Pijat Punggung Selama Kehamilan - Manfaat dan Tindakan Pencegahan yang Harus Dilakukan
Dalam artikel ini
- Apakah Pijat Punggung Selama Kehamilan Aman?
- Manfaat Pijat Punggung Saat Hamil
- Cara Aman Memijat Punggung Anda di Rumah Selama Kehamilan
- Peringatan untuk Pijat Punggung pada Kehamilan
- Tips untuk Menemukan dan Memilih Salon Pijat Profesional
Kehamilan disebut-sebut sebagai waktu terbaik dalam kehidupan wanita. Ini adalah saat yang menyenangkan untuk memanjakan diri dan perawatan diri. Tetapi kehamilan juga disertai dengan ketidaknyamanan seperti mual di pagi hari, kram, bengkak, dan sakit punggung. Sangat sering, calon ibu memiliki keraguan yang mengganggu tentang keamanan pijat punggung dan implikasinya pada janin. Di sini, kita membahas atribut dari pijat punggung prenatal, sambil juga mengingat tindakan pencegahan yang perlu diambil saat menjalani terapi tersebut.
Apakah Pijat Punggung Selama Kehamilan Aman?
Wanita hamil sering kewalahan dengan sakit punggung dan tergoda untuk melakukan pijatan santai. Tapi mereka mempermainkan ide itu, bolak-balik, merenungkan pertanyaan - bisakah saya mendapatkan pijat punggung saat hamil? Meskipun sampai saat ini, ada banyak ambiguitas mengenai pijat punggung prenatal, penelitian ilmiah baru-baru ini membuktikan bahwa terapi pijat sebenarnya memiliki manfaat bagi wanita hamil. Pijatan punggung dapat dilakukan dengan aman pada setiap tahap kehamilan, asalkan hal itu telah dibahas dengan dokter Anda sebelum membuat janji dengan terapis. Banyak praktisi cenderung menghindari mengambil ibu yang berada di trimester pertama karena tingkat keguguran tinggi selama waktu itu.
Manfaat Pijat Punggung Saat Hamil
Manfaat pijatan yang merilekskan, pada tubuh dan pikiran calon ibu, sebagian besar lebih penting daripada kekhawatiran yang biasanya disebut.
1. Regulasi Hormon
Studi menunjukkan bahwa hormon yang berhubungan dengan stres dan relaksasi banyak berubah ketika wanita menerima pijat prenatal. Serotonin dan dopamin yang mengurangi stres ditemukan meningkat, sementara kortisol dan norepinefrin yang meningkatkan tingkat stres ditemukan turun setelah pijat dua mingguan selama lima minggu. Ini, dengan demikian, meningkatkan kesehatan jantung dan pengaturan suasana hati.
2. Pengurangan Pembengkakan
Pijatan membantu mengurangi pengumpulan cairan sendi yang menyebabkan pembengkakan, dengan merangsang jaringan lunak. Penghapusan limbah jaringan beracun melalui kelenjar getah bening juga dipromosikan oleh pijat punggung revitalisasi.
3. Meringankan Rasa Sakit di Saraf
Tekanan rahim penuh yang terletak di punggung bawah dan dasar panggul menyebabkan saraf yang berdekatan dengan daerah membengkak. Sering disebut sebagai nyeri saraf skiatik, dapat menyebabkan ketidaknyamanan hebat yang menjalar ke paha dan kaki. Pijat terapi mengurangi ketegangan pada saraf ini dan menenangkan ujung saraf yang meradang.
4. Peningkatan Oksigenasi ke Otot dan Jaringan Lunak
Jaringan lunak dan otot mendapat manfaat dari peningkatan aliran darah dan lebih banyak oksigen yang diangkut ke seluruh tubuh. Ini meningkatkan energi otot dan mengurangi kelelahan.
5. Manfaat Lainnya Termasuk
- Tidur yang lebih baik
- Mengurangi ketegangan otot dan sakit kepala
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Sirkulasi meningkat
- Perawatan diri dan waktu 'saya'
Cara Aman Memijat Punggung Anda di Rumah Selama Kehamilan
Meskipun Anda dapat memesan janji temu dengan seorang praktisi terkenal untuk pijatan punggung yang baik, sedikit peremajaan dan memanjakan diri dapat dilakukan di kenyamanan rumah sendiri. Untuk mendapatkan pijatan punggung penuh yang efektif, ibu hamil dapat meminta pasangannya memahami beberapa tips tentang posisi dan teknik pijatan yang benar yang dapat digunakan di rumah. Ini menghemat waktu berharga pada janji pemesanan serta menghemat biaya untuk pijatan profesional.
1. Hal-hal yang Perlu Diingat
Memahami posisi yang nyaman, seperti berbaring di lantai atau teknik berlutut, penting untuk diingat saat melakukan pijatan di rumah. Sangat penting untuk menggunakan dua bantal di kedua sisi calon ibu, menopang perutnya, sementara satu bantal menopang kepala dan lehernya. Bantal tambahan, untuk menopang kaki dengan nyaman, sangat penting.
2. Cara Melakukan Pijat
Pemijatan harus selalu dilakukan mulai dari atas, dekat leher dan bahu. Seluruh punggung harus dikerjakan dalam lingkaran lembut dengan tekanan ringan menggunakan buku jari atau jari. Kepalan lembut akan membantu sedikit tekanan untuk pijatan punggung bawah selama kehamilan. Pijatan tidak boleh dilakukan pada tulang belakang secara langsung. Kedua belah pihak dapat dipijat dengan memutar ibu hamil satu kali.
Peringatan untuk Pijat Punggung pada Kehamilan
Hal-hal penting yang harus diingat sebelum pijat prenatal adalah:
- Peregangan ligamen selama pijatan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kemungkinan berbahaya bagi janin dan ibu.
- Tetap terhidrasi dengan minum setidaknya 250ml / 8fl.oz air setelah pijat.
- Perut tidak boleh berada di bawah tekanan apa pun.
- Jangan biarkan gerakan kuat apa pun selama pijatan.
- Cari pertolongan medis segera jika menemui ketidaknyamanan atau pusing.
- Titik-titik tekanan pergelangan tangan dan pergelangan kaki tidak boleh dipijat karena mereka merangsang otot-otot rahim yang mengarah ke kontraksi.
- Hindari minyak esensial karena sangat terkonsentrasi dan berpotensi memiliki efek buruk.
- Waspadai posisi tubuh Anda karena meja datar dengan bantalan tambahan atau bintik-bintik benjolan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang memungkinkan perut menjuntai.
- Hindari pijatan jika sebelumnya Anda pernah mengalami persalinan prematur atau ditempatkan dalam kategori berisiko tinggi.
- Pilih terapis yang tepat dan pastikan untuk mendapatkan bantuan dari seorang profesional itu sendiri jika Anda atau pasangan Anda tidak yakin tentang melakukan pijat di rumah.
Tips untuk Menemukan dan Memilih Salon Pijat Profesional
Ruang pijat yang tepat dan terapis yang baik sangat penting selama kehamilan. Pahami bagaimana Anda dapat memilih yang tepat untuk kebutuhan Anda dengan menelepon terlebih dahulu dan berdiskusi dengan salon tentang teknik, masa kerja, dan kualifikasi terapis mereka.
- Pastikan untuk check-in ke tempat-tempat yang secara eksklusif menawarkan pijat prenatal karena mereka memiliki meja yang dirancang khusus serta praktisi bersertifikat.
- Sebelum memijat, diskusikan dengan terapis tekniknya, dan bagaimana mereka merencanakan agar Anda berbaring selama sesi.
- Periksa untuk melihat apakah ruang tamu memiliki aroma tanpa minyak, karena dapat menyebabkan iritasi selama kehamilan. Krim bebas aroma juga merupakan pilihan yang layak untuk wanita yang memiliki sensitivitas lebih tinggi terhadap aroma selama kehamilan.
- Tanyakan kepada ruang tamu untuk memastikan bahwa mereka tidak menggunakan produk yang mengandung retinoid. Ini adalah vitamin yang meningkatkan pembelahan sel dan dapat berbahaya bagi janin jika digunakan dalam jumlah tinggi.
Pijat punggung prenatal yang baik bisa menjadi kesenangan ideal bagi ibu hamil yang gelisah. Bukti ilmiah memvalidasi manfaat yang diterima oleh calon ibu, asalkan semua tindakan pencegahan diikuti. Jadi, manjakan diri Anda dan memanjakan diri sendiri karena Anda tahu Anda pantas mendapatkannya!
Baca Juga: Pijat Kaki saat Kehamilan