7 Hal Yang Terjadi Pada Otak Anda Saat Anda Lelah & Butuh Tidur
"Otakku digoreng." Ini adalah ungkapan yang terdengar di antara orang-orang dari segala usia. Kurang tidur bukanlah hal yang baru, dan saya pikir setiap orang memiliki kisah-kisah yang benar-benar kelelahan dan tidak dapat berfungsi. Bukan rahasia lagi bahwa kelelahan mempengaruhi pikiran kita, tetapi apa yang sebenarnya terjadi pada otak Anda ketika Anda kelelahan?
Dengan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa kurang tidur adalah masalah kesehatan masyarakat, masuk akal bahwa banyak peneliti dan ilmuwan berusaha mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi pada otak kita ketika kita tidur terlalu sedikit. Banyak masalah telah dikenali, seperti obesitas dan depresi, tetapi sedikit masalah yang dipengaruhi tidur adalah yang membuat dampak terbesar. Sebuah survei terhadap orang dewasa yang berusia lebih dari 20 tahun yang dilakukan dari 2005 hingga 2006 dan 2007 hingga 2008 menemukan bahwa 23 persen orang mengatakan berkonsentrasi pada berbagai hal adalah kesulitan terbesar yang berhubungan dengan tidur. Lain 18, 2 persen mengatakan mengingat hal-hal adalah masalah terbesar mereka, sementara 8, 6 persen mengatakan kinerja mereka paling menderita. Dan semua itu? Yah, mereka membutuhkan otak Anda untuk menjadi yang terbaik. Jadi, meskipun otak Anda mungkin belum tentu menggoreng, ada tujuh hal yang terjadi di noggin lama saat Anda begadang untuk menonton pesta-pesta Netflix.
1 Sel Otak Mati
Lupakan membenturkan kepala. Cara terbaik untuk membunuh sel-sel otak Anda adalah dengan melewatkan tidur yang nyenyak. Sebuah studi dalam Journal of Neuroscience menemukan bahwa sel-sel otak pada tikus yang dipaksa untuk tetap terjaga dihancurkan dan bahwa hal yang sama dapat terjadi pada manusia, yang mungkin menyebabkan kerusakan otak yang tidak dapat dipulihkan. Locus ceruleus neuron (LCns) adalah neuron aktif di otak yang sangat penting untuk kewaspadaan dan meningkatkan laju penembakan mereka terhadap terjaga yang berkepanjangan. Tanpa tidur untuk memberi istirahat pada neuron-neuron itu, mereka menjadi rusak, dengan tikus-tikus kehilangan 25 persen LCN setelah tiga hari hanya empat sampai lima jam tidur per 24 jam.
2 Throughput Kognitif Melambat
Ketika Anda lelah, sepertinya semuanya membutuhkan waktu 10 kali lebih lama dari biasanya, kan? Nah, semakin kurang tidur Anda, semakin memengaruhi throughput kognitif Anda, kecepatan otak Anda memproses informasi. Beberapa penelitian telah dilakukan pada subjek yang sangat ini dan satu dari Fakultas Kedokteran Universitas Pennsylvania menemukan bahwa semakin seseorang yang lelah, semakin besar respons kognitifnya, seringkali tanpa sepengetahuan orang tersebut bahwa semakin buruk kondisinya.
3 Otak Anda Menciptakan Kenangan Palsu
Tidur yang cukup lebih dari sekadar memastikan Anda tidak memiliki tas di bawah mata; itu juga penting untuk ingatan Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Science, kurang tidur meningkatkan risiko pikiran Anda mengembangkan ingatan palsu. Penelitian yang dilakukan menunjukkan foto-foto kejahatan, diikuti oleh narasi teks yang bertentangan dengan apa yang dilihat orang di foto. Setelah satu kelompok diperbolehkan tidur dan yang lain dipaksa untuk tetap terjaga sepanjang malam, para peneliti menemukan bahwa kelompok yang kurang tidur lebih mungkin mengingat apa yang dikatakan narasi, meskipun tidak mengikuti foto.
4 Otak Anda Kehilangan Filternya
Tidur terlalu sedikit dan pada dasarnya menjadi Sophia Petrillo? Ketika Anda lelah, otak Anda pada dasarnya kehilangan efisiensi filternya menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of California San Diego. Ternyata tidur memengaruhi memori kerja visual Anda (VWM), dan satu aspek VWM adalah kemampuan untuk menyaring informasi yang tidak perlu atau tidak relevan sehingga otak Anda dapat fokus pada apa yang benar-benar perlu Anda ketahui untuk tujuan tertentu. Tanpanya, otak Anda menjadi kacau dan Anda mungkin kewalahan dan tidak yakin dengan apa yang Anda cari ketika mengerjakan suatu proyek, atau mencoba mencari sesuatu. Sedikit sisi plus? Tanpa filter untuk menyingkirkan pikiran yang berkeliaran, beberapa orang mencatat bahwa kurang tidur membuat mereka lebih kreatif dan membebaskan pikiran mereka untuk menghasilkan ide.
5 Menyusut
Ternyata bukan hanya beberapa keterampilan otak Anda dipengaruhi oleh kurang tidur, tetapi ukuran sebenarnya juga. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Neurology menemukan bahwa korteks frontal superior kanan mengurangi volume untuk mereka yang memiliki masalah tidur dan ada peningkatan tingkat penyusutan di daerah frontal, temporal, dan parietal.
6 Itu Tidak Meregulasi Perasaan Anda
Ketika saya kelelahan, saya menyatu pendek, cepat marah, dan cepat menangis. Ternyata saya bukan hanya gila dan ada alasan yang sah. Sebuah penelitian yang dilakukan di Berkeley menemukan bahwa kurang tidur dapat mengganggu kondisi emosional Anda. Amygdala, pusat perilaku emosional di otak Anda, dipantau melalui MRI dan menemukan bahwa tanpa tidur, itu memodulasi respons otak terhadap rangsangan negatif secara tidak tepat. Ini dapat menyebabkan Anda salah menafsirkan ekspresi wajah, fokus pada yang negatif, dan pada dasarnya tidak merasa dingin.
7 Ini Berhalusinasi
Ingat ketika saya katakan bahwa otak Anda kehilangan efisiensi filternya, semakin Anda kurang tidur? Nah, filter yang hilang dapat memiliki konsekuensi yang lebih menakutkan daripada merasa tidak jelas. Ketika otak Anda mengalami kesulitan menyaring rangsangan, kadang-kadang dapat mencampur apa yang benar-benar ada dengan hal-hal yang tidak, menyebabkan halusinasi. Pasti memberi alasan besar mengapa kurang tidur adalah taktik penyiksaan.