7 Hal Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mendukung Teman Setelah Keguguran
Teman saya berhenti, dan menyesap mimosa-nya. Dia melihat ke bawah, dan menggulung bibir bawahnya. “Saya mengalami keguguran tahun lalu, ” katanya, “Saya punya pacar, dan saya hamil. Dan kami siap untuk membesarkan bayi itu, dan saya akan memilikinya. ”Saya berusaha untuk tidak terlihat kaget. Berita itu memang mengguncang. Tapi, saya tidak ingin tampil canggung atau tidak nyaman. Sebagai seorang ibu sendiri, Anda akan berpikir saya tahu hal-hal yang harus dilakukan untuk mendukung seorang wanita yang mengalami keguguran. Tapi pikiranku kosong. Jadi saya mengatakan hal pertama yang muncul di pikiran saya.
"Maafkan aku, " kataku. "Seberapa jauh kamu?"
"16 minggu, " katanya. Empat bulan. Itu sekitar waktu Anda mengetahui jenis kelamin bayi, saat Anda mulai menunjukkan. Anda membeli baju hamil. Anda memberi tahu pekerjaan Anda. Anda mengumumkannya kepada keluarga besar Anda.
Teman saya melanjutkan untuk menggambarkan proses yang melelahkan dalam menghilangkan bayi. Tetapi, ketika saya duduk di seberang meja dari teman saya - mengawasinya dengan sedih dan terang-terangan menjelaskan apa yang terjadi - saya tidak bisa fokus pada kata yang dia katakan. Tidak, saya terlalu sibuk mengkhawatirkan apa yang akan saya katakan selanjutnya. Bagaimana saya merasa canggung dan tidak nyaman dengan percakapan ini. Saya terlalu termakan oleh perasaan jengkel saya tentang kematian.
Saya malu mengatakan bahwa saya tiba-tiba mengganti topik pembicaraan setelah teman saya yang malang menumpahkan isi perutnya. Saya membungkamnya. Saya diamkan dia, untuk membuat diri saya merasa lebih baik. Jujur, saya bahkan tidak tahu mengapa dia masih berbicara kepada saya. Saya gagal total. Saya menutup mulut. Ada banyak alasan orang bereaksi sama seperti saya. Reaksi yang mendesak. Kematian yang tidak teratur terasa sangat salah. Rasanya "tidak alami". Rasanya tidak seharusnya terjadi.
Saya telah belajar banyak tentang keguguran sejak hari itu. Dan bagaimana itu mengguncang wanita (memang seharusnya begitu), sampai ke intinya. Dan bagaimana itu tidak pernah pergi. Saya telah belajar banyak tentang apa artinya menjadi teman. Bahkan, selama masa kesedihan.
Dalam mengakui kelalaian saya terhadap teman saya, saya terhubung dengan Dr. Jessica Zucker, seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam kesehatan reproduksi dan kesehatan ibu. Dia juga seorang ibu yang mengalami keguguran trimester kedua. Ketika dia keguguran, dia sangat berterima kasih kepada teman-teman yang ada di sana untuknya, tetapi dia juga terkejut dan diakui terluka, oleh tidak adanya begitu banyak orang dalam lingkaran dukungan yang dirasakannya. Zucker menyalurkan perasaan itu, untuk membuat kartu kehamilan yang hilang dan kampanye tagar #ihadamiscarriage sebagai cara untuk membuat orang berbicara, berbagi, dan terhubung tentang keguguran. Dia merancang kartu untuk orang-orang, seperti saya, atau mungkin bahkan Anda, yang sepertinya tidak pernah tahu apa yang harus dilakukan atau katakan dalam situasi kehilangan, kematian, dan kesedihan. Terutama, ketika kematian itu "rusak".
Ketika Zucker dan saya berbicara tentang kehilangan dan kartunya, kami juga membahas cara terbaik untuk membantu seorang teman mengatasi keguguran. Yaitu semua yang saya berharap saya katakan. Berikut adalah tujuh hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung teman setelah keguguran.
1 Katakan Sesuatu
Jangan bungkam seperti yang saya lakukan. Ini bisa sesederhana, " Saya di sini untuk Anda. Saya mendengarkan Anda. Saya akan selalu ada di sini . ”Meyakinkan para griever bahwa Anda hanya akan ada di sana - dan mereka tidak sendirian dalam kesedihan mereka, adalah dukungan yang mereka butuhkan. "Bagian dari penangkal rasa malu reproduksi adalah dengan sekadar berbagi cerita, " kata Zucker. "Untuk terhubung, untuk sekadar berbicara." Dia menambahkan bahwa acara reproduksi wanita dapat sangat distigmatisasi oleh masyarakat kita, yang menghasilkan rasa malu. Ketika Anda tidak mengatakan atau melakukan apa pun, dan mengambil jalan tidak bertindak - kami membungkam griever, dan menambah rasa malu.
2 Tanyakan "Bagaimana kabarmu"
Alih-alih mencoba untuk memproyeksikan apa yang mungkin Anda rasakan, atau meramalkan perasaan si griever, atau mencoba mencari tahu seberapa marah orang itu dan sampai sejauh mana, Zucker menyarankan agar kita cukup bertanya. Tidak harus melalui percakapan telepon selama satu jam. Teks atau email sederhana baik-baik saja (catatan - saya tidak mengatakan posting Facebook publik di dinding teman Anda, atau tweet).
3 Kirim Kartu
Ini hanyalah cara lain untuk menunjukkan dukungan Anda dan berdialog tentang hal itu, bahkan jika itu tidak benar-benar mengucapkan kata-kata.
“Dalam pengalaman saya, saya merasa ada banyak dukungan di hari-hari dan minggu-minggu awal itu, ” kata Zucker, “Tetapi saya akan sangat menghargai kartu.”
Kartu tidak harus secara khusus dikategorikan sebagai kartu keguguran, tetapi kartu yang Anda pilih harus mencerminkan pemahaman Anda bahwa jenis kematian, keguguran atau kelahiran mati, berbeda dari yang lain. Itu adalah kematian yang rusak. Dan jika Anda akan mengirim kartu, layak untuk meluangkan waktu dan benar-benar memilih kartu yang ingin Anda kirim untuk memastikan itu akan menyampaikan belas kasihan dengan cara yang Anda inginkan.
4 Jangan Menggunakan Kata-kata Kuno yang Lelah
Misalnya, “ Segala sesuatu terjadi karena suatu alasan, atau “ Tidak seharusnya demikian. ” Pernyataan seperti itu cenderung meminimalkan situasi. Mereka adalah upaya untuk menggembirakan seorang griever secara prematur. Seringkali, kata-kata hampa itu dimuntahkan oleh orang-orang yang berusaha membuat diri mereka merasa lebih baik tentang masalah ini.
5 Jangan Mengomentari Tubuh Wanita
“Mengomentari tubuh seorang wanita setelah kehilangan sangat kompleks, ” kata Zucker., “Maksudku, bagaimanapun juga itu rumit. Tetapi seorang wanita akan merasa dipicu. Seorang wanita mungkin berkata, 'Oh, ya, bukankah aku begitu seksi?' Tapi yang lain mungkin berkata, 'Ya, tapi aku berharap aku masih hamil. "
Mengatakan sesuatu seperti, "Kamu bahkan tidak terlihat seperti sedang hamil, " bukanlah ide yang baik. Pujian seperti ini biasanya dengan niat baik, terutama di kalangan wanita - sangat wajar bagi kita untuk memuji penampilan satu sama lain. Tetapi, menyiratkan bahwa teman Anda terlihat "kurus" dan "baik, " mungkin sangat menyakitkan.
6 Ikuti Pimpinannya
Setiap orang berduka secara berbeda. Sebagai teman, Anda akan dapat mengukur seberapa banyak perhatian yang ingin dibawa teman Anda ke keguguran dan jenis perhatian apa. Dia mungkin lebih suka berduka secara pribadi atau dengan komunitas. Anda dapat mengetahui apakah dia lebih suka merujuk bayinya yang hilang dengan nama yang diinginkan. Jika dia memanggil bayinya dengan nama - Anda melakukannya.
Bersiaplah untuk membungkus kepala Anda di sekitar kenyataan bahwa kesedihan tidak memiliki gaya atau garis waktu yang khas. Zucker mengatakan dia melihat banyak wanita merasa perlu bergegas dan bahagia lagi setelah keguguran.
“Mengapa kamu menilai kesedihanmu? Mengapa Anda menilai kesedihan Anda, ”kata Zucker. “Sekali lagi, ini seperti meminum kool-bantuan budaya untuk hal-hal semacam ini. Seperti ayo cepat, ayo kembali, kita harus kembali ke kebahagiaan, kita juga harus positif. ”Setiap orang memiliki pengalaman unik mereka sendiri dengan kematian. Semua perasaan itu valid. Perasaan perlu dihormati. Tidak usah terburu-buru.
7 Tindak Lanjut
"Itu akan sangat menyembuhkan dan membantu jika orang akan menjangkau tiga bulan kemudian atau enam bulan kemudian, " kata Zucker. "Atau memiliki keberanian untuk bertanya bagaimana keadaan saya setelah putri saya, anak saya berikutnya lahir." Memberitahu teman Anda bahwa Anda memikirkannya, bahwa ia ada di hati dan pikiran Anda bahkan berbulan-bulan kemudian benar-benar tepat. Bahkan jika dia terus memiliki anak setelah keguguran. Jangan pernah berasumsi bahwa kesedihan awal atau bahkan ketakutan selanjutnya dengan kehamilan baru tidak ada.
Apa yang dilakukan Zucker dengan kampanye tagar #ihadamiscarriage dan kartu kehilangan kehamilannya menantang wanita untuk hadir. Dia memohon wanita untuk berbagi dan terhubung. Ketika keguguran terjadi, jangan menjadi tidak rasional. Hentikan rasa malu, dan hening. Mulailah berbicara, dan mulailah berada di sana untuk sesama wanita Anda dengan cara yang akan menghasilkan pemahaman yang lebih baik.