Sakit punggung Selama Kehamilan

Kadar:

Sakit punggung pada kehamilan adalah salah satu keluhan yang paling umum, mempengaruhi sekitar setengah dari semua ibu hamil. Sebagian, itu disebabkan oleh hormon kehamilan, terutama relaksasi (yang, sesuai namanya, menyebabkan ligamen dan persendian rileks saat persiapan bayi Anda melewati jalan lahir) dan progesteron.

Ketika bayi Anda tumbuh dan benjolan Anda semakin besar, ini juga membuat Anda tegang, sebagian karena tulang belakang Anda tidak terbiasa membawa beban tambahan dan sebagian lagi karena postur tubuh Anda berubah - dan semua perubahan ini dapat mengakibatkan punggung rasa sakit.

Bachache selama kehamilan dapat terjadi kapan saja, tetapi paling sering terjadi pada trimester kedua dan ketiga saat berat badan Anda meningkat dan benjolan Anda membesar. Benjolan Anda yang semakin bertambah membuang distribusi berat badan Anda, meningkatkan lekuk punggung bagian bawah, dan Anda akan mendorong bahu Anda ke belakang untuk mengimbanginya, yang secara tidak terduga menghasilkan sakit punggung.

Apa saja gejala sakit punggung?

Gejala sakit punggung kehamilan dapat berkisar dari nyeri ringan hingga berat, dan bagian punggung mana pun dapat terpengaruh. Saat kehamilan berlanjut, punggung bagian bawah mengalami peningkatan stres, sehingga nyeri punggung bawah sangat umum.

Apa saja perawatan dan pengobatan Backache?

Ada beberapa obat yang dianggap aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Jika rasa sakitnya parah dan persisten, dokter Anda mungkin menyarankan Anda minum parasetamol, yang dianggap aman, tetapi Anda harus mendapatkan persetujuan medis sebelum mulai meminumnya. Selain itu, ada langkah-langkah swadaya yang dapat Anda coba:

• Coba gunakan penyangga pinggang atau handuk yang digulung di punggung bawah saat duduk
• Beberapa calon ibu menganggap mandi air hangat bisa membantu
• Menggunakan bantal tubuh di tempat tidur dapat membuat posisi tidur lebih nyaman
• Beberapa terapis berspesialisasi dalam pijat kehamilan, yang dapat memberikan kelegaan sementara
• Mesin TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) menggunakan impuls listrik untuk merangsang saraf dan mengalihkan pesan rasa sakit dari otak. Beberapa ibu bersumpah dengan mereka di awal persalinan, juga.
• Berbaring dengan bantal di bawah lutut yang tertekuk dapat mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah, meskipun Anda harus menghindari berbaring telentang setelah sekitar minggu ke-16 karena Anda berisiko menekan pembuluh darah yang penting.
• Berenang bukan hanya olahraga yang baik untuk kehamilan, tetapi perasaan tanpa bobot dapat membawa kelegaan dari sakit punggung
• Menggunakan penahan benjolan akan menghilangkan ketegangan dari punggung Anda
• Akupunktur telah membantu beberapa calon ibu
• Panas bisa menyejukkan: botol air panas yang dibungkus handuk atau bantal panas bisa meredakan rasa sakit

Bisakah saya menghindari sakit punggung?

Anda mungkin tidak dapat menghindarinya, tetapi Anda dapat mengurangi risiko dengan merawat punggung Anda dengan baik:

• Hindari mengangkat sesuatu yang berat, tetapi jika harus, tekuk lutut agar punggung tetap lurus dan bawa benda dekat ke tubuh Anda
• Coba kenakan tumit wedge rendah daripada sepatu tinggi atau datar. Mereka membantu mendistribusikan berat badan Anda secara lebih merata dan dapat memperbaiki postur tubuh
• Lakukan olahraga ringan setiap hari: semakin bugar dan kenyal Anda, semakin sedikit Anda terkena sakit punggung

Panduan ini

Artikel ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran medis yang diberikan oleh seorang praktisi medis yang berpraktik - jika Anda memiliki masalah, segera hubungi dokter Anda.