7 Alasan Anda Harus Mengambil Zumba di Tahun Baru
Dalam artikel ini
- Apa itu Zumba?
- 7 Manfaat Mengambil Zumba
Menjadi sempurna adalah impian semua orang. Namun, semangat dan antusiasme untuk mencapai tujuan itu? Cerita yang sangat berbeda! Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga itu penting bagi tubuh kita, tidak semua orang menyukainya. Memukul gym mungkin bukan cangkir teh semua orang; dengan semua mesin rumit itu, dan hal-hal seperti repetisi dan set serta rutinitas yang perlu diingat, tampaknya ada terlalu banyak upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badan! Namun, ketika datang ke bentuk olahraga teratur, tidak banyak hal baru yang terlibat.
Inilah sebabnya mengapa Zumba akan menjadi rutinitas kebugaran favorit Anda untuk dicoba tahun ini!
Apa itu Zumba?
Dibuat pada 1990-an oleh penari dan koreografer Kolombia Alberto Perez, Zumba melibatkan gerakan tari dan aerobik, yang sebagian besar dipengaruhi oleh berbagai gaya tarian Amerika Latin dan lainnya. Musik yang dimainkan energik (angka Bollywood juga dimainkan!) Dan kadang-kadang, latihan seperti squat dan lunges juga dikerjakan dalam koreografi. Walaupun sepertinya ini semua menyenangkan dan permainan, latihan intensitas sedang ini memberikan tubuh Anda banyak manfaat kesehatan. Faktanya, orang-orang yang membenci olahraga perlahan-lahan pergi ke Zumba karena kesenangannya! Jika Anda salah satu dari orang-orang itu atau Anda hanya mencari perubahan dalam rutinitas kebugaran, inilah mengapa Anda harus mencoba Zumba!
7 Manfaat Mengambil Zumba
Dengan 7 manfaat kesehatan yang ditawarkannya, inilah sebabnya Zumba akan menjadi olahraga favorit baru Anda!
1. Zumba Memungkinkan Anda Menari Jalan Menuju Kesehatan Yang Baik
Menari mengurangi kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh Anda, itulah sebabnya Anda merasa sangat baik setelah mengikuti beberapa musik. Zumba tidak mengharuskan Anda untuk menjadi penari yang sangat berbakat untuk melakukan yang terbaik dari kegiatan ini. Selama Anda menggerakkan kaki Anda (dan pinggul dan glutes Anda juga!) Seiring waktu dengan musik, antusiasme Anda akan cukup! Habiskan 60 menit di kelas Zumba dan Anda akan membakar sekitar 370 kalori sambil bersenang-senang!
2. Ini adalah Latihan Seluruh Tubuh
Sementara lengan tidak ditargetkan dalam rutinitas tradisional Zumba, banyak area kunci tubuh tentu saja. Inti Anda diperkuat karena banyak gerakan melibatkan pinggul dan bagian tengah tubuh. Kaki dan glutes Anda juga pasti akan merasakan luka bakar saat Anda melakukan beberapa gerakan yang melatih paha belakang dan paha depan. Setelah beberapa kelas, Anda pasti akan melihat perbedaan yang luar biasa dalam fleksibilitas dan kekuatan Anda.
3. Zumba Cukup Rendah Pemeliharaan
Jika Anda akan bergabung dengan kelas Zumba yang dipimpin oleh seorang instruktur, Anda mungkin harus berolahraga di studio kebugaran. Tetapi Anda juga dapat mengikuti video yang tersedia online atau di DVD dan berolahraga di rumah. Sedangkan untuk peralatan, pakai sepatu olahraga Anda yang nyaman yang memungkinkan Anda melakukan beberapa gerakan dansa, beberapa pakaian kebugaran yang akan mengakomodasi gerakan energik Anda, dan hanya itu saja! Namun, berhati-hatilah - ketika kami mengatakan 'pemeliharaan rendah', kami berarti Anda tidak perlu banyak persiapan atau peralatan untuk latihan Zumba. Anda pasti membutuhkan semua energi yang bisa Anda kumpulkan!
4. Ini Membantu Membangun Daya Tahan
Beberapa kelas di depan, tingkat daya tahan Anda akan naik - pada dasarnya, jumlah oksigen yang Anda ambil saat melakukan aktivitas intensitas tinggi akan meningkat. Ini sempurna untuk saat Anda membutuhkan energi ekstra untuk mengejar si kecil yang tidak mau makan malam!
5. Zumba adalah Kegiatan Sosial
Ketika Anda bergabung dengan kelas Zumba, Anda akan melihat bahwa sebagian besar orang yang menghadiri akan menjadi pengunjung tetap, karena siapa yang dapat menjauhkan diri dari Zumba begitu ia menarik Anda dengan faktor kesenangannya? Anda bisa berteman dengan orang-orang ini di antara semua menari, bertepuk tangan, dan 'WOO'ing Anda akan sibuk dengan! Selain itu, memberi Anda insentif ekstra untuk tidak melewatkan satu kelas.
6. Ini Akan Membantu Meningkatkan Mood Anda
Karena kadar kortisol Anda turun, tingkat stres Anda akan dicegah. Ini juga membantu melepaskan endorfin yang memicu perasaan positif, membuat Anda merasa sangat baik tentang diri Anda dan penampilan Anda! Dan karena Anda akan berada di tengah-tengah orang-orang yang berpikiran sama yang ingin bersenang-senang, suasana umum kelompok ini pasti akan menular ke Anda juga!
7. Zumba Membantu Dengan Masalah Kesehatan Serius Juga
Ketika berbicara mengenai kesehatan jantung, Zumba membantu meningkatkan kapasitas aerobik, yang merupakan ukuran kebugaran kardiovaskular. Ini juga mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, dan menyebabkan penurunan kadar gula darah Anda, yang berguna bagi penderita diabetes.
Dengan 7 manfaat ini, kami yakin bahwa Zumba terlihat lebih menggoda dari sebelumnya. Ingat, Anda mengambil begitu banyak waktu untuk keluarga dan komitmen eksternal Anda; Anda berhutang pada diri sendiri untuk memprioritaskan kesehatan dan kebahagiaan Anda yang baik. Dan jika olahraga akan membantu Anda menangkap dua burung dengan satu batu, yaitu jika Anda dapat mencapai kesehatan dan kebahagiaan yang baik dengan Zumba, lalu mengapa tidak mencobanya tahun ini?