi Tahun Baru seringkali merupakan cara bagi kita untuk memperbaiki diri di tahun mendatang, dan tidak diragukan lagi, kita melakukan upaya sadar untuk mencapai tujuan kita. Namun, resolusi ini tidak sesuai bagi kebanyakan dari kita - satu bulan memasuki tahun baru dan kita sudah menyerah. Jika Anda termasuk dalam kategori orang yang membuat resolusi tetapi gagal untuk mematuhinya, Anda perlu bantuan - sedikit saja!
Tips untuk Membuat Resolusi yang Akan Anda Ikuti
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda membuat resolusi realistis untuk tahun baru dan benar-benar menaatinya.
1. Buat Tujuan Jangka Pendek Daripada Satu Tujuan Jangka Panjang.
Katakanlah Anda memiliki satu tujuan untuk dicapai yang bukan kecil - misalnya, tujuan akhir Anda adalah kehilangan 30 kg. Alih-alih berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan kehilangan 30 kg tahun ini, berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan kehilangan 2-3 kg per bulan. Memecah tujuan Anda menjadi tugas-tugas kecil yang lebih bisa dilakukan adalah pendekatan yang lebih baik karena mencapai tonggak kecil akan memotivasi Anda untuk melakukan yang lebih baik. Bahkan jika tujuannya melampaui satu tahun, Anda sudah terbiasa bekerja ke arah itu.
2. Jadikan Tujuan Positif Daripada Negatif.
Hindari menggunakan kata-kata seperti, 'kurangi', 'kalah', 'berhenti', atau 'hentikan' saat membicarakan tujuan Anda. Terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda perlu menghentikan atau berhenti sesuatu mengarah pada menggunakan penguatan negatif, di mana Anda menghukum diri sendiri karena tidak segera menghilangkan kebiasaan itu. Gunakan kata-kata positif untuk tetap berpegang teguh pada tujuan Anda. Alih-alih mengatakan bahwa Anda akan berhenti merokok pada 2019, katakan bahwa Anda akan mengurangi satu batang rokok sehari dan memperhatikan bagaimana sikap Anda terhadap resolusi Anda berubah.
3. Ambil Bantuan Orang-Orang Tercinta Anda.
Agar Anda bertanggung jawab untuk mengikuti resolusi Anda, beri tahu keluarga Anda atau teman dekat tentang tujuan Anda dan minta mereka untuk membantu Anda ketika mereka melihat Anda menyimpang darinya. Memiliki seseorang yang memeriksa Anda dapat membantu Anda tetap pada resolusi Anda dengan lebih baik.
4. Rayakan Kemenangan Kecil.
Cara yang bagus untuk melanjutkan resolusi tahun baru Anda adalah dengan mengakui kemenangan Anda, tidak peduli betapa kecilnya itu. Jika Anda sudah berhasil mengurangi satu batang rokok selama seminggu, hadiahi diri Anda dengan menonton film atau makan cupcake kecil. Kuncinya adalah menyadari bahwa Anda bekerja dengan baik, bahkan jika langkah Anda lambat.
5. Ambil Bantuan Eksternal jika Anda Bisa.
Ambil bantuan aplikasi, kunci, stasioner, atau apa pun yang menurut Anda akan membantu Anda tetap pada resolusi Anda dengan lebih baik. Jika Anda ingin mendapatkan bugar, unduh aplikasi yang sedang berjalan untuk melacak kemajuan Anda. Jika Anda bermaksud berhenti merokok, mulailah mencatat jumlah rokok yang Anda miliki setiap hari dan perhatikan jumlahnya berkurang secara bertahap. Memiliki bukti eksternal bahwa Anda melakukannya dengan baik dapat membantu Anda tetap berpegang pada tujuan Anda.
6. Renungkan Kemajuan Anda untuk Lebih Banyak Motivasi.
Penting untuk diingat ini: jangan menghukum diri sendiri jika Anda gagal mengurangi lebih banyak rokok atau kehilangan lebih dari 1 kg berat badan dalam sebulan. Kemajuan terkadang berfluktuasi, dan tidak apa-apa - pastikan saja Anda tidak lebih rendah dari tingkat kemajuan saat ini. Tidak akan ada jalan selain naik.
7. Nikmati Diri Anda dalam Proses.
Mengikuti resolusi tahun baru harus dilakukan dengan tekad dan kesenangan yang tulus, dan bukan sebagai hukuman. Nikmati diri Anda dalam prosesnya, apa pun resolusi Anda. Lagi pula, jika resolusi Anda melibatkan sesuatu yang berhubungan dengan menjadi sehat, mengetahui bahwa tubuh Anda bekerja lebih baik harus membuat Anda merasa bahagia. Jangan memandang resolusi Anda sebagai hukuman, tetapi sebagai proyek yang menyenangkan Anda mengambil untuk meningkatkan kesehatan fisik / mental Anda.
Tahun baru sudah dekat, dan resolusi sedang diputuskan. Berpegang teguh pada mereka bisa menjadi hal yang menakutkan untuk dipikirkan, tetapi tidak harus begitu. Bersenang-senang dan nikmati bekerja pada diri Anda sendiri - tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih nanti!